久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　3月20日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（浦安店）、白身タルタルロール98円、消費税7円、合計105円。生活彩家（NPL浦安店）、ガリガリ君ソーダ85円。生活彩家（NPL浦安店）、伊藤製パン・ベーコン＆コーンマヨパン150円。ローソン（浦安猫実四丁目店）、Lチキレギュラー220円、スーパードライ350ml230円、合計450円。
　白身タルタルロールは、始業時間前に、食べました。その他に、牛乳を300ml位持参して、始業時間前に飲みました。ガリガリ君ソーダは、昼休みに食べました。ベーコン＆コーンマヨパンは、休憩中に食べました。スーパードライとLチキは、店外で飲み食べました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら14分1.94ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った残りの水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、全身冷たい水のシャワーを浴び、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。