久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　3月25日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　ダイソー（フレスポ稲毛店）、ティラミスクッキー8P108円×2、なとり・ねりうめ27ｇ108円×2、はぎれパステルブルー50ｃｍ×55ｃｍ110円、合計542円。かっぱ寿司（千葉東寺山店）、まぐろ108円×4、活〆寒ぶり108円、えび108円、真いか108円、生たこ108円×2、赤貝108円×2、えんがわ108円、たらこマヨ軍艦108円×3、干ぴょう巻き108円、煮穴子108円、玉子108円×3、合計2160円。トライアル（長沼店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ24本入りケース3480円、茨城県産ピーマン248円、はごろもシーチキンマイルド3Ｐ269円、岐阜県産カイワレ大根59円、熊本県産トマトパック399円、美山イチオシキムチ180ｇ99円、雪国しめじWパック129円、緑豆もやし29円×2、マルちゃん焼きそばソース3Ｐ129円、小粒納豆4Ｐ69円×2、日光特選絹豆腐32円×3、キッコーマン期間限定こいくち醬油1Ｌ225円、永谷園五目チャーハンの素3Ｐ89円×2、タバスコ199円、ハウスプロクオリティビーフカレー辛口4Ｐ379円×2、S&B七味唐辛子詰め替え14ｇ69円、おとなのふりかけワサビ5Ｐ119円、山本食品工業紅生姜60ｇ89円、油揚げ5Ｐ79円、戸隠高原そば200ｇ119円×3、酪農牛乳1Ｌ179円×5、たっぷり玉子サンド199円、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ169円、ヤマザキ・モンブラン2Ｐ319円、ムラカワとろけるスライスチーズ20Ｐ399円、第一パン明太ポテト99円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、ＰＢ食パン6枚切89円、黒い豚カレーうどん109円×3、カントリーマアム19Ｐ249円×2、国産豚肉切り落とし535円、合計10795円。Enejet・ENEOSジェネレーションズ（千葉畑町SS）、シャンプー洗車450円。セブンイレブン（花園店）、BIGポークフランク167円、スーパードライ350ｍｌ210円、消費税34円、合計411円。
　ティラミスクッキーは、両親にも上げました。この日の夕飯は、かっぱ寿司のテイクアウトの寿司です。特にマグロが美味しかったです。ピーマンは、ニンジン・ジャガイモ・玉ねぎ・豚肉と一緒にカレーの具に使っていて、カレーは圧力鍋で作っています。ピーマンと人参を千切りにして、豚肉・もやしと一緒に、生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫に入れて漬けておき、焼きたものを昼食のおかずにしています。シーチキンは、朝食で玄米にタバスコと醬油をかけて混ぜ、食べています。カイワレ大根は、ポン酢で食べています。トマトは、朝に塩を振って食べています。キムチは、少量ずつ食べています。しめじは、豆腐・油揚げと一緒に味噌汁の具に使っています。しめじは、チャーハンの具としても使っています。焼きそばの具には、ピーマン・人参・キャベツ・もやし・豚肉かウインナーを使っていて、紅生姜を加えて食べています。納豆は、朝食がツナフレークでない日に、2パックと玄米に生姜醬油をかけカラシを足し、混ぜて食べています。豆腐は、ポン酢で食べています。蕎麦は、油揚げと一緒に、キツネかけ蕎麦を作って、七味唐辛子をかけて食べています。牛乳は、300ｍｌ位会社に持参して、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、ジャムか砂糖を加えて混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。たっぷり玉子サンドは、両親に上げます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。モンブランは、両親に上げます。無糖珈琲は、車の中で飲みました。黒い豚カレーうどんは、会社に持って行く為に買いました。カントリーマアムは、会社に持参して、始業時間前に食べています。この日は、ガソリンスタンドの洗車機で車を洗い、自分で、拭き取り不要ツヤッとワックスを使い、ワックスをかけました。スーパードライとフランクは、花見をしながら飲み食べました。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.80ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。身体が火照っていたので、水が冷たかったですが気持ちが良かったです。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。