シニアサッカーマンblog

8月24日（水）

久しぶりに平日ルーティンのご紹介と、仕事終わりの練習、帰宅後のストレッチや筋トレについてお話していきたいと思います♪


まずは平日ルーティンのご紹介を時間毎に。

•6:20 起床
•6:30 シャワー
•7:00 自宅出発(車移動しながら、プロテイン摂取と軽くポイ活)
•7:30 出勤(パソコンのメールチェックと、0秒思考)
•8:00 仕事開始
•12:00 お昼休憩、昼食(おにぎり2個、胸肉のガーリック焼き、サラダ、ザバグルト)
•15:45 おやつ、間食(LAWSONさんにて、コロッケとドーナツ)
•18:45 仕事終了
•19:15 練習開始
•21:00 練習終了
•21:15 帰宅
•21:30 夕食(ご飯、生姜焼き)
•22:00 シャワー
•22:30 ストレッチ、筋トレ
•23:00 ブログ作成


本日の1日はこんな感じです。


仕事終わりには練習がありました。



水曜日の練習は、小学校の体育館を借りて行なっています。

体育館での練習ですが、サッカーボールを使ってゲーム中心に行なっています。

とてもボールが跳ねるので、止める、蹴るがいつも以上にかなり大事になります。

個人的には、止める蹴るもそうですが、切り替えの部分であったり、動き出しや受け方をとても気にしながらプレーしました。

なるべく少ないタッチでボールを動かし、相手を動かしてズレを作り、スペースや相手の弱点を突く️

これが今日の練習での個人的な目標でした。

練習にはシニア40の面々もいますが、外部から練習に参加している方もいる中でプレーするのはとても難しいですね。

連携の部分であったり、繋ぎの部分であったり、、

そこの難しい部分も含めて自分が、仲間も相手も全て支配出来るようなゲームメイクが出来れば最高なんですが。

やはり難しい。

だからサッカーは楽しい️



帰宅後は、夕食を食べて、シャワーした後で、ストレッチや筋膜リリース、軽い筋トレをする事で、身体のメンテナンス、ケアを行いました。

気になる部分は徹底的に。








練習があった日は、寝る前にプロテインを摂るようにしています。

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個人的にはチョコレート風味が好きですね〜


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明日は練習はオフですが、帰宅後には筋トレや有酸素運動を予定しています。


週末のシニア40リーグ戦に向けて、負けられない試合が続きますし、来週末には東北大会が控えております。


1試合も悔いが残らないように、いい準備をして臨みたいと思います。


随時、リーグ戦や東北大会の結果や内容については、こちらのブログにてご報告していきたいと思います。


それではおやすみなさい