中長距離情報

よく速く走るには腕をよく振れというのは多くの人が聞いたことがあると思います。



しかし、僕自身の体験からすると、腕を振れと言われて肩から先の腕自体を振るとすると、それでエネルギーを浪費してしまい、疲れてしまうことが多かったです。



そこで僕は、より疲れないようにするためにはどうすればよいかをネットで海外のサイトをあさりました。


そうしてたどり着いたものがこれです。
https://www.youtube.com/watch?v=EsvVemYKw6c


ケニア人が走っているのを撮り続けている動画です。
腕の角度と振り方に注目してください。

角度はケニア人特有の抱え込むような感じです。
そして腕は振っているというよりも、胴体で発生したエネルギーにより結果的に触れているという感じです。


実際に僕もこれを試してみましたが、かなり走りやすいです。


腕の角度も小さくなるのでピッチも上げやすくなります。