健康は資産～女なりの肉体創造を綴る日々～

2016年08月04日

老けない顔づくり♪～おきゃんママさんの表情筋トレはすごいんです～(^o^)

こんばんは。

水樹です

よ～く考えてみると
不思議なことってあるもので。。。

たとえば、年齢とともに身体がたるんできた場合、
それを解消する方法のほぼトップに挙がるのが、
筋トレだと思うんです。

好き、嫌い、
やる・やらないは別として、
やるべきことの候補には挙がる。

で、年齢とともに
顔がたるんできた時に、
顔だけは別物と言わんばかりに
アンチエイジング化粧品に走ったりしませんか？

日本ではまだまだ普及率が低いものの、
韓国ではそれを飛び越えて、
整形が大ブームですよね。。。

ジムでカラダを鍛えていても、
後ろ姿は30代なのに、
お顔だけはそれより10歳以上
老けて見えるということはザラにあります・・・

でも、勿体ないですよね～
せっかくカラダを鍛えて、
キツめの筋トレをすれば、
成長ホルモンだってバンバンでるし、
若返るはずなのに、

お顔だけは置き去りにされているなんて

特に免許証の写真など、
容赦なく自分の年齢を突きつけてきます。
私も50歳になったとき、
その免許証の写真を見て、
悲壮感に打ちひしがれました

そんな時にネット検索をしてたら、
出会ったのが、
私の顔の救世主でもある

おきゃんママさんでした

これまでもフェイスマッサージとか、
表情筋トレーニングの情報はありましたが、
効果がわかりづらく、続きませんでした。

おきゃんママさんは自らの老け顔に
真剣に悩んで、ローンを組んででも
整形手術を受けようとするほど追い詰められ、
手術当日になって「自分の顔ぐらい自分で何とかしよう」と
思い直し、表情筋の勉強に没頭したそうです。

私がおきゃんママさんを知った頃は、
まだ本が出版されていない頃でしたので、
私はおきゃんママさんのホームページからアクセスし、
頬を上げるトレーニング、
目袋防止のトレーニング、
口角を上げるトレーニングなど、

いくつかを毎日試してみました。

2週間ほど経った頃、
ジムの会員さんで、
今まで話しかけてこなかったような人たちから
次から次へと話しかけられるようになりました。

私は特に笑顔に自信がなく、
自分のキャラからも
「可愛い笑顔」なんて似合わない

と思っていたのに、
どうやら自然に笑顔が作れていたようです。

それしか、人が寄って来るようなった
理由が思いつきませんでした。

そしてなんと、
電車の窓に映る自分の顔を
見るのが平氣になったのです

むしろ、普通の鏡を見るよりも
表情筋トレーニングがどれだけ
顔に効いているかわかりやすいくらいでした。

1～2年ほど前、
ようやく、おきゃんママさんの本が出版され、
私も1冊買いました

この本の帯についてる
左側の女性の写真、
なんと、38歳のおきゃんママさんのお顔

右側が当時、52歳のママさま

お若くて、キレイですよね～

トレーニングのやり方が間違っているために
効果が出ない人もいるということで、
当時はキャンペーン中だったので、DVDによる解説も付いてきました(^^)

こんな感じで「頬を上げるトレーニング」を実践してくれます。

本の中身はこんな感じで、
これは、「目袋防止のトレーニング」ですね…

ほかにもいろいろ、
「シャープなあごのラインの作り方」とか、
「きれいな鼻筋の作り方」とか、盛りだくさんです

ビフォア・アフターじゃないですが、
現在の私（54）です。
すっぴんで失礼しますm(_ _)m

この表情筋トレーニングをしてなかったら、
たぶん、もっと老けていたことでしょう

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このほかにも、もう一冊出ています。

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私の中では…ですが、
比較的効果が出やすいトレーニングだと思いますし、
忙しくても、両手がふさがってても
できるトレーニングもありますので、
老け顔にお悩みの女性の方に、、、

そして、男性の方にも
ぜひ、試してみて欲しいと思います

タグ：おきゃんママさん表情筋トレーニング老け顔アンチエイジング

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posted by 水樹 at 20:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 美顔

