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2022年05月31日
【我が家のアイドル！】愛犬の可愛らしさに毎日癒される幸せ。
おはようございます！
本日5月最終日、天気は雨です
気温も低く、非常に寒いです。。
朝から少し頭痛が、、、昨日のスクールで身体が冷えてしまったのか、体調不良です。。。
仕事もほどほどに頑張ります。
うちの愛犬、、、毎回言ってますが、とても美人さんで。
毎日癒されています。
昨日もスクールから帰宅すると、ぴょんぴょん跳ねながら、お迎えしてくれました。
そして恒例の、顔をペロペロされます。
顔全体を舐められ、鼻の穴まで。。。
それすらも癒しです。
現在12歳。
夜、娘ちゃんが寝た後は家の中も静かになり、愛犬もソファー等でほぼ寝ています。
奥さんの話だと、日中も寝て過ごすことが多いみたいです。
昨日もマイメロちゃんの座椅子でこんなに可愛い寝顔ですやすや寝ていましたので、パシャリ！
最近は人間並みのいびきをかきながら、奥さんのお腹付近で一緒の布団で寝ています。
いびきをかいていると逆に安心します。
今日も帰ったら、癒されたいと思います。
2022年05月30日
【おすすめの三時のおやつ】シニアサッカーマンの平日ルーティンと最高の間食。
こんばんは
5月30日（月）平日ルーティンの御紹介から
6：15 起床
7：00 出発（車移動しながらプロテイン摂取）
7：30 出勤
8：00 仕事開始
12：00 休憩・昼食（昼食は奥さん手作りおにぎり2個
とLAWSONさんのLチキ）15：00 3時のおやつ（ザバス ミルクプロテイン ココア風味とよもぎ大福）
18：45 仕事終了
19：00 サッカースクール（コーチ業）
21：00 サッカースクール終了
21：30 帰宅
21：45 夕食（麻婆豆腐丼・味噌汁）
22：15 お皿洗いをしながらYouTube鑑賞（サッカー系ユーチューバー）
22：45 ブログ更新
本日は仕事終わりにサッカースクールのコーチ業がありました
昨日の市内リーグのフル出場もあり、若干身体の疲れもありましたが、回復トレーニングになったのでOKとします。
本日の練習場所は、ヴァンラーレ八戸のホームスタジアム プライフーズスタジアム横にある多賀多目的運動場です。
本日の練習メニューは、スクールのOGとなる高校生が練習参加し、TRMとなりました
昨日公式戦だった中学生は少し疲れが残っていたのか、元気もなく、プレーもキレがありませんでした。
中学生といえども、TRMよりは回復トレーニングを行うべきだったのか？
ケガだけが心配です。
土曜日には大会も控えているので、金曜日の全体練習で良い調整が出来るように練習のフォローをしたいと思います。
私は練習ではありませんでしたが、多少動くことも考慮し、空腹でのトレーニングとならないように、15時のおやつを食べました。
ザバス ミルクプロテイン ココア風味 と よもぎ大福
あまり食べ過ぎないように、効果的にしっかりとエネルギーとなる糖質とタンパク質を摂りました。
ザバスさんのミルクプロテインは本当に手軽にタンパク質を摂取出来ますし、手ごろな価格で買えます。
ココア風味も美味しいですし、他の味もどれも美味しいですよ！
↓↓↓リンク貼っておきますので、こちらから商品を検索・購入してみてください！
 | 価格:3,200円 |
明日はシニア40の練習日でしたが、明日は天気が雨という事で、お休みとなりました。
早めに帰宅出来るかと思うので、自宅で筋トレや体幹トレーニング、ストレッチや体のメンテナンスに時間を有効に使いたいと思います。
posted by エネゴリ at 23:15| Comment(0)
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| サッカー スクール コーチ TRM OG 3時のおやつ ザバス ミルクプロテイン よもぎ大福 プライフーズスタジアム 多賀多目的球技場 ヴァンラーレ八戸
【おすすめ大人気商品！】LAWSONさん限定！？シャトレーゼさんのバターどら焼き
こんばんは
ドラえもんが大好きなどら焼き
️私もどら焼き大好きです️
