k の読書日記

スタンフォード式　最高の睡眠

★★★★

睡眠に関する最新の研究結果を通じて、睡眠の重要性と、生活の質を高めるための誰もが実践できるような内容が書かれている。著者は、スタンフォード大学の睡眠研究の権威。

よりよく眠るための実践的な内容が多く、とてもためになった。日々の日常的な実践方法だけでなく、時間がない日に使えそうな臨時対策についても書かれている。
また、それらを裏付ける科学的根拠ももちろんちゃんと書かれているので、信頼できるし、頭で理解もしやすい。
大事なところにはじめから線が引いてあったりするのも分かりやすかった。

私にとって一番新しい考え方だったのは、睡眠と覚醒は表裏一体であり、それらは質を互いに高めあったり低めあったりするということ。
なので私は、良い睡眠をとるためにも、日中頑張って覚醒していこう≒日々頑張って生きていこう！と思った。　そして睡眠との正のスパイラルを図りたい。
それ以外にも、書いてあったこと全般を早速実践していきたいと思う。