k の読書日記

スタンフォード式疲れない体 [ 山田知生 ]

★★★★

スタンフォード大学スポーツ医局に在籍する日本人の著者が、疲れない体を語る。
スポーツの名門スタンフォード大学で実践されていて科学的に実証されたメソッドが用いられている。
この本を読んで実践することで、アスリートでない人でも疲労に強くパフォーマンスを発揮できる体を目指せるとのこと。
呼吸、運動、休息、療法、入浴、睡眠、食事、姿勢、マインドセットなど、様々な角度から疲労を予防・解消するための方策が解説されている。
実践のための人体図解も複数掲載されている。
重要な部分には初めから太字＋線が引いてあるタイプの書籍。

歳をとるごとに疲れやすくなるということを実感している今日この頃。この疲れを何とかうまくマネージメントしたいと思い、以前から気になっていたこの本を手に取ってみた。

まず冒頭で、スタンフォード大学は頭脳だけではなくスポーツもめちゃくちゃ強い、ということに驚かされる。読者がこの本のメソッドを信頼するには十分であろう実績が紹介されている。
しかしながら、アスリートでない幅広い年齢が対象読者であるという風にも書かれている。これなら私のような普通のサラリーマンでもOKということで、そこも安心できた。

この本に書かれている実践内容の多くは、日常のルーチンや習慣として組み込むことができそうだ。せっかく読んだのだから、自分の日常に組み込むことで、できるだけ実践していきたい。

人体の図解も、実践するのに分かりやすかった。
ほとんどの内容に感服したが、私は特にマインドセットに関する章が、読んでいて元気づけられた。