久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　3月15日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、たまごサラダロール130円×2、消費税20円、合計280円。西友（浦安店）、焼きそばロール98円、消費税7円、合計105円。生活彩家（NPL浦安店）、ガリガリ君ソーダ85円。セブンイレブン（新検見川店）、スーパードライ500ｍｌ275円、ビッグポークフランク167円、消費税40円、合計482円。ブルーフィットネス24（新検見川店）、レギュラー会員4月分会費4928円。
　たまごサラダロールは、両親に上げました。焼きそばロールは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲み食べました。ガリガリ君ソーダは、昼休みに食べました。スーパードライとフランクは、店外で飲み食べました。フィットネスジムには、週に4・5回行っていて、走るのを中心に、1回辺り30分位フィットネスジムにいます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら10分1.29ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った残り湯の水風呂に5分浸かりました。入った後に、全身冷たい水のシャワーを浴び、その後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。