皆さん、今年もつらい花粉症の季節がやってきましたね。
くしゃみや鼻水、目のかゆみに悩まされている方も多いのではないでしょうか。
今回は花粉症に効果のある食べ物についてまとめました。
また、控えた方がいい食べ物もご紹介していきます。
花粉症に効果のある食べ物は?
腸内環境を整えて、免疫力を上げる食べ物が効果的です。
ヨーグルト
乳酸菌が多く含まれているため腸内環境を整える働きがあります。
きなこやはちみつ、バナナと一緒に食べると、より効果が期待できます。
量が少なくても毎日食べることが大切なので
習慣として朝ご飯に取り入れるといいですね。
サバ
サバなどの青魚に含まれるDHAやEPAには
アレルギー誘発物質ヒスタミンを抑える働きがあります。
サバの他にも、イワシやサンマにも多く含まれています。
家で魚料理を作るのは難しいという方は、缶詰がおすすめです。
チョコレート
カカオポリフェノールが免疫機能に作用して、
アレルギー症状を抑えてくれる働きがあります。
ポリフェノールはココアや緑茶にも多く含まれているため
花粉症対策にぴったりです。
控えた方がいい食べ物は?
花粉症の時に控えた方がいい食べ物についてまとめました。
トマト
特にスギの花粉症の方は注意が必要です。
その理由は、スギ花粉のアレルゲンと似た構造のたんぱく質
が含まれているためです。
口の中のかゆみや、喉のイガイガといった
アレルギー症状を引き起こすことがあります。
揚げ物
脂肪分の多いものを摂り過ぎると、
消化しきれない脂肪分が悪玉菌を増やすといわれています。
その結果、増えた悪玉菌によって
腸内環境が崩れてしまい免疫機能が低下します。
ジャンクフード、マーガリン、スナック菓子は注意が必要です。
お酒
お酒を飲みすぎると、鼻の粘膜が腫れて
鼻づまりを悪化させてしまいます。
また、アルコールが体内で分解されるときに
アレルギーを引き起こすヒスタミンが大量に放出されるので
花粉症の症状が悪化する場合があります。
花粉症と食物アレルギー
引用：あおいろ耳鼻咽喉科 HP
主な花粉とアレルギー反応が出ると言われる食べ物について
分かりやすく説明していきます。
トマトやリンゴを食べて、口の中がかゆかったり
イガイガしたりすることはありませんか？
その原因は、口腔アレルギー症候群（OAS）もしくは
花粉食物アレルギー（PFAS）の可能性があります。
- 口腔アレルギー症候群（OAS）
何らかの食べ物で口の中にアレルギー反応が起こること - 花粉食物アレルギー（PFAS）
花粉症の人が、その花粉と似たような構造のタンパク質に反応して
アレルギー反応が起こること
症状は口や喉がイガイガする、かゆいなど
症状が軽いからといって食べ過ぎると重症化する危険があります。
心配な方は、医師に相談してみてください。
花粉症に効果のある食べ物は?毎日取り入れてしっかり花粉症対策! まとめ
- 花粉症に効果のある食べ物は、腸内環境を整えて免疫力を上げるもの
- ヨーグルトやサバ、チョコレートが効果的
- 揚げ物やお酒は控えた方がいい
- スギの花粉症の方はトマトを食べるとアレルギー反応が出ることがある
最後まで見てくださり、ありがとうございました。
