シニアサッカーマンblog

こんばんは

5月30日（月）平日ルーティンの御紹介から


6：15　　　　 起床
7：00　　　　 出発（車移動しながらプロテイン摂取）
7：30　　　　 出勤
8：00　　　　 仕事開始
12：00　　　　休憩・昼食（昼食は奥さん手作りおにぎり2個とLAWSONさんのLチキ）
15：00　　　　3時のおやつ（ザバス　ミルクプロテイン　ココア風味とよもぎ大福）
18：45　　　　仕事終了
19：00　　　　サッカースクール（コーチ業）
21：00　　　　サッカースクール終了
21：30　　　　帰宅
21：45　　　　夕食（麻婆豆腐丼・味噌汁）
22：15　　　　お皿洗いをしながらYouTube鑑賞（サッカー系ユーチューバー）
22：45　　　　ブログ更新

本日は仕事終わりにサッカースクールのコーチ業がありました

昨日の市内リーグのフル出場もあり、若干身体の疲れもありましたが、回復トレーニングになったのでOKとします。


本日の練習場所は、ヴァンラーレ八戸のホームスタジアム　プライフーズスタジアム横にある多賀多目的運動場です。




本日の練習メニューは、スクールのOGとなる高校生が練習参加し、TRMとなりました

昨日公式戦だった中学生は少し疲れが残っていたのか、元気もなく、プレーもキレがありませんでした。

中学生といえども、TRMよりは回復トレーニングを行うべきだったのか？

ケガだけが心配です。

土曜日には大会も控えているので、金曜日の全体練習で良い調整が出来るように練習のフォローをしたいと思います。



私は練習ではありませんでしたが、多少動くことも考慮し、空腹でのトレーニングとならないように、15時のおやつを食べました。




ザバス　ミルクプロテイン　ココア風味　と　　　よもぎ大福


あまり食べ過ぎないように、効果的にしっかりとエネルギーとなる糖質とタンパク質を摂りました。

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ココア風味も美味しいですし、他の味もどれも美味しいですよ！


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明日はシニア40の練習日でしたが、明日は天気が雨という事で、お休みとなりました。

早めに帰宅出来るかと思うので、自宅で筋トレや体幹トレーニング、ストレッチや体のメンテナンスに時間を有効に使いたいと思います。