乳酸菌で美☆腸内フローラ！みきの腸活ブログ

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きのうは3回くらいトイレに行った。
量も増えてきたし、コロコロの大きさも大きくなってきた。

よっしゃー！

と思ったんだけど

今朝はまた元通り。
量も少なく、コロコロも小さい。


きのうは朝昼にヨーグルトをオリゴ糖入りで食べて
夜にはヤクルトも飲んだのにぃ〜。

ヨーグルトだけで快腸にするのはもしかして今のわたしの腸では無理な気がしてきました。
乳酸菌サプリでどーんと量を入れてみるのもいいように思えてきたなぁ。



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特保のビオリゴ、買ってきました！
きのうのお昼から早速使っています。



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最近飲んだ二つの乳酸菌入り飲料はどちらも清涼飲料水という区分でした。
乳酸菌飲料と清涼飲料水の境目は乳酸菌の量だと考えていたのですが・・・・・。

よくよく乳酸菌飲料に関する規定を見ると、そもそもが乳製品の分類的な感じなんですよね。
主原料が乳であることが前提みたい。

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ここ3日間ほど朝はヨーグルトを食べてます。
便秘ではないけど、あともう一歩すっきりしたいっていう感じ。
このままでは、いちばん調子がいいときの感じにはなれそうにない。

乳酸菌をもっと沢山とりこみたい！



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これ1本で青汁と乳酸菌が撮れるお手軽健康飲料「毎日1杯の青汁＆乳酸菌」。
ビタミンEの栄養機能食品です。



青汁としては、ブロッコリー、大麦若葉、緑茶、ほうれん草、ケール、長命草（ボタンボウフウ）が使われています。

食物繊維3.6g、オリゴ糖、植物性乳酸菌も配合。


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ビックル（Bikkle）のパッケージに4種の乳酸菌て書いてあったので買ってきた。
甘くておいしい。なんか懐かしい感じの味。



しかし・・・100mlあたり45kcal、炭水化物は10.6g
買ってきたビックルは500mlだから、1本飲んだら225kcal、炭水化物を53gも摂っちゃうジャン。

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今日の朝食
コープのヨーグルト＋さつま芋＋キウイ。

食後ほどなくして便意。
ここ2〜3日はヨーグルトとキウイという組み合わせだったけど、あんまり変化は感じられなかった。

それで、さつま芋をプラスしてみたらいい感じ。
食物繊維がいいのかな。

コロコロうさぎタイプなのはいつも通り。