★禁煙の効果とコツ　【禁煙徒然日記】　日常のお悩み　ご参考にどうぞ

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

タバコに関するテレビでのＣＭは無いですが、禁煙に関するＣＭは流れています。
よく見かけ、すぐに思い浮かぶのが、ファイザー製薬の親子禁煙講座のＴＶＣＭです。

「先生、タバコをやめられないのは、どうしてなの」

「先生、禁煙外来って何するの」

など、子供が質問したり、問いかけたりして、先生が解説したり、その横でお父さんがうなずいたり、話したりするＣＭですね。

またファイザー製薬は、舘ひろしさんや、小西真奈美さん、仲間由紀恵さんなども起用した、ＣＭ広告を出してますね。

一昔前は、ニコレット等の禁煙補助ガムが、あのおどろおどろしいキャラクターで、吸いたくなったらニコレットで、ＴＶＣＭがありましたね。「吸いたくなったら、ニコレット♪」のあのニコレットです。まだこのＣＭが出てる頃は、そこまで禁煙が進んでなかったかなと記憶しています。今のように、あらゆる場所で、喫煙が制限されていなかった時代かなと思います。

もっと昔、私が子供の頃だと思いますが、強烈な印象が残っているＣＭ、禁煙パイポです。

「私はこれで、タバコをやめました」　※パイポを持って
「私もこれで、タバコをやめました」　※パイポを持って
「私はこれで、会社をやめました」　※小指を立てて

やめたい時の、禁煙パイポ♪

ですね。

動画もyoutubeにありましたので、リンクをご紹介します

https://www.youtube.com/watch?v=-Fj5CcYWPMI


子供のころ真似したような覚えがあります、もちろんタバコは吸っていませんでしたが、まだまだ昭和の時代では、今よりもっと禁煙はあまり意識されていない時代だったと思います。そういえば、まだまだそこらじゅうに灰皿があり、ところかまわず、みなさん吸っていた時代でしたね。今から考えると信じられない喫煙事情でしたね。

古き良き時代なのか、どうかは分かりませんが、私も時代背景が、当時と今が変わらなければ、もしかしたら禁煙しなかったかなと、ふと思ったりします。

それでも、度合いはどうあれ、昔から禁煙グッズがあったということは、いつの時代にも、タバコをやめたい、タバコをやめないと、という考えがあったのですから、やはり、吸い続けるものではないと、改めて思います。


本日も読んで頂きありがとうございます
ランキングクリックお願い致します、励みにさせて頂きます

にほんブログ村


禁煙 ブログランキングへ

タバコを吸うと落ち着く、うまい、すうっ〜とする、火をつけてあんなに臭い煙を吸いこんで、体に悪いだけなのに、なぜでしょうか。

言われてみると、たしかに落ち着く、タバコを吸うとうまい、そう思っていました。それはタバコを大きく吸いこんだ瞬間に、数秒もかからず、すぐに

ああ〜、美味い

となっていました。

たばこの煙を吸うと、肺から数秒もたたないうちに、ニコチンが血液に溶け込んで、脳に送られます。吸った瞬間にニコチンが脳にたっぷりと届き、アセチルコリン受容体に突き刺さります。そうすると、快楽物質であるドーパミンが放出されます。

この快楽物質がでることにより

ああ〜、美味い、とにかく、美味い、これがあるから、タバコはやめられない

となっています。

タバコ自体が美味いのではなく、脳に快楽物質を放出させて、喜びを得ているだけなんですね。
確かに、こう考えると、極端に言いますと、依存症にさせられれ、吸わざるをえない状況にさせられているだけと感じます。

タバコを吸う　⇒　脳にニコチンを送る　⇒　快楽物質が放出される　⇒　ニコチンが欠乏する　⇒タバコを吸う　⇒．．．．．．．．．の繰返しです。

こう思っていても、タバコの怖いところは、脳や体がこれを記憶していて、また吸ってしまうことです。がまんするとかの問題ではなく、そのがまんを司る脳をコントーロールされているから、当然といえば、当然ですね。

少しでも、メカニズムが分かっていれば、考え方や、対処の仕方も違ってくると思います。

現在、喫煙されていて、禁煙を考えておられる方は、喫煙と禁煙の事前知識を十分学習することをお勧めします。

本日も読んで頂きありがとうございます
ランキングクリックお願い致します、励みにさせて頂きます

にほんブログ村


禁煙 ブログランキングへ

禁煙時において、吸いたくなる場所に車の運転中があります。

他の方は分かりませんが、私にとっては、車の運転中に吸いたくなる衝動は、飲酒時、お風呂上がりに次いで、吸いたくなる時の第三位にあげられます。

これだけ喫煙場所が制限されているなか、車というプライベートな空間は、喫煙に絶好な場所となります。
家族と一緒に乗っている時は吸いませんが、一人の時は、車を運転している時は、思う存分吸っていました。

