2016年07月01日
ぽっこりお腹を脱しよう*\(^o^)/*
おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)
今日ぽっこりお腹を脱しようということで記事を書いていきます（＾ν＾）
皆さんも聞いたことあると思いますが食物繊維が大事になってきます
実は食物繊維には二種類あって、水溶性というのと不溶性というのがあります(*^_^*)
具体的な食材でいうと水溶性が昆布やわかめの海藻類や山芋、大麦、こんにゃく
です(￣Д￣)ﾉ不溶性がさつまいもや大豆をはじめとする豆類、アーモンド、エノキなどのキノコ類です(￣Д￣)ﾉ
便秘がぽっこりお腹の原因になりやすいのですが、不溶性食物繊維ばかりとってしまうと水分を吸ってガスを発生させてしまうので水溶性を2.不溶性を1ぐらいの割合でとる方がいいでしょう（＾ν＾）
水溶性はネバネバ系食材を意識的に食べれば取れると思います。
また大麦とかも取りやすいですね。
パンであったり麦ご飯でも比較的取りやすいです(*^o^*)
ぜひ意識的にしてみてください（＾ν＾）
ではでは*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)
今日ぽっこりお腹を脱しようということで記事を書いていきます（＾ν＾）
皆さんも聞いたことあると思いますが食物繊維が大事になってきます
実は食物繊維には二種類あって、水溶性というのと不溶性というのがあります(*^_^*)
具体的な食材でいうと水溶性が昆布やわかめの海藻類や山芋、大麦、こんにゃく
です(￣Д￣)ﾉ不溶性がさつまいもや大豆をはじめとする豆類、アーモンド、エノキなどのキノコ類です(￣Д￣)ﾉ
便秘がぽっこりお腹の原因になりやすいのですが、不溶性食物繊維ばかりとってしまうと水分を吸ってガスを発生させてしまうので水溶性を2.不溶性を1ぐらいの割合でとる方がいいでしょう（＾ν＾）
水溶性はネバネバ系食材を意識的に食べれば取れると思います。
また大麦とかも取りやすいですね。
パンであったり麦ご飯でも比較的取りやすいです(*^o^*)
ぜひ意識的にしてみてください（＾ν＾）
ではでは*\(^o^)/*
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