久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　おはようございます。今週も始まりました。何を信じたらいいかわからない時代ですが、自分の背中を見せ続ける事で、何か与えられたらと思っています。お互いに頑張りましょう。今週、自分は今日から仕事です。行ってらっしゃい。
　2024年9月30日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7Pパンケーキ128円、たまごピザトースト198円、消費税26円、合計352円。まいばすけっと（浦安駅前店）、フジパンカレーパン99円、消費税7円、合計106円。
　パンケーキとたまごピザトーストは、両親に上げました。カレーパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ml位持参して、始業時間前に飲みました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら16分2.40ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。
　先週の水曜日に腰を痛めたので、治療として、入浴時束子に石鹼をつけて、腰を広めにそして入念に、束子に石鹼をつけて擦り洗いしました。更に、全身を束子に石鹼をつけてよく擦り洗いしました。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年9月29日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7Pクリアクーラーグレープフルーツ350ｍｌ118円、消費税11円、合計129円。BARBER MERSEY（新検見川駅前）、散髪代1100円。西友（新検見川店）、ヤマザキ薄皮ハンバーグ＆ケチャップパン4P149円、ー196無糖グレープフルーツ500ｍｌ149円×4、消費税70円、合計815円。
　クリアクーラーグレープフルーツは、店外で飲みました。ハンバーグパンは、サワーを飲みながら食べました。
　この日は、フィットネスジムに行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年9月28日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　サンドラッグ（宮野木店）、ムシューダ洋服ダンス用2本分624円、クーポン値引きー15％・ー94円、ルックパイプマンスムースジェル1000ｍｌ206円、トイレットペーパーサンスタイルＷ12ロール305円×2、リノムアシャンプー＆トリートメント480ｍｌ3410円、濃いめのレモンサワー350ｍｌ118円×4、オロナインＨ軟膏100ｇ547円、アミノバイタルゼリーりんご味250ｇ116円×3、スマイル40EX173円、合計6296円。セブンイレブン（新検見川店）、ななチキ223円、クーポン値引きー29円、パーフェクトサントリービール350ｍｌ192円、消費税34円、合計420円。
　ムシューダの値引きは、サンドラッグアプリのクーポンを使用しました。トイレットペーパーは、スマホのニュースで東海地方に震災があった時、一時的に製紙工場からのトイレットペーパーの供給が途絶えると聞いたことがあるので、多めに買い置きしています。アミノバイタルゼリーは、非常食として置いておきます。スマイルは、母に上げます。パーフェクトサントリービールとななチキは、店外で飲み食べました。ななチキの値引きは、セブンイレブンアプリのクーポンを利用しました。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら16分2.40ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものや金融商品の手数料を除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年9月27日（金）の久木野謙司の購買履歴。
　まいばすけっと（浦安駅前店）、伊藤製パン・メンチカツバーガー109円、消費税8円、合計117円。生活彩家（NPL浦安店）、ヤマザキつぶあんぱん153円。ローソン（浦安猫実四丁目店）、からあげくんレギュラー248円、サッポロ濃いめのレモンサワー500ｍｌ220円、合計468円。西友（新検見川店）、ー196無糖グレープフルーツ500ｍｌ149円×4、カレーパン5Ｐ219円、オールドファッション5Ｐ219円、ＰＢよもぎ粒あん団子3本99円、消費税101円、合計1234円。チューリッヒ保険、保険料2720円。
　メンチカツバーガーは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。あんパンは、休憩時間に食べました。濃いめのレモンサワーとからあげくんは、店外で飲み食べました。カレーパンは、サワーを飲みながら食べました。よもぎ粒あん団子は、両親にも上げました。
　この日は、フィットネスジムに行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年9月26日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　まいばすけっと（浦安駅前店）、伊藤製パン・ソース焼きそばパン109円、消費税8円、合計117円。トライアル（長沼店）、千葉県産トマトパック399円、国内産豚肉こま切れ547円、自社製おはぎ3P300円、見切り品でー150円、PB食パン6枚切り99円、サントリー生ビール500ｍｌ249円、スーパードライ500ｍｌ259円、おぐり木綿豆腐400ｇ63円、緑豆もやし29円×3、雪国ぶなしめじWパック159円、こくうまキムチ300ｇ214円、ＰＢ純正ごま油150ｇ199円、サバ味噌煮缶詰119円×3、宝幸ライトツナフレーク3Ｐ299円、豊潤あらびきウインナー2束199円、玉子10個229円、ＰＢ北海道牛乳1Ｌ199円×4、第一パン明太ポテト99円、QBBベビーチーズ4Ｐ109円、カンパーニュ切り落としケーキ渋栗モンブラン349円、OHAYO新鮮卵のこんがり焼プリン129円×2、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円、三幸製菓ぱりんこ32枚169円、龍角散ののどすっきり飴88ｇ239円×2、おかめ納豆3Ｐ70円×2、小粒納豆4Ｐ79円、永谷園五目チャーハンの素3Ｐ109円、エッセルスーパーカップ抹茶99円、ゴールデンカレー中辛229円、合計6711円。
