久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年10月16日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　エネオス（千葉畑町SS）、レギュラーガソリン164円×35.36L、シャンプー洗車600円、合計6399円。サンドラッグ（宮野木店）、たまごミックス小玉10個213円、強力わかもと1000T2640円、クーポン値引きー15％・ー396円、合計2457円。セブンイレブン（新検見川店）、7P緑茶600ｍｌ110円。千葉花園郵便局、ハガキから切手に交換、差額と手数料合計102円。ヤマダデンキ（幕張本店）、ウテナモイスチャーローションしっとりタイプ598円、消費税59円、合計657円。
　車を洗車機で洗った後に、自分でソフト99リファイン拭き取り不要ツヤッとワックスで、ワックスをかけました。強力わかもとは、朝晩に3Tずつ飲んでいます。古い年賀状やハガキを、新しい110円の切手3枚と交換しました。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。
　10月2日に腰を痛めたので、治療として入浴時束子に石鹼をつけて、腰を広めにそして入念に擦り洗いしました。更に、束子に石鹼をつけて、全身をよく擦り洗いしました。また、身体を洗った後、洗面器に給湯器の温度で50℃（実際には40℃台後半だろう）のお湯を入れ、顔をつけ血行に意識してマッサージしました。

　衆議院選挙の千葉2区で、自由民主党の小林鷹之候補と、比例代表では、公明党に投票しました。
　公明党に投票するのは、初めてで、裏金問題を考慮してお灸をすえるため、自由民主党以外で与党という事で選びました。選挙区で自由民主党の候補者に投票した理由は、総合的に判断して、野党を選ばなかったためでした。最高裁裁判官国民審査は、記入しませんでした。
　ブログ政党キリスト教自由党党首・久木野謙司

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年10月15日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　まいばすけっと（浦安駅前店）、伊藤製パン・ソース焼きそばパン109円、消費税8円、合計117円。ローソン（浦安猫実四丁目店）、濃いめのレモンサワー500ｍｌ220円。ダイソー（浦安駅前店）、トイレ用洗浄剤10個110円、ほこり取り（取っ手付）110円、コーラルフリース洗車タオル厚手タイプ110円、三菱空気電池PR41・2Ｐ110円×2、合計550円。西友（新検見川店）、ー196無糖グレープフルーツ500ｍｌ149円×3、ＰＢよもぎ粒あん団子3本99円、ヤマザキケーキドーナツ4Ｐ169円、ヤマザキ薄皮ハンバーグ＆ケチャップパン4Ｐ159円、消費税78円、合計952円。ブルーフィットネス24（新検見川店）、レギュラー会員11月分会費4928円。
　焼きそばパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。濃いめのレモンサワーは、店外で飲みました。今度、紅葉を観にドライブに行く予定があるので、ガソリンスタンドの洗車機で洗って、ワックスをかける為、洗車タオルを買いました。ほこり取りは、車用です。よもぎ粒あん団子は、両親にも上げます。ケーキドーナツとハンバーグパンは、サワーを飲みながら食べました。フィットネスジムを、週に3・4回、走るのを中心に利用しています。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら12分1.79ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。シャワーを浴びた後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。
　10月2日に腰を痛めたので、治療として入浴時束子に石鹼をつけて、腰を広めにそして入念に擦り洗いしました。更に、束子に石鹼をつけて、全身をよく擦り洗いしました。また、身体を洗った後、洗面器に給湯器の温度で50℃（実際には40℃台後半だろう）のお湯を入れ、顔をつけ血行に意識してマッサージしました。

　今日は、セブンイレブンアプリで、「しんぐるまざあず・ふぉーらむ　〜ひとり親と子どものために」に290マイル募金しました。

　今週も始まりました。何を信じたらいいかわからない時代ですが、自分の背中を見せ続ける事で、何か与えられたらと思っています。お互いに頑張りましょう。今週、自分は明日から仕事です。行ってらっしゃい。
　2024年10月14日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、からあげ棒167円、クーポン値引きー20円、スーパードライ500ｍｌ266円、消費税37円、合計450円。西友（新検見川店）、井村屋あずきバー6本入り箱269円、ー196無糖グレープフルーツ500ｍｌ149円×4、ヤマザキケーキドーナツ4Ｐ169円、ヤマザキ薄皮ハンバーグ＆ケチャップパン4Ｐ159円、消費税106円、合計1299円。餃子の王将（新検見川駅前店）、焼き餃子1人前334円×2、ホルモンの味噌炒め540円、箱代10円×2、合計1228円。
