久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　少し遅くなりましたが、おはようございます。今週も始まりました。何を信じたらいいかわからない時代ですが、自分の背中を見せ続ける事で、何か与えられたらと思っています。お互いに頑張りましょう。今週、自分は明日から仕事です。行ってらっしゃい。
　2024年9月23日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7Pこしあんパン128円、7Pフレンチトースト148円、クーポン値引きー50円、消費税18円、合計244円。西友（新検見川店）、ー196無糖グレープフルーツ500ｍｌ149円×4、カレーパン5Ｐ219円、ヤマザキ薄皮ハンバーグ＆ケチャップパン4Ｐ149円、消費税88円、合計1052円。房の駅（加曽利房の駅）、まじっくひじき702円、いなせな若生姜540円、千乃風情あさり648円、合計1890円。ヤオコー（稲毛海岸店）、バナナパック102円、炭火焼きかつおたたき柵334円、めばちまぐろ切り落とし498円、ポテトサラダ298円、銀鮭西京味噌焼弁当598円、うなぎ弁当980円、ビビンバ丼398円、消費税256円、合計3464円。
　あんパンとフレンチトーストは、両親に上げました。カレーパンとハンバーグパンは、サワーを飲みながら食べます。親戚の墓参りに行った帰りに、房の駅に寄りました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら16分2.40ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。