本日お昼休憩中に昼食を買いにLAWSONさんへ行きました
️パンコーナーを見て、POPにすぐに目に入りました。
「北海道産バター使用 バターどら焼き 北海道産小豆使用の自家炊き粒餡とバタークリーム」
私は正直、シャトレーゼさんのバターどら焼きを食べたことがありませんでした。
知っている人や食べた事ある方からすると、LAWSONさんで買えるの？？って、、、、
シャトレーゼさんの商品の中でも大人気の和菓子のようです。
しっとりした皮に自家製の粒餡とバターをサンド。バターの塩味とあんこの甘さがピッタリ！！！
よく聞くのが、
「シャトレーゼさんに行くと必ず買う！」 「美味しくてやみつきになった！」
「あんことバターが合うんだよな〜」 「あまじょっぱさが最高！」
人気の和菓子なんです。
そんな人気商品がシャトレーゼさんに行かなくても、LAWSONさんで手軽に手に入る訳です。。
いつから発売されていたのかは分かりませんが、LAWSONさんのスイーツコーナーにて178円（税込み）で買えます。
シャトレーゼさんではもう少し安く販売しているようですが、美味しさは全くもって一緒です。
明日も、毎日食べたくなるバターどら焼き。
是非お近くのLAWSONさんへ！！！
2022年05月29日
【最高の結果と最悪な結果の一日】推しボートレーサーを信じて買い続けた結果、最高の瞬間が！ 激闘！！！市内リーグ第4節。最悪な結末。。。
こんばんは
5月29日（日）の一日のご紹介から️
7：00 起床
7：15 散歩＆車のガソリン給油の為、ガソリンスタンドへ
8：00 帰宅＆出かける準備
8：30 出発（十和田市へ）
9：20 到着
9：30 コーチ業（初！公式戦観戦）
11：30 終了
12：00 昼食（はま寿司へ）
14：30 帰宅
15：00 お昼寝
16：00 試合準備（筋膜リリース、ストレッチ、ユニフォーム・試合着等）
16：30 出発
17：00 試合会場到着（パムコフィールド）
17：10 アップ開始
17：50 キックオフ
19：00 試合終了
19：30 帰宅
19：45 夕食（中華丼＆餃子）
20：30 YouTube鑑賞（山澤礼明さんの動画。優勝おめでとうございます！！！）
本日は朝から活動的な一日となりました。
午前中はコーチ業しているサッカースクールの公式戦を初めて観戦。
結果は負けてしまいました。
相手に元スクール生が何人かいましたね〜
課題は沢山ありますが、それを日々の練習でどう修正行くかが大事となってきますね。。
お昼は娘ちゃんのリクエストで、これまた初！！！はま寿司
いつもはかっぱ寿司に行くことが多いですが、たまには違うお寿司屋さんもという事で。
お寿司を頂きながら、本日優勝戦の宮島のSG ボートレースオールスター12Rの舟券を購入致しました
結果はこちら[]♂️
私の推しボートレーサーでもあります、原田幸哉選手が3コース
原田選手には舟券で何度も良い思いをさせて頂いておりました
原田選手の3コースといったら、まくり差しの3-1-流を買うことは決めています
もちろん今日も原田選手を信じての3-1-流を買いました
資金があまりないので、200円でしたが大幅にプラスを得る事が出来ました
本当にありがとうございます！！！今後も応援し続けます！！！
本日は夕方から
市内リーグ第4節 ｖｓ 南部ＦＣ 戦
会場は、パムコフィールド
結果は、0-8（0-2，0-6）
メンバーが様々な事情で揃わない中、参加したメンバーでの試合となりました。
相手は強豪チーム
️勢いに押され、ペースもリズムも作ることが出来ず、終始相手もペースで試合は進みました
️後半は1点だけでも返そうとしましたが、相手の守備を崩すことも出来ず負けとなりました
️これで1勝3敗
️今季も降格となる事はありませんが、悔しい結果となっております
️7月から始まるシニアリーグへ向けて少しでも調子を上げていきたいと思います
️
帰り際に市内リーグの1部の別チームの監督兼選手より早くも来季のオファーを頂きました！
今季始まる前にもオファーは頂いておりましたが、今のチームでは今季までとチームの代表と決めていたこともありお断りしていました。
来季は今のところ全て未定です。
今季が終了となった時点から来季の事はゆっくりと考えたいと思います。
