久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　3月30日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（浦安駅南口店）、おにぎり紀州南高梅115円、クーポン割引−30円、消費税6円、合計91円。生活彩家（NPL浦安店）、ガリガリ君ソーダ85円。トライアル（長沼店）、ヤマサ昆布つゆ1L213円、キャノーラ油1000ｇ399円、ライムフレッシュ600ｍｌ79円、酪農牛乳1Ｌ179円×4、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、シーチキンマイルド3Ｐ269円、穀物酢500ｍｌ79円、食塩1ｋｇ99円、永谷園五目チャーハンの素3Ｐ119円、おとなのふりかけワサビ5Ｐ119円、国産豚肉切り落とし549円、小粒納豆4Ｐ69円×2、BIFIXヨーグルトストロベリー199円、山口製麵3食焼きそばソース119円、日光特選絹豆腐32円×2、豊潤あらびきウインナー2束199円、ゴールデンカレー中辛179円、カントリーマアム19Ｐ249円×2、たっぷり玉子サンド199円、岐阜県産カイワレ大根59円、千葉県香取産トマト299円、茨城県産ピーマン214円、緑豆もやし29円×3、雪国しめじWパック129円、まるごとバナナ205円×2、合計5513円。
　おにぎりは、始業時間前に食べました。おにぎりの割引は、セブンイレブンアプリのクーポンを使用しました。その他に、カントリーマアムと牛乳を300ml位持参して、飲み食べました。ガリガリ君ソーダは、昼休みに食べました。牛乳は、会社に300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、ジャムか砂糖を混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。無糖珈琲は、車の中で飲みました。シーチキンマイルドは、朝食として玄米と一緒にタバスコと醬油をかけて混ぜて食べています。納豆は、朝食がツナフレークでない日に、2パック玄米と一緒に、カラシを足し醬油をかけて混ぜて食べています。チャーハンの具は、豚肉・しめじ・ピーマン・玉子を使っていて、玄米で作っています。しめじは、豆腐と油揚げと一緒に、味噌汁の具に使ってもいます。酢は、少量ずつ飲んでいます。食塩は、帰宅時に塩水でうがいする時に使っています。豚肉と千切りにしたピーマン・人参、もやしに生姜醬油をかけて混ぜて冷蔵庫に入れ漬けておき、焼いたものを昼食で食べています。BIFIXヨーグルトは、母に上げます。焼きそばの具には、しめじ・もやし・キャベツ・ピーマン・人参・豚肉かウインナーを使っています。カレーのルーは、ゴールデンカレー中辛を3かけら、ゴールデンカレー辛口を1かけら使っています。カレーの具は、ピーマン・人参・ジャガイモ・玉ねぎ・豚肉を使っていて、圧力鍋で作っています。カントリーマアムは、会社に持参して、始業時間前に食べています。たっぷり玉子サンドは、明日会社に持参して、始業時間前に食べる予定です。カイワレ大根は、ポン酢で食べています。トマトは、朝に塩を振って食べています。まるごとバナナは、両親に上げます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.14ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った残りの水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、全身冷たい水のシャワーを浴び、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　3月29日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、たまごサラダロール150円×2、消費税24円、合計324円。西友（浦安店）、焼きそばロール98円、消費税7円、合計105円。生活彩家（NPL浦安店）、ガリガリ君ソーダ85円。
　たまごサラダロールは、両親に上げました。焼きそばロールは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ml位持参して、飲み食べました。ガリガリ君ソーダは、昼休みに食べました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.13ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った残りの水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、全身冷たい水のシャワーを浴び、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　3月28日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　アパートの家賃他36440円。西友（浦安店）、ヤマザキあらびきポークのホットドッグ98円、消費税7円、合計105円。生活彩家（NPL浦安店）、ガリガリ君ソーダ85円。自動販売機、おにぎり紀州南高梅120円。
