久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年10月15日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　まいばすけっと（浦安駅前店）、伊藤製パン・ソース焼きそばパン109円、消費税8円、合計117円。ローソン（浦安猫実四丁目店）、濃いめのレモンサワー500ｍｌ220円。ダイソー（浦安駅前店）、トイレ用洗浄剤10個110円、ほこり取り（取っ手付）110円、コーラルフリース洗車タオル厚手タイプ110円、三菱空気電池PR41・2Ｐ110円×2、合計550円。西友（新検見川店）、ー196無糖グレープフルーツ500ｍｌ149円×3、ＰＢよもぎ粒あん団子3本99円、ヤマザキケーキドーナツ4Ｐ169円、ヤマザキ薄皮ハンバーグ＆ケチャップパン4Ｐ159円、消費税78円、合計952円。ブルーフィットネス24（新検見川店）、レギュラー会員11月分会費4928円。
　焼きそばパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。濃いめのレモンサワーは、店外で飲みました。今度、紅葉を観にドライブに行く予定があるので、ガソリンスタンドの洗車機で洗って、ワックスをかける為、洗車タオルを買いました。ほこり取りは、車用です。よもぎ粒あん団子は、両親にも上げます。ケーキドーナツとハンバーグパンは、サワーを飲みながら食べました。フィットネスジムを、週に3・4回、走るのを中心に利用しています。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら12分1.79ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。シャワーを浴びた後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。
　10月2日に腰を痛めたので、治療として入浴時束子に石鹼をつけて、腰を広めにそして入念に擦り洗いしました。更に、束子に石鹼をつけて、全身をよく擦り洗いしました。また、身体を洗った後、洗面器に給湯器の温度で50℃（実際には40℃台後半だろう）のお湯を入れ、顔をつけ血行に意識してマッサージしました。