2022年05月28日
【シニア40サッカーマンの平日ルーティン】コーチ業で指導する難しさと楽しさ。
こんちには
5月27日（金）平日ルーティンのご紹介から
6：15 起床
7：00 出発（移動しながら焼きおにぎり１個
とプロテイン摂取）8：00 仕事開始
12：00 休憩・昼食（奥さんの手作りおにぎり1個
とこんにゃくゼリー3個）17：30 仕事終了
18：00 帰宅
18：30 移動（娘ちゃんのサッカースクールとコーチ業）
19：00 サッカースクール＆コーチ業開始
21：00 サッカースクール＆コーチ業終了
21：30 帰宅
21：45 夕食（お好み焼き）
22：15 お風呂
23：00 YouTube鑑賞
24：00 就寝
昨日は仕事が現場作業の為、久しぶりの疲労感。。。
仕事は早く終わったので、一旦帰宅してから娘ちゃんのサッカースクール＆コーチ業となりました！
昨日の練習場は、ヴァンラーレ八戸のホームスタジアム プライフーズスタジアムの横にある多賀人工芝競技場です
昨日のトレーニングは、週末公式戦がありますので、軽めの調整となりました
ベテランコーチの指導のもと練習を行なっていますが、選手はたまに納得できていない部分も、、、
どうしてそっちにいくの？ どうしてこっちにパスしなかったの？ こっちの方がいいでしょ？
と言うコーチの声。
やっている選手と見ている方とのギャップ。
誰でも外から見ていれば見えているんです。
ただフィールドに立つと相手もいて、ボールも見て、仲間の位置も確認して、ゴールも狙わなくてはいけない等考える事は沢山あり、周りが見えなくなるのはよくあることです。
そこも日々のトレーニングで解決出来るように導いてあげるのも私たちコーチの仕事です。
昨日はそんな選手たちに一言だけ私なりのアドバイスしました。
「狙っている所、狙っているプレーは分かっているよ、あとは精度を上げれば良いだけ。」
どうしたいという意図は分かっていて、こうしたかったんでしょ？で聞いたら、
「そうです。」
と。
そこを今日共有できたことで、一言伝える事が出来ました。
考えを持ってプレーしているのならば、誰も否定することは出来ません。
やっているのは選手なので。
ただ、プラスになる声は掛けれるはず！
「そのパスも良かったけど、こっちの選択肢もあるよ？こういうプレーも考えてみてね？」
等。
選手達へのアドバイスの仕方により、伸び伸びとプレーできるか萎縮してしまうかが決まってしまいます。
良いプレーも出なくなることも。
ミスは誰でもしてしまいます。
積極的にプレーしてのミスは全然しても構わないと思いますが、消極的なプレーや何も考えずにしたプレーでもミスに関しては、しっかりとアドバイスしなければなりません。
昨日だけで、指導するに当たっての難しさと楽しさ、両方を学びました。
これはコーチ業としてだけでなく、プレイヤーとしての勉強となりました。
41歳ですが、まだまだプレーも考え方も成長出来ます。
自分の考え方の原点
「やるかやるか。」
やらないという選択肢はありません。
何事もやってみよう。
そこから失敗したら考えてみよう。
成功したらもっと精度を上げよう。
今週末のコーチ業として初めて公式戦に帯同することが出来ます。
試合を観てまた何かしら発見も出来ると思いますので、今から楽しみです。。。
今週末は夜、市内リーグ第4節 ｖｓ 南部ＦＣ 戦があります
今日は土曜日。
ゆっくりと過ごしながら、明日の試合時間と同時刻くらいになりましたら、少し体を動かしに行ってきたいと思います。
良い準備をして遠ざかっていた勝ちを取りに行きたいと思います！！！
posted by エネゴリ at 12:45| Comment(0)
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| サッカー シニア40 コーチ 平日ルーティン 市内リーグ ヴァンラーレ八戸 プライフーズスタジアム
2022年05月26日
【おすすめスイーツ！！！】平日ルーティンと最高の食事！！！
こんばんは
本日5月26日（木）平日ルーティンのご紹介から。
6：15 起床
7：00 出発（車移動しながらプロテイン摂取とバナナ1本食べる）