車を運転している時は、なぜだか分りませんが、吸う本数も増えていましたので、禁煙中は、吸ってしまうおそれがある、要注意な時と空間でした。

禁煙開始後、一ヶ月で、ゴルフに行った帰りに一人で運転している時が一番やばかったです。眠気と、一人で運転している状況で、コンビニに停車して、タバコを買ってこよう、という衝動にかられましたが、コーヒー飲んで、フリスク食べてなんとか乗り切りました。

その後は、あまり長距離運転する時も少なかったですが、車を運転している最中に、ものすごく吸いたい衝動にかられることもなく、過ごしています。

それにしても、なぜ車を運転している時に吸いたくなるのでしょうか、これこそ明らかに習慣依存で、立て続けに吸ってしまうこともあり、決してニコチン切れだけではないと思います。

車の車内を煙で汚し、たまに火のついた灰を落として、シート等を焦がしたりして、車にとっては全くいいことの無いタバコでした。禁煙を機に、車の清掃をこまめにして、長年の喫煙によるダメージを少しでも修復してあげようかと思います。

本日も読んで頂きありがとうございます
ランキングクリックお願い致します、励みにさせて頂きます

にほんブログ村


禁煙 ブログランキングへ

師走となり、めっきり寒くなってきました。

この時期は忘年会の数が多くなり、先週末に忘年会がありましたし、今週も忘年会が多くあります。

先週末はこの忘年会で危険な場面がありました。危険といっても、タバコをもう少しで吸ってしまうような状況になったことです。この忘年会は、中華料理店でありまして、その場はもちろん禁煙ではなく、灰皿がいたるところにおいてある状況でした。
お客様との忘年会でしたが、あまり堅苦しくない関係で、楽しく飲んでいましたが、前、横とタバコを吸う方で、その状況で１時間たってくると、なぜか吸いたい衝動にかられてきました。非常に久しぶりの衝動で、さらにお酒が入っているので、流行語大賞ではないですが、心の中は、

「いいじゃないの〜　　ちょっと吸うぐらい」
「だめよ〜　だめだめ」

の繰り返しとなっていました。

ちょうど中華料理店だったので、辛いマーボー豆腐や、ザーサイ食べて、気を紛らわせて、なんとかタバコを吸いたい願望を消そうとしていました。

禁煙をしてから、五ヶ月以上過ぎていますが、たまに、今吸ったらどうなるんだろう、ここまで吸わないから一本ぐらい吸っても大丈夫だろう、本当に禁煙できているか試してみたい、とあらゆる変な言い訳が思い浮かびます。

ここで、１本でも吸ってしまったら、後は喫煙者に逆戻りとなります。ニコチンを抜くのは長いですが、ふたたびニコチン中毒に戻るのはすぐです。

喫煙習慣は、何ヶ月経っていても、たまに思い出したように懐かしくわいてきます。こういった年末、年始のゆったりした、酒の席などでは、吸わないように注意が必要になります。

禁煙した人は、あくまで禁煙者であって、非喫煙者ではないこと、一度タバコを覚えた脳は、完全には元に戻らないことを肝に銘じて、過ごしていこうと自分で自分に言い聞かせています。


本日も読んで頂きありがとうございます
ランキングクリックお願い致します、励みにさせて頂きます

にほんブログ村


禁煙 ブログランキングへ

家に、ＪＴからキャンペーンに関するダイレクトメールがきていました。



内容は応募すると商品券があたる、キャンペーンでした。

なぜＪＴからダイレクトメールが来るかと申しますと、喫煙している時は、ＪＴのキャンペーン、ライターが当たるとか、グッズが当たる等を応募していたので、その継続でたまにダイレクトメールがきます。

あまり一般的には知られていませんが、ＪＴは意外と数多くのキャンペーンをやっています。
こんなキャンペーンをしなくても、タバコを買わなくなるのは、禁煙を決意して、実行した時だけですが、喫煙者に対するアフターケアは行き届いてますね。

私もジッポのライタープレゼント等、何度かタバコのバーコード部分を切り取って、貼りつけて、応募しましたが、何か当選したことは一度もありません。


今回も私が禁煙してから、初めてダイレクトメールを受け取りました。

私は禁煙しましたので、タバコは吸いませんと申告する欄も無いですし、ＪＴに対するそんな手続きも、もちろんありません。

ライタープレゼントのように、タバコのパッケージのバーコード切り取って貼りつける等なく、ただ応募するだけだったので、せっかく届いたので、ちゃっかり応募だけはしておきました。

