★禁煙の効果とコツ　【禁煙徒然日記】　日常のお悩み　ご参考にどうぞ

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正月明けの仕事も、平常に戻りつつありますが、年末・年始の避けては通れない宴会、今回は新年会です。

忘年会は部署全体で行ったので大所帯でしたが、新年会はチーム単位で実施することにしていますので、５人程度でのこじんまりした新年会へ行ってきました。

場所は、ホルモン焼き肉屋さんでの七輪での焼き肉で、これから１年頑張っていきましょうということで食べて、飲んでいました。

今回の新年会の参加者５名で、その中で喫煙者２名、禁煙者２名、非喫煙者１名でした。
　　（あえて禁煙者と非喫煙者は分けてあります）

禁煙者の中でも、かたや禁煙７年目、私は禁煙六ヶ月経過したばかりの新参者で、ちょっと気が緩めばすぐに喫煙が復活してしまいそうな未熟者です。

喫煙組はテーブル挟んだ向かいに座って、タバコを美味そうに吸っています。そこで美味そうと思ってしまってはいけないのですが、正直まだまだ吸いたいと思ってしまうのが実状です。

強烈な吸いたい願望は無いのですが、吸ってみたいなという願望が多少増してきているような感じがあります。
このような席だということもありますが、最近多いように感じます。

忘年会の時と同様に、常に「吸わないこと」が必要となります。
一度吸ってしまって、つくられたタバコ脳は、戻らない。
もともとタバコを一度も吸ったことがない非喫煙者にはなれないというのが良く分かる気がします。

しかしながら、年末年始も無事、タバコを吸わずに過ごせました、これから年度末に向けて忙しくなってきますが、禁煙だけは継続していくようにしたいと思います。

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タバコを吸っている方は、私が知っている限りでは、タバコだったら何でもいい、いつも買う時は違うタバコを買っている人は少なく、同じ銘柄を継続して吸っておられる方が多いです。

私もタバコを吸い始めた時は、マルボロライト（単なるカッコつけだけですね）、その次にマイルドセブンライト、マイルドセブンスーパーライト、マイルドセブンワン、マイルドセブンアクアメンソール6m、マイルドセブンアクアメンソール1m、メビウスメンソール1m、メビウスメンソール5m→禁煙　
となっています。

最初のマルボロ以降は、マイルドセブン系で、途中からメンソールになり、禁煙に至っております。ニコチン量は違いますが、銘柄としては、２６年間吸い続けた結果としては、マルボロ、マイルドセブン系、マイルドセブンメンソール系の３種類だけですね。これらは売り切れであったりした時に仕方なく、他の銘柄を買うぐらいで、ほぼ一貫して同じ銘柄を吸っていました。

タバコはご存じの通り、ニコチン依存症なので、ニコチンさえ入っていれば何だっていいだろうと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、そこには吸った時のうまさがありました。
喫煙を肯定しているわけではないですが、タバコにはたしかに風味や香りや味わいがありました。そこが嗜好品といわれることもある所以ではないでしょうか。実際はニコチン依存症のニコチン切れの禁断症状で吸っていたのですが、そこに自分の好みとなる、風味や香り、味わいといった要素が加わり、習慣化したと言った方がよいでしょうか。

感覚としては、タバコを吸った時に、「これはおいしくないな」と思うタバコもありましたので、確かに好みというのは存在しますね。もしかしたら少数派かもしれませんが、タバコだったら何でもいいという方もいらっしゃるかもしれませんが、タバコをやめるのが大変な原因は、ここにもあって、ニコチンによる依存症以外にも、タバコ自体が「おいしい」と感じることがやめにくくさせている要員のひとつと思います。

逆に、同じ銘柄ばかり吸っていたので、もう飽きたというのはほとんど聞きません、タバコが飽きたと言う人はすぐにでも禁煙できる人ではないでしょうか。

同じ銘柄ばかり吸うのは、ニコチン依存症は根底にあり、タバコのおいしさ、パッケージのデザイン等の趣味・嗜好が影響していると思われます、私も２６年間の喫煙生活でも、まだまだ吸ったことが無いタバコの方が多いぐらいです。

このようにニコチンの依存に加えて、趣味・嗜好要素が深く関係しているタバコは、やはり恐るべしです。


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【意外と知らないIT用語】ドメインって何？ お名前.com

私が禁煙をし始めたころは、必死にネットで禁煙に関する情報を探しては見て、探しては見てを繰り返していました。それは、官公庁、病院、製薬メーカー、個人のブログに限らずいろいろなサイトを見ては読んでを繰り返していました。

禁煙開始時の辛い時に、集中力は逆にないのですが、今思い起こせば没頭できることが、これしかなかったからなのかとも感じます。私が良く見てまわったサイトをご紹介します。

