久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年9月28日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　サンドラッグ（宮野木店）、ムシューダ洋服ダンス用2本分624円、クーポン値引きー15％・ー94円、ルックパイプマンスムースジェル1000ｍｌ206円、トイレットペーパーサンスタイルＷ12ロール305円×2、リノムアシャンプー＆トリートメント480ｍｌ3410円、濃いめのレモンサワー350ｍｌ118円×4、オロナインＨ軟膏100ｇ547円、アミノバイタルゼリーりんご味250ｇ116円×3、スマイル40EX173円、合計6296円。セブンイレブン（新検見川店）、ななチキ223円、クーポン値引きー29円、パーフェクトサントリービール350ｍｌ192円、消費税34円、合計420円。
　ムシューダの値引きは、サンドラッグアプリのクーポンを使用しました。トイレットペーパーは、スマホのニュースで東海地方に震災があった時、一時的に製紙工場からのトイレットペーパーの供給が途絶えると聞いたことがあるので、多めに買い置きしています。アミノバイタルゼリーは、非常食として置いておきます。スマイルは、母に上げます。パーフェクトサントリービールとななチキは、店外で飲み食べました。ななチキの値引きは、セブンイレブンアプリのクーポンを利用しました。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら16分2.40ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。