２５年にわたり吸ってきましたので、これからも何か応募するだけのキャンペーンがあったら、応募したいと思います。
まあ、めったに当選しないでしょうが。

本日も読んで頂きありがとうございます
ランキングクリックお願い致します、励みにさせて頂きます

にほんブログ村


禁煙 ブログランキングへ

最近TBSのテレビドラマ　MOZUをみて、あれっ　と思ったのですが、どんなことかと申しますと、タバコを吸うシーンが多いなと印象を受けました。

そういえば、ふと考えると、最近テレビをみていても、ＣＭはそもそも規制で流れていないですし、ドラマや映画でも喫煙するシーンが少なくなったなと感じます。

あとは芸能人の方は、喫煙しているところは、あまり見られたくないのか、表には出てきませんね。特に女性芸能人の方は、やはりタバコを吸うことは良くないとの印象、イメージダウンになるのでしょうか。私なんかは２０歳過ぎている大人で、特に法律にふれているわけではないので、いいんじゃないかなと思ってしまいますが。

やはり、世間的にみて、タバコは良くない　悪だ　という考えなのでしょうか。

そうなると、あれだけ、ばんばん、タバコのＣＭやっていた時代があったことが信じられないですね。

国産タバコ、外国産タバコ（特にアメリカ製が多いですが）、どちらもテレビＣＭや、広告ポスターがありました。

タバコを肯定するわけではないですが、意外なことに、センスが良いというか、おしゃれというか、カッコいいＣＭが多かった印象があります。

それを見て、タバコはカッコ良い印象で吸い始めた人も決して少なくはないと思います。

ＣＭでは、必ずといっていいほど、喫煙シーンがありましたが、ＣＭの規制が入る前ぐらいの時期からは、イメージ映像だけで、タバコが最後だけ登場するパターンが多くなってきて、タバコが体に悪いとか、依存性があるとか微塵も感じさせないものでした。

テレビの番組で、喫煙したり、ドラマの喫煙シーンが多かったり、タバコのＣＭがじゃんじゃん流れていたりする時代は、今考えるとすごいなと思います。
タバコが体に悪いという考えは、一切なく、今考えると、そこらじゅうでタバコ吸えていたのが信じられないですね。

そういう時代に戻ってほしいわけではなく、ただちょっと懐かしく思っただけです。
もちろん、タバコがまた吸いたいわけでもありません。

本日も読んで頂きありがとうございます
ランキングクリックお願い致します、励みにさせて頂きます

にほんブログ村


禁煙 ブログランキングへ

最近は寒さがまして、年末らしくなってきました。

１２月というところで、忘年会シーズンになってきました。

なので、久しぶりに宴会の席に出ざるをえなくなり、忘年会に行ってきました。今回会社関係で平日の忘年会ですので、それほど時間も長くない宴会の予定です。

職場では、少数ですが、まだタバコを吸う人が３名ほどおりますので、なるべく、タバコを吸いたくなるような状況にならないように、気をつけようと事前には考えていました。

タバコもかれこれ五ヶ月以上吸っていませんが、お酒もここ二ヶ月で、数えるぐらいしか飲んでいなかったので、本格的な宴会は久しぶりです。

ちょうど、禁煙半年近くで、油断しているところの酒の席ですので、ここで吸ってしまう確率も高いので、十分注意してのぞみました。

まずは乾杯のおんどで、ぐいっと一杯飲んで、拍手。タバコを吸っている時であれば、一杯飲んですぐタバコに火をつけて吸うところですが、ここはがまん、というよりかは吸う気はなく、とりあえず料理を食べて、やり過ごしました。

それと、喫煙者の方からは少し離れて、なるべくタバコの煙が来ないところの席に、さりげなく座り、しばらくやり過ごしました。しかしながら、そうもしていられないので、タバコを吸っている方とも話していました。そこで出る話題は、やはり
「もう、本当に吸わなくなったんだ」
でした。確かにあえてもう吸いたいとは思っていませんし、後は衝動的に吸ってしまうことだけは避けないといけないところです。今回はあまり、深酒をしていないので良かったですが、ほどよく酔った時に、喫煙者のそばでもらいタバコのパターンが一番ありそうなので、気をつけたいです。

少し心配ではありましたが、宴会も終わりに近づき、２時間でしたが、タバコも吸わずに過ごすことができました。

今の私が所属している部署は、喫煙者が１割にも満たないので良いですが、客先との忘年会などで、喫煙者率が高いところでの、宴会の席では、更なる注意が必要と思います。

とかくお酒の席が増える年末、年始ですが、タバコが復活しないように、少し気をひきしめていきます。

本日も読んで頂きありがとうございます
ランキングクリックお願い致します、励みにさせて頂きます

にほんブログ村


禁煙 ブログランキングへ