この中でも私はよく、ファイザーのサイトを好んで見ていました、当ブログでもご紹介したことがありますが、禁煙応援メールは今だに送信されてきます。


まずは禁煙、タバコ情報の総合型サイトです

　ファイザーが運営する「すぐ禁煙.jp」
　　→サイトはこちらから、どうぞ

　ノバルティスファーマが運営する「いい禁煙」
　　→サイトはこちらから、どうぞ

　ニコレットの公式サイト
　　→サイトはこちらから、どうぞ

　厚生労働省の「たばこと健康に関する情報ページ」
　　→サイトはこちらからどうぞ

　厚生労働省の「最新たばこ情報」
　　→サイトはこちらからどうぞ

　日本禁煙学会
　　→サイトはこちらからどうぞ



ここからは禁煙参加型サイトです

　インターネット禁煙マラソン
　　→サイトはこちらからどうぞ

　禁煙の森
　　→サイトはこちらからどうぞ


ここからはタバコ、禁煙関連の特定情報サイトです

　　東大医学部式・禁煙法
　　→なるほどと感心する内容があります。サイトはこちらからどうぞ

　　少しでも楽に禁煙する方法まとめ
　　→サイトはこちらからどうぞ

以上のように、一部ですが、ご紹介しました。

Googleで、禁煙　と検索すれば、数多くのサイトがヒットしてきます。禁煙を開始する前、禁煙中、禁煙成功に近づいた時も、知っていた方が良い情報、知っていなければいけない情報、みんな大変なんだなと、共感を生み、更に頑張れる等、いろいろなサイトがあります。

禁煙を開始する時は、是非ご欄になって頂ければと思います。

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長い年末・年始の休みも終わり、ついに今日から仕事となりました。
仕事はじめの今日は、新年の朝礼やら、挨拶まわりやらで、実仕事にとりかかるまでは、まだまだ後になります。

一昔前までは、仕事はじめの初日は半日で終わっていましが、最近ではフルタイムの勤務となっていますので、仕事はじめといえども、時間的には通常の日と変わらない勤務形態です。

お正月の期間は、もちろんタバコを吸わずに済みました。吸いたいなという場面はありましたが、禁煙してからの初めての長い休みと、気の緩みやすい禁煙六ヶ月のタイミングで、何とか吸わないで過ごすことができました。

久しぶりの通勤でしたが、いつものようにコンビニの横の灰皿でタバコを吸う方、歩きながらタバコを吸う方と遭遇しましたが、禁煙もここまで続いていると、気にならなくなってきてはいます。また会社についても、喫煙所の横に行っても、ほぼ大丈夫な状態です。

禁煙してから初めての長い休み明けの勤務ですが、今までと変わらず、タバコは吸わないで継続していけそうです、今年の喫煙再開の危険な場面は、自分自身の「油断」や、「つい魔がさして」というパターンではないかと思っています。

長時間の仕事、飲酒、長い休み期間の家、温泉の後、車の運転中、高速のサービスエリア等々といった、タバコを吸ってしまいそうな場面や場所で吸わずにすんでおりますので、後は継続あるのみです。

新年も気持ちも新たに禁煙を継続していくとともに、当ブログを読んで頂いている皆様へ有益な情報がご提供できるように、頑張ってまいりますので、今年もよろしくお願い致します。


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お正月も三が日が経過しましたが、みなさまは、いかがお過ごしでしょうか。

ちょうどお正月を迎えたところで、私の禁煙も６ヶ月、半年が経過しました。まさしく、明けまして、吸わなくておめでとうございますとなりました。今思えば、まさかここまで禁煙を続けられるとは思っていなかったのですが、やればできるんだなと、実感しています。

このまったりとした、年末年始でお酒を飲む機会も多かったですが、なんとかタバコは吸わずに過ごすことができました。
また、危なかった場面としては、ちょうど帰省した時の高速道路のサービスエリアで、空気の良い、景色の良い禁煙所でタバコを吸っている他の人を見た時に、うまそうだな〜と思ってしまったことです。

まだまだ、完全にたちきれていないですが、半年経過したあとの油断にも気をつけて、今後も禁煙を継続したいと思います。


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新年、明けましておめでとうございます

本年もよろしくお願い致します

ついに、2015年になりました、みなさまは、いかがお過ごしでしょうか。今年は、前年より、良い年にしたい、新しいことにチャレンジしたい、などいろいろな目標や豊富があるかと思います。

私は、禁煙の継続と、更なる役立つ情報のブログでの発信です。

ゆっくり休まれている方、お正月でもお仕事されている方、いろいろおられると思いますが、みなさま、良いお正月をお過ごしください。


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今日は大晦日、2014年もあとわずかで終わりです。
ほんとうに、月日が過ぎるのはあっという間ですね。
みなさまは、今年一年はどんな一年だったでしょうか、人それぞれいろんなことがあったと思いますが、時間はそれに関係なく、過ぎていきます。

私はもう40代半ばを過ぎた年齢ですが、毎年毎年、時間が過ぎるのが非常に早く感じられます。

今年は初めて、禁煙を開始して、数々の障害はありましたが、今日まで禁煙を継続できています。

生きていれば、いろいろなことがあります。楽しいこともあれば、つらいこともあります、ささやかながらも、一生懸命生活していけば、良いこともきっとあります。来年も良い年でありますように、などとふと、考えたりしました。

当ブログを読んで頂いている、皆さま大変ありがとうございました、この場を借りて御礼申しあげます。
来年もよろしくお願い致します、皆さまよいお年を



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