シニアサッカーマンblog

おはようございます

5月25日（水）平日ルーティンのご紹介から


6：15　　　　 起床
7：00　　　　 出発（車移動しながらバナナ食べ、プロテイン摂取）
7：30　　　　 出勤
8：00　　　　 仕事開始
12：00　　　　休憩・昼食（自宅にておにぎり2個・味噌汁・チキンステーキ）
16：00　　　　おやつ（串だんごあん　3本入）
18：45　　　　仕事終了
19：15　　　　練習
21：00　　　　練習終了
21：15　　　　帰宅（すぐにシャワー）
21：45　　　　夕食（ご飯・味噌汁・サラダ・鯵のたたき・チキンステーキ）
22：30　　　　YouTube鑑賞（ストレッチ、筋膜リリースしながら）
23：30　　　　ポイ活
23：55　　　　就寝

昨日は仕事終了後、練習があったため、空腹のまま練習は良くないので、おやつで間食致しました。




空腹のままトレーニングを行うと脂肪は燃えず、筋肉がエネルギーとして使われ、身体的には良くないんです。
空腹に脂肪燃焼系のサプリ（カフェイン等）を摂取し、軽い有酸素をすると脂肪燃焼に良いとは言われていますが。

サッカー練習ともなると、軽い有酸素というよりはかなりの強度で行う為、筋肉がエネルギーとして使われる場合が多くなります。

それを避ける為にも質のいい間食が必要となってきます。
ダイエットしている方は、無理な食事制限等行なっている方がまだまだ多いかと思いますが、身体にはとても良くないので、バランスのいい食事と運動、筋トレ等で焦らずゆっくりと時間をかけて行いましょう！






昨日の練習は小学校の体育館にて行いました
体育館でもサッカーボールを使用している為、かなり弾んだりするため、いつも以上にコントロールが重要となってきます。
足裏も上手く使いながら、しっかりとコントロールする事を意識しながら、運動量を多くトレーニングしました


練習終了後は、奥さんが美味しい料理を作って待っていてくれます！




本当にいつも感謝しています！！！

練習、試合等有る場合にはたんぱく質多めにしてくれたり、かなり工夫してくれていて本当に感謝です。



あと、愛犬の今日のベストショット！！！



どうですか？
可愛いでしょ？（笑）