　焼きそばパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。トマトは、両親が朝に食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、家でとれたゴーヤ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に3回、玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、ゴーヤ、しめじ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に2回、玄米と一緒に昼食として食べてもいます。おはぎは、両親にも上げます。明太ポテトパンとベビーチーズは、ビールを飲みながら食べました。しめじは、ウインナー、人参、モヤシ、キャベツと一緒に焼きそばの具にも使います。納豆は、キムチ、玉子、玄米と一緒にし、醬油をかけ混ぜて朝食として食べています。納豆は、父も食べます。サバ味噌煮缶詰は、非常食として保管しておきます。ライトツナフレークは、朝食が納豆でない日に、玄米と一緒にし、タバスコと醬油をかけ混ぜ食べています。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜ、食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。モンブランとプリンは、両親に上げます。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。せんべいは、会社に持参し昼休みや休憩時間に食べます。龍角散ののどすっきり飴は、仕事中に疲れた時やリフレッシュしたい時に舐めています。チャーハンの具は、千切りにしたピーマン・人参、ウインナー、玉子を使う予定です。エッセルスーパーカップは、母に上げます。カレーのルーは、ゴールデンカレー中辛を使っています。
　この日は、フィットネスジムに行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年9月25日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7Pフレンチトースト148円、7Pパンケーキ128円、消費税22円、合計298円。まいばすけっと（浦安駅前店）、フジパンカレーパン99円、消費税7円、合計106円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew500ｍｌ199円、消費税19円、合計218円。
　フレンチトーストとパンケーキは、両親に上げました。カレーパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。Brewは、家で晩酌する為に買いました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら16分2.40ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年9月24日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7Pこしあんパン128円、たまごピザトースト198円、消費税26円、合計352円。西友（新検見川店）、Newヤクルト10P449円、消費税35円、合計484円。まいばすけっと（浦安駅前店）、TVチョリソーパン98円、消費税7円、合計105円。ベルーナグルメ、中華ちまき20個、松屋牛めしの具12袋、ふっくら炊いたさばのゆず味味噌煮18袋、3点まとめて9990円、消費税799円、クール代220円、合計11009円。ベルーナグルメ、おせち結10000円、早期予約割引ー5％・ー500円、消費税760円、合計10260円。自動車保険の保険料、20910円。
　セブンイレブンのパンは、両親に上げました。ヤクルトは、母に上げます。チョリソーパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。お正月用のおせちは、ここ5年位続けて、ベルーナグルメで注文しています。自動車保険は、自転車用の保険も付く、個人賠償責任補償特約を付けました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら16分2.40ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

2024年9月22日（日）は購買しませんでした。

　少し遅くなりましたが、おはようございます。今週も始まりました。何を信じたらいいかわからない時代ですが、自分の背中を見せ続ける事で、何か与えられたらと思っています。お互いに頑張りましょう。今週、自分は明日から仕事です。行ってらっしゃい。
　2024年9月23日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7Pこしあんパン128円、7Pフレンチトースト148円、クーポン値引きー50円、消費税18円、合計244円。西友（新検見川店）、ー196無糖グレープフルーツ500ｍｌ149円×4、カレーパン5Ｐ219円、ヤマザキ薄皮ハンバーグ＆ケチャップパン4Ｐ149円、消費税88円、合計1052円。房の駅（加曽利房の駅）、まじっくひじき702円、いなせな若生姜540円、千乃風情あさり648円、合計1890円。ヤオコー（稲毛海岸店）、バナナパック102円、炭火焼きかつおたたき柵334円、めばちまぐろ切り落とし498円、ポテトサラダ298円、銀鮭西京味噌焼弁当598円、うなぎ弁当980円、ビビンバ丼398円、消費税256円、合計3464円。
　あんパンとフレンチトーストは、両親に上げました。カレーパンとハンバーグパンは、サワーを飲みながら食べます。親戚の墓参りに行った帰りに、房の駅に寄りました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら16分2.40ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　今日は、ヤフーネット募金の「2024年9月能登半島豪雨被害　緊急支援（ピースウィンズ・ジャパン）」に500円寄付しました。