　ホットドッグは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ml位持参して、始業時間前に飲み食べました。ガリガリ君ソーダは、昼休みに食べました。おにぎりは、休憩中に食べました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.11ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った残りの水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、全身冷たい水のシャワーを浴び、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　3月27日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（浦安店）、白身タルタルロール98円、消費税7円、合計105円。生活彩家（NPL浦安店）、ガリガリ君ソーダ85円。セブンイレブン（新検見川店）、燻製あらびきソーセージ121円、7P・The Brew500ｍｌ177円、消費税26円、合計324円。
　白身タルタルロールは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲み食べました。ガリガリ君ソーダは、昼休みに食べました。Brewとあらびきソーセージは、店外で飲み食べました。
　この日は、フィットネスジムに行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　3月26日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　ユニクロ（ミーナ津田沼店）、ユーティリティデニムジャケット（コットンリネン）3990円。業務スーパー河内屋（ミーナ津田沼）、チャルメラ味噌味5P298円、マルコメ君合わせ味噌650ｇ168円、冷凍讃岐うどん200ｇ5Ｐ168円、おいしい白菜キムチ300ｇ138円、冷凍さといも500ｇ278円、シェフマヨネーズ400ｇ175円、宮城製粉さばの味噌煮2切れ278円、消費税120円、合計1623円。セブンイレブン（新検見川店）、BIGポークフランク167円、7P・The Brew350ｍｌ124円、消費税25円、合計316円。
　Brewとフランクは、店外で飲み食べました。
　因みに、この日の午後に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.83ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。身体が火照っていたので、水が冷たかったですが、気持ちが良かったです。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

3月25日（土）は、新検見川の花園グリーンベルトで花見をしました。ちょうど満開でした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　3月25日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　ダイソー（フレスポ稲毛店）、ティラミスクッキー8P108円×2、なとり・ねりうめ27ｇ108円×2、はぎれパステルブルー50ｃｍ×55ｃｍ110円、合計542円。かっぱ寿司（千葉東寺山店）、まぐろ108円×4、活〆寒ぶり108円、えび108円、真いか108円、生たこ108円×2、赤貝108円×2、えんがわ108円、たらこマヨ軍艦108円×3、干ぴょう巻き108円、煮穴子108円、玉子108円×3、合計2160円。トライアル（長沼店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ24本入りケース3480円、茨城県産ピーマン248円、はごろもシーチキンマイルド3Ｐ269円、岐阜県産カイワレ大根59円、熊本県産トマトパック399円、美山イチオシキムチ180ｇ99円、雪国しめじWパック129円、緑豆もやし29円×2、マルちゃん焼きそばソース3Ｐ129円、小粒納豆4Ｐ69円×2、日光特選絹豆腐32円×3、キッコーマン期間限定こいくち醬油1Ｌ225円、永谷園五目チャーハンの素3Ｐ89円×2、タバスコ199円、ハウスプロクオリティビーフカレー辛口4Ｐ379円×2、S&B七味唐辛子詰め替え14ｇ69円、おとなのふりかけワサビ5Ｐ119円、山本食品工業紅生姜60ｇ89円、油揚げ5Ｐ79円、戸隠高原そば200ｇ119円×3、酪農牛乳1Ｌ179円×5、たっぷり玉子サンド199円、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ169円、ヤマザキ・モンブラン2Ｐ319円、ムラカワとろけるスライスチーズ20Ｐ399円、第一パン明太ポテト99円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、ＰＢ食パン6枚切89円、黒い豚カレーうどん109円×3、カントリーマアム19Ｐ249円×2、国産豚肉切り落とし535円、合計10795円。Enejet・ENEOSジェネレーションズ（千葉畑町SS）、シャンプー洗車450円。セブンイレブン（花園店）、BIGポークフランク167円、スーパードライ350ｍｌ210円、消費税34円、合計411円。