　スーパードライとからあげ棒は、店外で飲み食べました。あずきバーは、母にも上げます。ハンバーグパンは、サワーを飲みながら食べました。この日の夕飯のおかずは、餃子の王将のホルモンの味噌炒めと焼き餃子と、自分が作ったモヤシ肉野菜炒めです。特に、焼き餃子が美味しかったです。
　この日は、フィットネスジムに行きませんでした。
　10月2日に腰を痛めたので、治療として入浴時束子に石鹼をつけて、腰を広めにそして入念に擦り洗いしました。更に、束子に石鹼をつけて、全身をよく擦り洗いしました。また、身体を洗った後、洗面器に給湯器の温度で50℃（実際には40℃台後半だろう）のお湯を入れ、顔をつけ血行に意識してマッサージしました。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年10月13日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　ドラッグストアクリエイト（千葉稲毛町店）、スーパードライ500ｍｌ228円、ー196グレープフルーツＳＴ500ｍｌ138円、日本薬剤植物石鹼4Ｐ148円、QBBベビーチーズ4Ｐ99円、ヤマザキグラタンコロッケサンド98円、消費税66円、合計777円。
　ベビーチーズとコロッケサンドは、ビールとサワーを飲みながら食べます。入浴時、全身を束子に石鹼をつけて、擦り洗いしていますが、その石鹼は、ドラッグストアクリエイトで買っています。
　この日は、フィットネスジムに行きませんでした。
　10月2日に腰を痛めたので、治療として入浴時束子に石鹼をつけて、腰を広めにそして入念に擦り洗いしました。更に、束子に石鹼をつけて、全身をよく擦り洗いしました。また、身体を洗った後、洗面器に給湯器の温度で50℃（実際には40℃台後半だろう）のお湯を入れ、顔をつけ血行に意識してマッサージしました。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年10月12日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　、東京メトロ、乗車料金、浦安駅〜渋谷駅往復252円×2、合計504円。ガスト（渋谷道玄坂店）、山盛りポテトフライ300円（クーポン使用で）、スーパードライジョッキ300円（クーポン使用で）、合計600円。セブンイレブン（渋谷道玄坂2丁目店）、スーパードライ500ｍｌ266円、消費税26円、合計292円。マクドナルド（西船橋北口店）、エッグチーズバーガー240円×2、合計480円。西友（新検見川店）、ー196無糖グレープフルーツ500ｍｌ149円×3、濃いめのレモンサワー350ｍｌ109円、第一パンひとくちつつみソーセージ6Ｐ179円、ヤマザキ薄皮ハンバーグ＆ケチャップパン4Ｐ159円、消費税82円、合計976円。西友（新検見川店）、スーパードライ350ｍｌ6缶パック1009円、のどごし生350ｍｌ6缶パック799円、Newヤクルト10Ｐ449円、消費税215円、合計2472円。
　濃いめのレモンサワーは、店外で飲みました。ひとくちつつみソーセージとハンバーグパンは、サワーを飲みながら食べます。ヤクルトは、母が飲みます。
　この日は、フィットネスジムに行きませんでした。
　10月2日に腰を痛めたので、治療として入浴時束子に石鹼をつけて、腰を広めにそして入念に擦り洗いしました。更に、束子に石鹼をつけて、全身をよく擦り洗いしました。また、身体を洗った後、洗面器に給湯器の温度で50℃（実際には40℃台後半だろう）のお湯を入れ、顔をつけ血行に意識してマッサージしました。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年10月11日（金）の久木野謙司の購買履歴。
　まいばすけっと（浦安駅前店）、ベーコンチーズマヨパン99円、消費税7円、合計106円。自動販売機、ミニバタークッキー80ｇ130円。ローソン（浦安猫実四丁目店）、サントリー生ビール500ｍｌ276円。日高屋（浦安店）、唐揚げ定食820円、ライス大盛60円、合計880円。西友（新検見川店）、ＰＢよもぎ粒あん団子3本99円、−196無糖グレープフルーツ500ｍｌ149円×4、カレーパン5Ｐ219円、ヤマザキ薄皮ハンバーグ＆ケチャップパン4Ｐ159円、濃いめのレモンサワー350ｍｌ109円、消費税108円、合計1290円。
　ベーコンチーズマヨパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。サントリー生ビールは、店外で飲みました。この日の夕飯は、日高屋の唐揚げ定食です。美味しかったです。よもぎ粒あん団子は、両親にも上げます。カレーパンとハンバーグパンは、サワーを飲みながら食べます。濃いめのレモンサワーは、店外で飲みました。
　この日は、フィットネスジムに行きませんでした。