7：30 出勤
8：00 仕事開始
12：00 休憩・昼食（奥さん手作りのおにぎり２個
）15：30 3時のおやつ（後でご紹介します！）
18：30 仕事終了
19：30 実家での用事
20：30 帰宅
20：45 夕食（ご飯・牛肉・ほっけ・煮物）
21：30 YouTube観ながらお皿洗い
22：00 YouTube鑑賞・ブログ書き
本日は練習もありましたが、コンディション調整の為、OFFとしました。
話は変わりますが、セブンイレブンさんで気になっていた商品をやっと買い食べる事が出来ました！
ホイップクリームメロンパン ホイメロ
もともとメロンパンが好きなんですが、カロリーが気になって我慢しておりました。。。
ついに！食べちゃいましたが
外サクッ！中フワッ！！
ホイップクリームは濃厚ですが甘すぎず、最後まで飽きずに食べられる美味しいメロンパンでした！
また食べたいですね〜
何かのご褒美に買いたいと思います。
ドリンクも拘りの商品です♪
Meiji ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 ヨーグルト風味
1本で高たんぱく 15ｇ
手軽にプロテインを摂取できて、スッキリ飲めるごくごく飲めます！
ドリンクタイプですので、プロテインのザラザラ感や粉感が苦手な方もこれならイケますよ！！！
本日の夕食もご紹介！！！
奥さんへ いつもありがとう！！！
暑くて食欲が無くなってしまう自分ですが、奥さんの手料理を食べているとそんな事もなく、夏バテも攻略できそうですね！
明日は仕事終わりに娘ちゃんのサッカースクール＆コーチ業となります
週末には市内リーグ第4節 ｖｓ 南部ＦＣ 戦も控えております
試合に向けて良い準備をし、チームを勝たせられるように頑張ります！！！
【おすすめのダイエット！】食事のバランスと良いトレーニング。質のいい間食も大事！！！
おはようございます
5月25日（水）平日ルーティンのご紹介から
6：15 起床
7：00 出発（車移動しながらバナナ食べ、プロテイン摂取）
7：30 出勤
8：00 仕事開始
12：00 休憩・昼食（自宅にておにぎり2個
・味噌汁・チキンステーキ）16：00 おやつ（串だんご
あん 3本入）18：45 仕事終了
19：15 練習
21：00 練習終了
21：15 帰宅（すぐにシャワー）
21：45 夕食（ご飯・味噌汁・サラダ・鯵のたたき・チキンステーキ）
22：30 YouTube鑑賞（ストレッチ、筋膜リリースしながら）
23：30 ポイ活
23：55 就寝
昨日は仕事終了後、練習があったため、空腹のまま練習は良くないので、おやつで間食致しました。
空腹のままトレーニングを行うと脂肪は燃えず、筋肉がエネルギーとして使われ、身体的には良くないんです。
空腹に脂肪燃焼系のサプリ（カフェイン等）を摂取し、軽い有酸素をすると脂肪燃焼に良いとは言われていますが。
サッカー練習ともなると、軽い有酸素というよりはかなりの強度で行う為、筋肉がエネルギーとして使われる場合が多くなります。
それを避ける為にも質のいい間食が必要となってきます。
ダイエットしている方は、無理な食事制限等行なっている方がまだまだ多いかと思いますが、身体にはとても良くないので、バランスのいい食事と運動、筋トレ等で焦らずゆっくりと時間をかけて行いましょう！
昨日の練習は小学校の体育館にて行いました
体育館でもサッカーボールを使用している為、かなり弾んだりするため、いつも以上にコントロールが重要となってきます。
足裏も上手く使いながら、しっかりとコントロールする事を意識しながら、運動量を多くトレーニングしました
練習終了後は、奥さんが美味しい料理を作って待っていてくれます！
本当にいつも感謝しています！！！
練習、試合等有る場合にはたんぱく質多めにしてくれたり、かなり工夫してくれていて本当に感謝です。
あと、愛犬の今日のベストショット！！！
どうですか？
可愛いでしょ？（笑）
【これだからやめられない！！！】久しぶりのギャンブル。ボートレースはやっぱり最高！！！
おはようございます
昨日は仕事しながら、久しぶりにボートレース舟券購入しました
️いつもは動画やライブ配信を観ながら予想し、舟券を購入しています
