久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　今日は、早めに出勤し、試合開始から1時間少し、3回裏2×1で日本がリードしている所まで、食堂のテレビで観戦しました。
　日本代表の選手や関係者の方々、感動をありがとうございました。彼らの頑張りにより、元気を貰い、自分も仕事他、頑張ろうと思います。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　3月21日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（新検見川店）、ひとくちおはぎ粒あん6P238円、消費税19円、合計257円。
　この日は、お彼岸のため、おはぎを買いました。
　この日は、フィットネスジムに行きませんでした。

　WBCを、テレビで観戦しました。選手皆が、最後まで諦めないのに、感動しました。
　次の決勝も頑張って下さい。皆が、先行されても諦めないのに、感動し元気を貰いました。彼らの頑張りをもとに、自分も今後も仕事などを頑張ろうと思います。ありがとうございました。

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　3月20日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（浦安店）、白身タルタルロール98円、消費税7円、合計105円。生活彩家（NPL浦安店）、ガリガリ君ソーダ85円。生活彩家（NPL浦安店）、伊藤製パン・ベーコン＆コーンマヨパン150円。ローソン（浦安猫実四丁目店）、Lチキレギュラー220円、スーパードライ350ml230円、合計450円。
　白身タルタルロールは、始業時間前に、食べました。その他に、牛乳を300ml位持参して、始業時間前に飲みました。ガリガリ君ソーダは、昼休みに食べました。ベーコン＆コーンマヨパンは、休憩中に食べました。スーパードライとLチキは、店外で飲み食べました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら14分1.94ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った残りの水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、全身冷たい水のシャワーを浴び、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　3月19日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（新検見川店）、たまごサラダロール98円、消費税7円、合計105円。共栄石油（浦安入船SS・エネオス）、レギュラーガソリン158円×41.64L、合計6579円。自動販売機、ヤマザキ・チーズケーキ120円。bookfan 2号店（楽天市場店）、まっぷるマガジン千葉・房総2024・1078円。
　たまごサラダロールは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲み食べました。チーズケーキパンは、休憩中に食べました。
　この日は、フィットネスジムに行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　3月18日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　病院の診察料と調剤薬局の薬代、合計2500円。ダイソー（マリンピア専門館店）、スーパーさんのお買い物袋SS・90枚110円、むき甘栗120ｇ108円×3、LED拡大鏡110円、合計544円。ミスターマックス（千葉美浜店）、濃いお茶500ｍｌペットボトル24本入りケース999円×2、2倍巻きトイレットペーパー12ロール449円×2、折りたたみ耐風傘60ｃｍ998円、スクールシューズ498円、ストレッチジョガーＰ998円、消費税498円、合計5888円。ガスト（宮野木店）、彩り野菜の黒酢から揚げ弁当600円×3、から揚げ5P377円、有料袋5円、合計2182円（テイクアウトで）。
　むき甘栗は、両親にも上げます。老眼になって来たので、LED拡大鏡を買いました。お茶のペットボトルは、会社に持参して飲んでいます。この日の夕飯は、ガストの弁当です。美味しかったです。
　この日は、フィットネスジムに行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　3月17日（金）の久木野謙司の購買履歴。
　楽天マガジン、購読料293円。セブンイレブン（浦安駅南口店）、タルタルフィッシュバーガー220円、ビーフメンチカツバーガー218円、たまごサラダロール130円、消費税45円、合計613円。セブンイレブン（浦安駅南口店）、角ハイボール濃いめ500ｍｌ270円、スーパードライ500ｍｌ275円、消費税54円、合計599円。町田商店（行徳店）、MAXラーメン1000円、大盛り100円増し、合計1100円。