　ティラミスクッキーは、両親にも上げました。この日の夕飯は、かっぱ寿司のテイクアウトの寿司です。特にマグロが美味しかったです。ピーマンは、ニンジン・ジャガイモ・玉ねぎ・豚肉と一緒にカレーの具に使っていて、カレーは圧力鍋で作っています。ピーマンと人参を千切りにして、豚肉・もやしと一緒に、生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫に入れて漬けておき、焼きたものを昼食のおかずにしています。シーチキンは、朝食で玄米にタバスコと醬油をかけて混ぜ、食べています。カイワレ大根は、ポン酢で食べています。トマトは、朝に塩を振って食べています。キムチは、少量ずつ食べています。しめじは、豆腐・油揚げと一緒に味噌汁の具に使っています。しめじは、チャーハンの具としても使っています。焼きそばの具には、ピーマン・人参・キャベツ・もやし・豚肉かウインナーを使っていて、紅生姜を加えて食べています。納豆は、朝食がツナフレークでない日に、2パックと玄米に生姜醬油をかけカラシを足し、混ぜて食べています。豆腐は、ポン酢で食べています。蕎麦は、油揚げと一緒に、キツネかけ蕎麦を作って、七味唐辛子をかけて食べています。牛乳は、300ｍｌ位会社に持参して、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、ジャムか砂糖を加えて混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。たっぷり玉子サンドは、両親に上げます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。モンブランは、両親に上げます。無糖珈琲は、車の中で飲みました。黒い豚カレーうどんは、会社に持って行く為に買いました。カントリーマアムは、会社に持参して、始業時間前に食べています。この日は、ガソリンスタンドの洗車機で車を洗い、自分で、拭き取り不要ツヤッとワックスを使い、ワックスをかけました。スーパードライとフランクは、花見をしながら飲み食べました。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.80ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。身体が火照っていたので、水が冷たかったですが気持ちが良かったです。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　3月24日（金）の久木野謙司の購買履歴。
　ローソン（浦安駅南口店）、あらびきポークフランクロール159円、消費税12円、合計171円。生活彩家（NPL浦安店）、ガリガリ君ソーダ85円。ダイソー（浦安駅前店）、ひっかけひも付きぞうきん4枚110円、むき甘栗120ｇ108円×3、マグネットフック2Ｐスタンダードサイズ110円、合計544円。焼き鳥屋・とさか（浦安駅前）、つくね串110円×3、合計330円（テイクアウトで）。セブンイレブン（浦安駅南口店）、ニッポンのシン・レモンサワー350ｍｌ153円、クーポン割引ー153円、サッポロ黒ラベル500ｍｌ275円、消費税27円、合計302円。チューリッヒ保険、保険料550円。
　フランクロールは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲み食べました。ガリガリ君ソーダは、昼休みに食べました。むき甘栗は、両親にも上げます。つくね串は、店外で食べました。シン・レモンサワーは、セブンイレブンアプリのクーポンを使用しました。黒ラベルは、店外で飲みました。
　この日は、フィットネスジムに行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　3月23日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（浦安店）、ヤマザキ・あらびきポークのホットドッグ98円、消費税7円、合計105円。生活彩家（NPL浦安店）、ガリガリ君ソーダ85円。セブンイレブン（新検見川店）、ビーフメンチカツバーガー218円、タルタルフィッシュバーガー220円、7P・The Brew500ｍｌ177円、燻製あらびきソーセージ121円、消費税61円、合計797円。
　ホットドッグは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲み食べました。ガリガリ君ソーダは、昼休みに食べました。あらびきソーセージとBrewは、店外で飲み食べました。メンチカツバーガーとタルタルフィッシュバーガーは、翌日の昼食用として前日買いました。
　この日は、フィットネスジムに行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　3月22日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（浦安店）、カレーパン98円、見切り品で−27円、消費税5円、合計76円。生活彩家（NPL浦安店）、ガリガリ君ソーダ85円。セブンイレブン（新検見川店）、からあげ棒167円、7P・The Brew500ｍｌ177円、消費税30円、合計374円。
　カレーパンは、会社に早く出勤して、始業時間前にWBC決勝・日本対アメリカ戦を観ながら食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ml位持参して、野球を観ながら飲み食べました。ガリガリ君ソーダは、昼休みに食べました。からあげ棒とBrewは、店外で飲み食べました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.09ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った残りの水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、全身冷たい水のシャワーを浴び、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。