2015年06月27日
妊娠しやすい身体作りのためにやっている妊活レシピ「ロールレタス」
こんにちは。
現在不妊治療中の30代主婦です。
1ヶ月お休み中でしたが・・・7月から治療スタートです。
病院の院長先生「頑張ってビタミンとかとってくださいね!」
はぁ〜い!がんばりまぁ〜す!!
今日は、ロールキャベツならぬ、ロールレタスのレシピを紹介したいと思います。
私は、より栄養価の高い野菜を食べるよう心がけているので・・・
無農薬や有機栽培の野菜を届けてくれる宅配サービスを利用しています。
利用しているのは、Oisix(オイシックス)とらでぃっしゅぼーや。
あとは、生協商品のコープを愛用しています。
先日、コープでレタスを買ったにもかかわらず・・・らでぃっしゅぼーやからレタスが届いてしまいました。
そんなときでも大丈夫!!
1つはサラダ用。1つはロールレタスにしちゃいました!!
※ロールキャベツのレシピ記事はこちら。
↓ ↓ ↓ ↓
Oisix(オイシックス)の有機野菜「キャベツ」を使ってロールキャベツ
材料は、キャベツがレタスになっただけです。
@ 玉ねぎをみじん切りにしフライパンで炒め冷ましておきます。
A レタスの葉を1枚ずつはがします。(8枚〜10枚程度)
B Aのレタスを大きめの鍋に入れ少量の水でささっと茹でます。(茹であがったらざるにあけ氷水などで冷まします)
※茹でないレシピもありますが、私は巻きやすいようにささっと茹でます。
C ボウルに合挽き肉を入れ塩コショウ、マヨネーズ、卵、@の玉ねぎも入れよく混ぜます。
D レタスの葉の手前にCのタネをのせ、手前から奥にタネをかぶせるような感じで一度巻きます。
E レタスの葉の左と右を内側にパタンと巻き、あとは奥にくるくる巻いていきます。
F 水を入れひと煮立ちさせたらコンソメを入れ弱火で約30分程煮込みます。
出来上がり♪
レタスはらでぃっしゅぼーやの野菜。玉ねぎはオイシックスからの野菜です。
らでぃっしゅぼーやは、無農薬野菜の栄養の濃い野菜が多いイメージ。
オイシックスは、甘くて美味しい野菜が多いイメージです。
我が家は、宅配サービスで届けられる栄養価の高い野菜しか使っていません!
妊活は、全ての栄養をバランス良くとることが大事なのです。
正直、現代社会では、食事だけで全ての栄養をバランス良く毎日とることは難しいです。
人よりも、より多くの栄養をとりたければ、質の良い野菜や肉・魚をたくさん食べることです。
その上で、プラスアルファのサプリメントをとるべきです。
まずは、夫婦で有機野菜生活を始めてみてください。
栄養価が高いだけではなく、野菜が甘くてとっても美味しいですよ♡
私のオススメ。
↓ ↓ ↓ ↓
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現在不妊治療中の30代主婦です。
1ヶ月お休み中でしたが・・・7月から治療スタートです。
病院の院長先生「頑張ってビタミンとかとってくださいね!」
はぁ〜い!がんばりまぁ〜す!!
今日は、ロールキャベツならぬ、ロールレタスのレシピを紹介したいと思います。
私は、より栄養価の高い野菜を食べるよう心がけているので・・・
無農薬や有機栽培の野菜を届けてくれる宅配サービスを利用しています。
利用しているのは、Oisix(オイシックス)とらでぃっしゅぼーや。
あとは、生協商品のコープを愛用しています。
先日、コープでレタスを買ったにもかかわらず・・・らでぃっしゅぼーやからレタスが届いてしまいました。
そんなときでも大丈夫!!
1つはサラダ用。1つはロールレタスにしちゃいました!!
ロールレタスの作り方
※ロールキャベツのレシピ記事はこちら。
↓ ↓ ↓ ↓
Oisix(オイシックス)の有機野菜「キャベツ」を使ってロールキャベツ
材料は、キャベツがレタスになっただけです。
【材料】4,5人分
● レタスの葉:8〜10枚
● 水:800ccくらい
● コンソメ固形:2個
● 合挽き肉:300g
● 玉ねぎ:1/2個
● 卵:1個
● マヨネーズ:大さじ2
● 塩:小さじ1
● コショウ:少々
● レタスの葉:8〜10枚
● 水:800ccくらい
● コンソメ固形:2個
● 合挽き肉:300g
● 玉ねぎ:1/2個
● 卵:1個
● マヨネーズ:大さじ2
● 塩:小さじ1
● コショウ:少々
@ 玉ねぎをみじん切りにしフライパンで炒め冷ましておきます。
A レタスの葉を1枚ずつはがします。(8枚〜10枚程度)
B Aのレタスを大きめの鍋に入れ少量の水でささっと茹でます。(茹であがったらざるにあけ氷水などで冷まします)
※茹でないレシピもありますが、私は巻きやすいようにささっと茹でます。
C ボウルに合挽き肉を入れ塩コショウ、マヨネーズ、卵、@の玉ねぎも入れよく混ぜます。
D レタスの葉の手前にCのタネをのせ、手前から奥にタネをかぶせるような感じで一度巻きます。
E レタスの葉の左と右を内側にパタンと巻き、あとは奥にくるくる巻いていきます。
F 水を入れひと煮立ちさせたらコンソメを入れ弱火で約30分程煮込みます。
出来上がり♪
ロールレタスで使った有機野菜
レタスはらでぃっしゅぼーやの野菜。玉ねぎはオイシックスからの野菜です。
らでぃっしゅぼーやは、無農薬野菜の栄養の濃い野菜が多いイメージ。
オイシックスは、甘くて美味しい野菜が多いイメージです。
我が家は、宅配サービスで届けられる栄養価の高い野菜しか使っていません!
妊活は、全ての栄養をバランス良くとることが大事なのです。
正直、現代社会では、食事だけで全ての栄養をバランス良く毎日とることは難しいです。
人よりも、より多くの栄養をとりたければ、質の良い野菜や肉・魚をたくさん食べることです。
その上で、プラスアルファのサプリメントをとるべきです。
まずは、夫婦で有機野菜生活を始めてみてください。
栄養価が高いだけではなく、野菜が甘くてとっても美味しいですよ♡
私のオススメ。
↓ ↓ ↓ ↓
※オイシックスのお試しセット>>>最大1,100円もお得!初めてなら断然こちらのセットから!!
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