2016年06月21日
食べるほど「美肌」になる食事法より保湿力を上げる「食べるオイル」とは？②
こんばんは。mikuです。
前記事の続きから参ります
オメガ9系脂肪酸は消化吸収を助ける働きがあります。肌にいいものと一緒に食べることで、効率よく栄養をとることができ、便秘解消にもおすすめです。
オメガ9系以上に熱に強いので、加熱料理にも向いています。また、代謝が早く脂肪の蓄積を防ぎすぐに燃焼させる力があるので、ダイエットにも効果的です。さらに、抗酸化作用があるのでアンチエイジング、肌の保湿を高めるビタミンEを含んでいるので、女性には特にオススメですね
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コレステロール値を整えるオメガ9系脂肪酸
オメガ9系脂肪酸は消化吸収を助ける働きがあります。肌にいいものと一緒に食べることで、効率よく栄養をとることができ、便秘解消にもおすすめです。
オメガ9系脂肪酸を含む良質な油
酸化に強いので、加熱して料理に使うこともできます。温度が低い冷暗所で保存しましょう。
オリーブオイルは酸度0.8以下で製造年月日が新しいものをできるだけ選びましょう。
オリーブオイル、アボカド油、菜種油など
酸化に強いので、加熱して料理に使うこともできます。温度が低い冷暗所で保存しましょう。
オリーブオイルは酸度0.8以下で製造年月日が新しいものをできるだけ選びましょう。
ダイエットにオススメ！脂肪を燃焼させる中鎖脂肪酸
中鎖脂肪酸を含む良質な油
ココナッツオイル
オメガ9系以上に熱に強いので、加熱料理にも向いています。また、代謝が早く脂肪の蓄積を防ぎすぐに燃焼させる力があるので、ダイエットにも効果的です。さらに、抗酸化作用があるのでアンチエイジング、肌の保湿を高めるビタミンEを含んでいるので、女性には特にオススメですね
購入する際は、低温圧搾法（コールドプレス）を選ぼう！
コールドプレス以外のものは、抽出する際に熱処理の過程で体に悪いトランス脂肪酸が発生しているので、非常に酸化の進みが早い油なんです
なので、コールドプレスのものを選びましょう良質な油は、なるべく加熱せずフレッシュな「生」のままでとることをオススメしています。
肌の潤いには欠かせないので、肌に良い成分をそのままとることで、肌の質も向上します。
美容液を食べるという気持ちで、日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか
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