ダイエット　食事　方法　サプリ　筋トレブログ

おはようございますo(^_^)o
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ

ダイエットをするにあたって食生活の改善かわ大事なのは何回か書いていたと思いますが、
今日は私生活の方の大事さも少し伝えていきたいと思いますo(^_-)O

今日は寝る時間の大切さのですね！！
ゴールデンタイムと呼ばれる時間帯があります(￣Д￣)ﾉ
夜の10時〜2時の間です。


疲労を取るにもこの時間に寝る事がすごく大事だと言われています！！
ただ食後3時間は消化などのゴールデンタイムなので食後はゆっくりと休憩してから、
寝るのがベストだと思いますので、12時までには寝たいですね(*^_^*)


さらにその効果をより効率的に生かすためには夕食時や夕食後に発酵食品を食べるということですo(^_-)O
簡単に言うと夕食時は納豆やキムチや味噌汁などですねo(^_^)o
さらに夕食後はデザートにヨーグルトなどを取るのがいいですねψ(｀∇´)ψ


ヨーグルトもあっためてホットヨーグルトにするとよりダイエットの効果を発揮しますので是非試してみてください(￣Д￣)ﾉ


もし苦手という方がいたらサプリメントで補えるといいですね(*^◯^*)
頑張って寝る時間改善していきましょー(￣Д￣)ﾉ
満天青空レストランでも紹介されたすぐき漬け