糖質制限のきっかけ（２）

こんにちは。

水樹です。

糖質制限のきっかけ（1）では、
50歳を超えてから脂肪が付く速度が
早くなってきたので、
慌てて食事の見直しをしたことを書きましたが、

1日たりともパンを食べないなんて
あり得ないと思うほど、
パンが大好きだった私が
いとも簡単にスパッと止められたのには、
もう一つ理由がありました。

それは、地元でずっと通い続けていた
大好きなジムが閉鎖になることがわかり、
その年の夏に最後の肉体改造キャンペーンが
行われたからです。

「来年やればいいや」ではなく、
今年しかない。
最後はやはり、自己満足でもいいから、
自分が納得のいくカラダ創りをして、
ジムとお別れをしたかったのです。

この年（2013年）、
特に春頃に急にお腹に肉が付き、
自分の中の適正体重を3kgほど
上回ってしまいました。

週5日ジム通いしていたので、
これ以上運動を増やすのは無理。

最も手を付けたくなかった、
食事制限に取り組まざるを得なくなりました。

一応、ジムの肉体改造なので、
単に体重を減らすのではなく、

どれだけ体脂肪を減らせたか、
または筋肉量を増やせたかというところで、
会員さん達が競う測定会でした。

期間は3ヶ月弱なので、
短期間で結果を出さなければいけなかったことも、
パンをスパッと止めざるを得ないきっかけになりました。

人間、そう簡単に
生活習慣を変えられるわけではありません。
期間が限られていて、
もう、チャンスが2度とないところまで
追い詰められないと、

好きな食べ物も我慢できなければ、
朝、10分早く起きることさえ難儀に思う。

それだけ怠け者だということです。

その頃は「糖質制限」の意識はなく、
自然に糖質制限をしてしまっていました。
といっても、完全に糖質を抜いてしまう
スーパー糖質制限ではなく、

これまでがそもそも糖質の摂り過ぎだったので、
摂り過ぎていた分をセーブし、
かつパンを一切止めてみるというものでした。

ただ、糖質を減らすだけでは、
カロリーが足りなくなったとき、
筋肉が分解されてしまうので、

その分、タンパク質と良質の脂質を
補わないといけません。

そこで、そのときジムで販売していた

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このシリーズの「カフェオレ風味

」を
牛乳に溶かして飲んでいました。

飲むタイミングは運動後、なるべく早くです

運動中は筋肉を破壊しますので、

その後すぐに失われた栄養分を補って
疲労回復と筋肉の修復を試みました。

2ヶ月半後に再測定してみると…

体脂肪が3.5kgほど減り、
筋肉量が500gほど増えていました

体脂肪率はその時点では15%ほどでしたが、
ジムにあるインボディ用の機器ですと、
家庭用の体脂肪計よりも2～3%少なめに出ます。

この時何が嬉しかったかと言えば、
体脂肪を減らしつつ、
筋肉量を若干増やすことができたことです。

これはただ痩せるとか
体重を落とすことよりも
はるかに難しいことなのです。

ちょっと糖質を減らして、
特に夕食や夜の食事を少なくしただけで、
面白いように体脂肪が落ち、

やがて、近所のジムが閉鎖になり、
同じ系列のジムに移管されたとき、
改めてインボディ測定をしたら、

体脂肪率が11%台にまで落ちて、
腹筋はバキバキに割れていました

さすがにジム仲間も私の痩せ過ぎを心配し、
「大丈夫？ちゃんと食べてる？」と言いながら、
飴などを分けてくれたりもしていました。

自分でもこれ以上、
糖質を抜いて体脂肪を落とすと、
かなり貧相なことになると思い、
それからは糖質制限を緩めにし、
今はほとんど食事制限していません。

摂食障害にはならなかったものの、
今思えば、周囲が見ると明らかに
痩せ過ぎなのに本人はあまり自覚していない…
私も少しそういう状態でした。

ただ、裸で全身を鏡で映したとき、
少しヤバいと感じた程度です。

…というわけで、
痩せ過ぎと太り過ぎには氣を付けましょう