ベビ待ち主婦の妊活健康レシピ

こんにちは。


現在不妊治療中の30代主婦です。

新しいカテゴリを作りました。「妊活お役立ち情報」です。

私は、妊娠するための知識を多く知りたくて・・・あるメルマガに登録しています。

その、メルマガから送られてくる数々の情報の中から、特に興味を持った情報をピックアップして、私のブログで紹介していきたいと思います。

今日は第一回目ですね。
記念すべき第一回目は、妊娠するために必要だと言われている”５大栄養”についてお話しします。

"５大栄養"とは、いったい何でしょう？？

それは・・・

• 葉酸


• マカ


• ザクロ


• ローヤルゼリー


• タンポポ

です。

もう既に知っている栄養素があり、しっかりサプリメントをとっている！という方もいらっしゃるでしょう。

しかし、全ての栄養素をしっかりとっている！という方は殆どいないと思います。

ちなみに私は、メルマガでこの情報を知るまで、葉酸とマカが妊活に良い！ということしか知りませんでした。

ザクロ、ローヤルゼリー、タンポポは初耳でした。

特に、タンポポって何？という感じでした。

それでは、それぞれの栄養について少し触れたいと思います。




妊活において、とても大切な栄養だということは、妊活を長く頑張っている方は殆ど知っているのではないでしょうか。
サプリメントも出ており、摂取している方は多いと思います。

葉酸は、妊婦さんにも大事な栄養の1つで、特に妊娠初期の時期に多く摂取しておきたい栄養です。
簡単に言うと、赤ちゃんの発育のためにとっても必要な栄養！だということです。

葉酸は、ほうれん草や青菜などの緑黄色野菜に多く含まれています。
生の方がより多くの栄養を摂取できるので、サラダ用のほうれん草なんかオススメです。
また、トマトも葉酸が含まれているので、サラダほうれん草にトマトをのせて食べるとGoodです。

※東尾理子さん愛用サプリメント＞＞＞妊婦さんに必要な葉酸400μgが摂取できるサプリメント【美的ヌーボプレミアム】



マカも妊活において大事な栄養の1つだということは、有名な話しですよね。
男性不妊も多い中、男性にも効果があるとされており、男性がサプリメントを飲んでいる場合もあります。

マカには、必須アミノ酸やミネラルやビタミンが含まれており、ホルモンのバランスを整えてくれる効果があります。

マカは、南米ペルーに植生するアブラナ科の多年生植物でして、サプリメントで摂取するしかなさそうです。

※妊活のためのマカサプリメント＞＞＞マカで赤ちゃん。こだわりのマカ。





ザクロは、健康食品としてはよく聞きますが、妊活にも効果があるとは・・・私は知りませんでした。

ザクロの種には、植物性エストロゲンが含まれています。
エストロゲン。。。不妊治療を長くしていらっしゃる方は、病院でも耳にしているのではないでしょうか。
私は、エストロゲンが足りないとよく言われていました。
エストロゲンとは、卵の成長を助け子宮内膜をフカフカにするなど、排卵に大きく関わる女性ホルモンのことです。
そう！私は卵の成熟度が低いのです。

植物性エストロゲンは、女性ホルモンと同じ分子構造、生理作用を示すと言われているそうです。
私のように卵の成熟度が低い方は、ザクロを集中的に摂取してみるといいかもですね。
また、不妊体質の冷え性効果もあるみたいですよ。

ザクロをそのまま食べる！ということは、なかなか出来ないので・・・
ザクロジュースを飲んでみるか？手軽に補えるサプリメントを飲んでみるか、です。

※おすすめサプリメント＞＞＞マカザクロサプリ『ハグクミの恵み』



ローヤルゼリーも、よく健康食品として耳にしますが、妊活に良いとは・・・知りませんでした。

ローヤルゼリーには、たんぱく質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラルなどの豊富な栄養素をバランスよく含んでいます。
不妊体質である、冷え性の改善効果があると言われています。
この、冷えが改善されれば、疲労回復や肩こり、便秘改善にもつながります。

ローヤルゼリーも、高質なハチミツを毎日食べる！ということは難しいので、サプリメントがオススメです。

※テレビでお馴染みのサプリメント＞＞＞ローヤルゼリー





"５大栄養"の最後は、タンポポです。これは、初めて聞きました。
そんな栄養があったことも、知りませんでした。

なんと！東洋医学の世界では、不妊改善のハーブとして、治療にも用いられているそうです。

タンポポのエキスが、ホルモン量を調整するを視床下部と、ホルモンを作り出す器官を制御する脳下垂体を活性化し、ホルモン分泌を促して、質の良い卵子を作る！と、言われているそうでして・・・
夢のような栄養ですよね。

ホルモンバランスを整えてくれる働きもあるので、不妊の方に最も必要な栄養は、タンポポではないのか？？と、思ってしまいました。

摂取方法は、タンポポ茶やタンポポコーヒーなどがあります。

※ノンカフェインのタンポポ茶＞＞＞たんぽぽ茶

※タンポポが含まれている妊活サプリメント＞＞＞ ママになりたい貴方の為のサプリメント！


以上、"５大栄養"についてでした。

どうでしょうか。少しはお役に立ちましたでしょうか。
是非、普段の食生活＋妊活栄養ということで、第一歩を踏んでみてください。