しかし、昨日はテレボートにて展示タイムやデータのみで予想し、各レース場ランダムに購入致しました
結果はこちら！！！
ライブ配信等観ずにこれだけ当てられたらいいのかな？（笑）
後は投資金額を少額にしていたため、ガミはありませんでしたが、大勝もなく。。。
仕事上最後となった平和島11Rで、、、
この日の最高払い戻しとなりました。
今日も時間が有れば購入したいと思っております
2022年05月25日
【大注目！！！】平日ルーティンとシニア40練習日。愛犬が！！？
おはようございます
5月24日（火）平日ルーティンのご紹介から♪
6：15 起床
7：00 出発（車移動しながらプロテイン摂取）
7：30 出勤
8：00 仕事開始
12：00 休憩・昼食（奥さん手作りのおにぎり2個
）15：00 おやつ（バナナ1本、オーツ麦のクッキー3枚）
18：30 仕事終了
19：00 シニア40練習
21：00 練習終了
21：30 帰宅
21：45 夕食（ご飯・味噌汁・鶏の胸肉焼き・鯖カツ・サラダ）
22：30 お風呂（お風呂後は、ストレッチ）
24：00 就寝
昨日は仕事終了後、シニア40の練習でした
日曜日の市内リーグの疲れも無く、ビッチリと練習する事が出来ました。
昨日の練習で意識した点として、
1. インターセプト（自分のマークを見ながら、もう一個パスカット狙える為のポジショニングを取る）
2. 効果的なパス（攻撃の一手目の縦パスを入れる。一発でゴールが狙えるパスを通す）
3. ゴールに絡む（相手が嫌なポジショニングを取りながら、積極的にゴール前に顔を出し、絡む）
これは実際の試合を想定した所です。
ボランチというポジションですが、チャンスが有れば積極的に前に（ゴールに）絡む、リスクを負っても前に出るときも必要です。
本日も仕事終わりに練習がありますので、しっかりと目的を持って臨みたいと思います。
帰宅後は、いつもすぐに食事が摂れるように奥さんが準備してくれています！
奥さんにはいつも感謝感謝です。
昨日も美味しそうな料理をバランスも考えてくれて作ってくれていました。
本当にいつもありがとう！！！
昨日は愛犬のカットの日でした
とにかく可愛いんですが、カットするとまた違った可愛らしさが出ますよね〜
見て下さい！！！この可愛らしさ。
最近カメラ向けると恥ずかしがって寝ちゃいます。。。
またベストショット撮れたらご紹介させて頂きますね！！！
2022年05月24日
【平日ルーティン】休み明けの憂鬱な月曜日。今日は愛犬の一大イベント！！！
おはようございます
5月23日（月）平日ルーティンのご紹介です。
6：15 起床
7：00 出発（車移動中にプロテイン摂取）
7：30 出勤
8：00 仕事開始
12：00 休憩・昼食（奥さん手作りおにぎり2個
）18：30 仕事終了
19：00 帰宅
19：30 夕食（ミートソース・ミネストローネ）
20：30 娘ちゃんとゲーム
22：30 YouTube鑑賞
23：30 就寝
平日は練習もないと毎日こんな一日を過ごしています。
今日は仕事の移動中に小川原湖近くと通りましたので、天気も良く気持ちが良かったので、外に出て良い空気を吸いながら一枚パシャリ！
本当はサッカースクールのコーチ業の日でしたが、コンディション調整の為、お休み致しました。
本日5月24日（火）は仕事終了後、シニア40トレーニングとなっております
最近筋トレが全く出来ていないので、トレーニング前等時間をみつけてやっていきたいと思います。
今週末は市内リーグ 第4節 ｖｓ 南部ＦＣ 戦があります。
若いメンバーに元チームメイト等、とてもやりにくい相手ではありますが、守備面ではしっかり対応出来るようにし、攻撃面では積極的にボールに絡み、ボールと相手を動かしながらリズムを作り、得点チャンスを作っていきたいと思います
今季の目標として、市内リーグは1部残留。シニア40では、全国大会出場。
シニア40のリーグ戦も1位を目指します！！
本日は愛犬のカットの日となっております
どんな感じになって帰って来るのか、、、今から楽しみです！！！
最近暖かくなってきて、とても暑そうで、夜寝ている時も辛そうでした、、、
可愛くなってきてねーーー！