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2023年03月04日

花粉症に効果のある食べ物は?毎日取り入れてしっかり花粉症対策!


花粉症に 効果のある 食べ物は.png

皆さん、今年もつらい花粉症の季節がやってきましたね。
くしゃみや鼻水、目のかゆみに悩まされている方も多いのではないでしょうか。

今回は花粉症に効果のある食べ物についてまとめました。
また、控えた方がいい食べ物もご紹介していきます。




花粉症に効果のある食べ物は?


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腸内環境を整えて、免疫力を上げる食べ物が効果的です。

ヨーグルト


乳酸菌が多く含まれているため腸内環境を整える働きがあります。
きなこやはちみつ、バナナと一緒に食べると、より効果が期待できます。

量が少なくても毎日食べることが大切なので
習慣として朝ご飯に取り入れるといいですね。

サバ


サバなどの青魚に含まれるDHAやEPAには
アレルギー誘発物質ヒスタミンを抑える働きがあります。

サバの他にも、イワシやサンマにも多く含まれています。
家で魚料理を作るのは難しいという方は、缶詰がおすすめです。

チョコレート


カカオポリフェノールが免疫機能に作用して、
アレルギー症状を抑えてくれる働きがあります。

ポリフェノールはココアや緑茶にも多く含まれているため
花粉症対策にぴったりです。

控えた方がいい食べ物は?


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花粉症の時に控えた方がいい食べ物についてまとめました。

トマト


特にスギの花粉症の方は注意が必要です。
その理由は、スギ花粉のアレルゲンと似た構造のたんぱく質
が含まれているためです。

口の中のかゆみや、喉のイガイガといった
アレルギー症状を引き起こすことがあります。

揚げ物



脂肪分の多いものを摂り過ぎると、
消化しきれない脂肪分が悪玉菌を増やすといわれています。

その結果、増えた悪玉菌によって
腸内環境が崩れてしまい免疫機能が低下します。

ジャンクフード、マーガリン、スナック菓子は注意が必要です。

お酒


お酒を飲みすぎると、鼻の粘膜が腫れて
鼻づまりを悪化させてしまいます。

また、アルコールが体内で分解されるときに
アレルギーを引き起こすヒスタミンが大量に放出されるので
花粉症の症状が悪化する場合があります。


花粉症と食物アレルギー


allergy.image_.jpg
引用:あおいろ耳鼻咽喉科 HP

主な花粉とアレルギー反応が出ると言われる食べ物について
分かりやすく説明していきます。

トマトやリンゴを食べて、口の中がかゆかったり
イガイガしたり
することはありませんか?

その原因は、口腔アレルギー症候群(OAS)もしくは
花粉食物アレルギー(PFAS)の可能性があります。

  • 口腔アレルギー症候群(OAS)
    何らかの食べ物で口の中にアレルギー反応が起こること

  • 花粉食物アレルギー(PFAS)
    花粉症の人が、その花粉と似たような構造のタンパク質に反応して
    アレルギー反応が起こること
    症状は口や喉がイガイガする、かゆいなど


症状が軽いからといって食べ過ぎると重症化する危険があります。
心配な方は、医師に相談してみてください。


花粉症に効果のある食べ物は?毎日取り入れてしっかり花粉症対策! まとめ


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  • 花粉症に効果のある食べ物は、腸内環境を整えて免疫力を上げるもの
  • ヨーグルトやサバ、チョコレートが効果的
  • 揚げ物やお酒は控えた方がいい
  • スギの花粉症の方はトマトを食べるとアレルギー反応が出ることがある


最後まで見てくださり、ありがとうございました。

posted by あや at 20:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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