　楽天マガジンを利用しています。コストパフォーマンスが高いと思います。たまごサラダロールは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲み食べました。タルタルフィッシュバーガーとビーフメンチカツバーガーは、昼食で食べました。ビーフメンチカツバーガーは、わざと賞味期限の短い商品を買いました。フードロスを減らす為、意識的に賞味期限の短い商品を選んでいます。この日の夕飯は、町田商店のMAXラーメン大盛です。全体的に美味しいですが、特に、スープが美味しかったです。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　3月16日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（浦安店）、ヤマザキあらびきポークのホットドッグ98円、消費税7円、合計105円。生活彩家（NPL浦安店）、ガリガリ君ソーダ85円。トライアル（長沼店）、バブゆずの香り20包549円、酪農牛乳1L179円×5、イカリ中濃ソース250ｍｌ89円、ゴールデンカレー辛口179円、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ169円、小粒納豆4Ｐ69円×2、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、山口製麵3食焼きそばソース119円、はたけなか名産きそば220ｇ139円×2、日光特選絹豆腐32円×2、宝幸ライトツナフレークノンオイル3P279円、豊潤あらびきウインナー2束199円、国産豚肉切り落とし553円、チキンカツ＆玉子サンド229円、ヤマザキモンブラン2P319円、美山イチオシキムチ180ｇ139円、ＰＢ食パン6枚切89円、カントリーマアム19Ｐ249円×2、カンピ―トリプルベリージャム780ｇ449円、青森県産サンふじ袋699円、岐阜県産カイワレ大根59円、ハッピースープポタージュ8Ｐ259円、雪国しめじ99円、緑豆もやし29円×2、熊本県産トマトパック299円、合計6796円。
　ホットドッグは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲み食べました。ガリガリ君ソーダは、昼休みに食べました。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、ジャムを混ぜて食べています。牛乳は、両親も飲みます。ゴールデンカレー辛口は、ゴールデンカレー中辛3かけらに、辛口1かけらを使い、中辛より少し辛いカレーを作る為に買いました。カレーの具は、ピーマン・人参・ジャガイモ・玉ねぎ・豚肉を使っていて、圧力鍋で作っています。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。小粒納豆は朝食で2パック、玄米に醤油をかけカラシを足し混ぜて食べています。無糖珈琲は、車の中で飲みました。焼きそばの具には、ピーマン・人参・もやし・キャベツ・豚肉かウインナーを使っています。蕎麦と油揚げで、キツネかけ蕎麦を作って食べています。しめじは、豆腐・油揚げと一緒に味噌汁の具にする予定です。豆腐は、ポン酢で食べてもいます。ライトツナフレークは、朝食が納豆でない日に、玄米と一緒にタバスコと醬油をかけて混ぜて食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、もやしに生姜醬油をかけて混ぜて、冷蔵庫に入れて漬け、焼いて昼食のおかずにしています。チキンカツ＆玉子サンドは、両親に上げます。モンブランは、両親に上げます。キムチは、少量ずつ食べています。カントリーマアムは、会社に持参して始業時間前に食べています。カントリーマアムは、両親にも上げます。リンゴは、両親にも上げます。カイワレ大根は、ポン酢で食べています。トマトは、朝に塩を振って食べています。
　この日は、フィットネスジムに行きませんでした。

　WBC準々決勝を、全てではありませんが、ラジオとテレビで観戦しました。
　大谷選手とダルビッシュ選手は、日本でのプレーは最後になるかもしれません。海外で活躍してくれて、元気を貰っています。選手達の活躍で、感動を貰い、自分も色々頑張ろうと思います。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　3月15日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、たまごサラダロール130円×2、消費税20円、合計280円。西友（浦安店）、焼きそばロール98円、消費税7円、合計105円。生活彩家（NPL浦安店）、ガリガリ君ソーダ85円。セブンイレブン（新検見川店）、スーパードライ500ｍｌ275円、ビッグポークフランク167円、消費税40円、合計482円。ブルーフィットネス24（新検見川店）、レギュラー会員4月分会費4928円。
　たまごサラダロールは、両親に上げました。焼きそばロールは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲み食べました。ガリガリ君ソーダは、昼休みに食べました。スーパードライとフランクは、店外で飲み食べました。フィットネスジムには、週に4・5回行っていて、走るのを中心に、1回辺り30分位フィットネスジムにいます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら10分1.29ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った残り湯の水風呂に5分浸かりました。入った後に、全身冷たい水のシャワーを浴び、その後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。