久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　3月30日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（浦安駅南口店）、おにぎり紀州南高梅115円、クーポン割引−30円、消費税6円、合計91円。生活彩家（NPL浦安店）、ガリガリ君ソーダ85円。トライアル（長沼店）、ヤマサ昆布つゆ1L213円、キャノーラ油1000ｇ399円、ライムフレッシュ600ｍｌ79円、酪農牛乳1Ｌ179円×4、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、シーチキンマイルド3Ｐ269円、穀物酢500ｍｌ79円、食塩1ｋｇ99円、永谷園五目チャーハンの素3Ｐ119円、おとなのふりかけワサビ5Ｐ119円、国産豚肉切り落とし549円、小粒納豆4Ｐ69円×2、BIFIXヨーグルトストロベリー199円、山口製麵3食焼きそばソース119円、日光特選絹豆腐32円×2、豊潤あらびきウインナー2束199円、ゴールデンカレー中辛179円、カントリーマアム19Ｐ249円×2、たっぷり玉子サンド199円、岐阜県産カイワレ大根59円、千葉県香取産トマト299円、茨城県産ピーマン214円、緑豆もやし29円×3、雪国しめじWパック129円、まるごとバナナ205円×2、合計5513円。
　おにぎりは、始業時間前に食べました。おにぎりの割引は、セブンイレブンアプリのクーポンを使用しました。その他に、カントリーマアムと牛乳を300ml位持参して、飲み食べました。ガリガリ君ソーダは、昼休みに食べました。牛乳は、会社に300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、ジャムか砂糖を混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。無糖珈琲は、車の中で飲みました。シーチキンマイルドは、朝食として玄米と一緒にタバスコと醬油をかけて混ぜて食べています。納豆は、朝食がツナフレークでない日に、2パック玄米と一緒に、カラシを足し醬油をかけて混ぜて食べています。チャーハンの具は、豚肉・しめじ・ピーマン・玉子を使っていて、玄米で作っています。しめじは、豆腐と油揚げと一緒に、味噌汁の具に使ってもいます。酢は、少量ずつ飲んでいます。食塩は、帰宅時に塩水でうがいする時に使っています。豚肉と千切りにしたピーマン・人参、もやしに生姜醬油をかけて混ぜて冷蔵庫に入れ漬けておき、焼いたものを昼食で食べています。BIFIXヨーグルトは、母に上げます。焼きそばの具には、しめじ・もやし・キャベツ・ピーマン・人参・豚肉かウインナーを使っています。カレーのルーは、ゴールデンカレー中辛を3かけら、ゴールデンカレー辛口を1かけら使っています。カレーの具は、ピーマン・人参・ジャガイモ・玉ねぎ・豚肉を使っていて、圧力鍋で作っています。カントリーマアムは、会社に持参して、始業時間前に食べています。たっぷり玉子サンドは、明日会社に持参して、始業時間前に食べる予定です。カイワレ大根は、ポン酢で食べています。トマトは、朝に塩を振って食べています。まるごとバナナは、両親に上げます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.14ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った残りの水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、全身冷たい水のシャワーを浴び、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。