　10月2日に腰を痛めたので、治療として入浴時束子に石鹼をつけて、腰を広めにそして入念に擦り洗いしました。更に、束子に石鹼をつけて、全身をよく擦り洗いしました。また、身体を洗った後、洗面器に給湯器の温度で50℃（実際には40℃台後半だろう）のお湯を入れ、顔をつけ血行に意識してマッサージしました。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年10月10日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（新検見川店）、ヤマザキ薄皮つぶあんぱん4P159円、消費税12円、合計171円。まいばすけっと（浦安駅前店）、伊藤製パン・ソース焼きそばパン109円、消費税8円、合計117円。トライアル（長沼店）、千葉県香取産トマト499円、カナダ産豚肉こま切れ826円、PB食パン6枚切り99円、向後米穀千葉県産こしひかり5ｋｇ3099円、サントリー生ビール500ｍｌ249円、スーパードライ500ｍｌ259円、やまみ木綿豆腐300ｇ49円、茨城県産小松菜159円、緑豆もやし29円×5、こんにゃく200ｇ45円、おかめ納豆3Ｐ80円×2、小粒納豆4Ｐ79円、雪国ぶなしめじ99円、伊藤ハムロースハムスライス187ｇ299円、こくうまキムチ300ｇ214円、マック食品焼きそばソース無し5Ｐ139円、千葉県産れんこん117円、見切り品でー36円、ゴールデンカレー中辛229円、たまご10個229円、ＰＢ北海道牛乳1Ｌ189円×5、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、ヤマザキモンブラン2Ｐ339円、OHAYO新鮮卵のこんがり焼プリン129円×2、ヤマザキメンチカツパン129円、ベビーチーズ4Ｐ109円、三幸製菓ぱりんこ32枚169円×2、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円、龍角散ののどすっきり飴88ｇ239円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、永谷園五目チャーハンの素3Ｐ109円、ＰＢ焼肉のタレ中辛1200ｇ299円、油揚げ5枚79円、エッセルスーパーカップ抹茶99円、合計10368円。
　あんパンは、両親に上げました。焼きそばパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。トマトは、両親が朝に食べています。豚肉は、家でとれたゴーヤ、千切りにしたピーマン・人参、小松菜、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に3回、玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、ゴーヤ、千切りにしたピーマン、小松菜、しめじ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に2回、玄米と一緒に昼食として食べてもいます。焼きそばの具は、豚肉、人参、ピーマン、モヤシかキャベツを使う予定です。チャーハンの具は、豚肉、ゴーヤ、人参を使う予定です。納豆は、たまご、キムチ、玄米と一緒にして、醬油をかけ混ぜて、朝食として食べています。納豆は、父も食べます。カレーのルーは、ゴールデンカレー中辛を使っています。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、いちごジャムか砂糖を混ぜ、食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。モンブランは、両親にも上げます。焼プリンも、両親に上げます。メンチカツパンとベビーチーズは、ビールを飲みながら食べます。せんべいは、会社で昼休みや休憩時間に食べます。エッセルスーパーカップは、母に上げます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら16分2.40ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。シャワーを浴びた後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。また、シャワーを浴びた後、洗面器に給湯器の温度で50℃（実際には40℃台後半だろう）のお湯を入れ、顔をつけ血行に意識してマッサージしました。
　10月2日に腰を痛めたので、治療として入浴時束子に石鹼をつけて、腰を広めにそして入念に擦り洗いしました。更に、束子に石鹼をつけて、全身をよく擦り洗いしました。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年10月9日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　まいばすけっと（浦安駅前店）、コロタマドッグ109円、消費税8円、合計117円。生活彩家（NPL浦安店）、伊藤製パン・カレーパン130円、消費税10円、合計140円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew500ｍｌ199円、消費税19円、合計218円。
　コロタマドッグは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。カレーパンは、休憩時間に食べました。Brewは、家で晩酌する為に買いました。
　この日は、フィットネスジムに行きませんでした。
　10月2日に腰を痛めたので、この後、治療として入浴時束子に石鹼をつけて、腰を広めにそして入念に擦り洗いしました。更に、束子に石鹼をつけて、全身をよく擦り洗いしました。