乳酸菌で美☆腸内フローラ！みきの腸活ブログ

食事を減らし、エクササイズをしても、ちっとも体重が減らないし
ビオフェルミンを飲み始めてみてもまだ変化があんまり感じられなくて、お腹がぽっこり出ちゃってる。
お腹をぐいと押してみると、腸に何か詰まってる感満載だ。

出さなきゃだめだ。

腸内細菌のエキスパート辨野（べんの）先生の腸内細菌革命という本を読んでいたら、毎朝運動の後に先生が飲んでいるドリンクが紹介されていました。
ヨーグルト500gに豆乳を200cc入れて、乳酸菌飲料1本、バナナ1本、抹茶とハチミツ
これをミキサーにかけて飲むんだとか。

腸内環境に関係なさそうな抹茶は、運動で増えた活性酸素を中和するためのポリフェノールを摂るためなのだそう。


ドリンクじゃなくて、夕食としてこんな感じのものを食べれば翌朝スッキリかなーとゆうべ食べてみたのがこれ。

ヨーグルト400g、バナナ1本、豆乳200cc、ここまではほぼ同じ。
ハチミツの替りにビフィズス菌のエサになるオリゴ糖
乳酸菌飲料の替りにビオフェルミンです。
イチゴはおまけ。

こういう大きいパックのヨーグルトを一気に全部食べたことなんてないから、結構一生懸命食べたって感じです。
ものすごくお腹がいっぱいになりました。

これで朝はばっちりかと思っていたのですが・・・・

それほど変わらなかったんですよね〜。
どういうことなのかなぁ。

わたしの腸内に足りないのは乳酸菌じゃないのかなぁ？
ゆうべから今日にかけてかなり善玉菌を食べたんだけど？
うーむ。
自分の腸内研究はまだまだ続く。。


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