こるまの日々是好日シーズン２

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ダイエット中はカロリー制限をしていたので
自然と炭水化物抜きの食生活でした。
糖質のことはほとんど考えていなかったのですが
最近はカロリーよりも糖質が気になるようになりました。
そのきっかけはmariさんです。

mariさんが体質改善のために始めたMEC食
お肉・卵・チーズをしっかり噛んでたっぷり食べると言うものです。
ごめんなさいすごくザックリした説明で。
MEC食に興味のある方はmariさんのブログへご案内〜♪
体重の減少はもちろん、足の火照りの改善
お肌つるつるなど様々な効果が出ているそうです。
人間の体にはたんぱく質が必要だと知った私も
以前よりお肉や卵、チーズを積極的に食べるようになりました。
そして糖質が太る原因で取りすぎるとすごく体に悪いと知ってしまったのです

糖質制限って言う言葉は知っていたけど
特に興味もなかったし糖尿病の人しか関係がないのかと思っていました。
糖質って聞くと甘いものって思うけど実は違うんです・・・
お茶碗一杯１５０グラムのご飯には角砂糖14個分の糖質が入っているんですって(￣口￣;)！！
同じようにパンや麺類にもすご〜く多くの糖質が入っています。
今まで知らずに生きてきてある意味幸せでした（笑）
でも知ってしまったら気になる〜・・・
もちろん、私の好きなスナック菓子にも大量の糖質が
糖質は怖いけどお菓子は食べた〜い

ローソンでは糖質オフのお菓子が買えると聞いたので
さっそく買ってみました♪



mariさんオススメのくるみとココナッツのキャラメリゼ！
これメチャメチャ美味しい毎日食べた〜い（笑）
一袋食べても糖質はたったの5,4グラム。
もうひとつのマクロビ素材のビスケットも歯ごたえがあって美味しいです。
こちらは一袋で29,4グラムと糖質は高め。



以前よく食べていたクリーム玄米ブランも
久々に買ってみました。
大好きなレモン味で〜す。



こちらは一袋２枚で１９グラムと糖質は少し高めだけど
ビタミンやカルシウム、鉄などの栄養がいっぱ〜い！
糖質が気になっても大好きなお菓子はやめられないから
糖質オフのお菓子と併用しながら食べていこうかなって思っています。

今年の３月末から食事制限ダイエットを初めて
順調に痩せていきました。
マイナス６キロくらいになったくらいで
食事制限はやめたのですが
夜遅くにお菓子を食べてしまう習慣があるので
今も８時間ダイエットだけは継続しています。
食事制限を３ヶ月くらい続けたので胃が小さくなったのか
以前ほどは食べられず・・・また痩せてしまいました。

体重と体脂肪
ダイエット前の体脂肪は２９もあったんですよ〜。
こんなに減るなんて自分でもビックリ＼(◎o◎)／！



結局ダイエットを始めてからマイナス８キロ以上痩せました。
２キロくらい落とすつもりが・・・落ちすぎです。
これ以上痩せたくはないけどリバウンドも怖い
複雑な乙女心だけど外食時にはガッツリ食べてます（笑）

大阪トンテキ〜２００グラム♪



お肉は厚みがあるから噛み応えがあります。
硬いわけではないけど顎が疲れる・・・
ソースも選べますが初めてのお店なので
基本のデミグラスソースを選びました。
見た目に反してあっさり系のデミソースで美味しかったです。
ただ５０過ぎには凄いボリュームで完食できず。
夏はあっさり系を食べる機会が増えるけど
お肉を食べるとパワーが出るから夏はお肉かな〜☆

お肉と言えばmariさんが体質改善のために始めたMEC食
お肉・チーズ・卵を毎日食べると言うものですが
すでにいろんな効果を実感してるmariさん。
体重も３週間で２，５キロ減ったらしく快眠快便だそうです。
MEC食に興味のある方はmariさんのブログを覗いてみてね♪
私もMEC食のことを知って自分なりに取り入れています。
積極的にお肉やチーズ、卵を取るようになったし
良く噛んで食べるようになりました。
MEC食では３０回の咀嚼が基本らしいです。

私は８時間ダイエットが自分の生活習慣には合っている気がします
いろんなダイエット法や健康法があるけど
その中から無理なく続けられて自分に合うものを見つけることが
体質改善やダイエットの成功につながるのかなって思います。
性格や体質、生活習慣は人それぞれ違うから
いろんな方法をミックスした自分流でも良いのかも。
ただし基本は大切だからしっかり理解することが重要ですけど。

８時間ダイエットの影響かどうかは分からないけど
去年よりホットフラッシュが楽だし苦手な夏も今年は元気で過ごせています☆
根が食いしん坊の私はよく胃薬を飲んでいましたが今は胃薬いらず。
１６時間内臓を休めることで胃も元気になったみたいです

８時間ダイエットは継続中ですが
食事制限ダイエットをやめてからは１ヶ月経ちました。
ダイエット開始時には体脂肪が２９もありましたが
ついに２０を切りました〜＼(◎o◎)／！
若い時にはもっと体脂肪が少ない時期もあったけど
５０過ぎてこの数値はすごいかも。



体脂肪が減るのは嬉しいけど
正直もうこれ以上体重を減らしたくない・・・
現在の体重はこちら（初公開！）
ちなみに身長は１５７ｃｍです。



ダンナにも痩せすぎてキモイと言われます。
そんなダンナもガリガリだけど・・・
この写真は自分でも痩せすぎかな〜って思う。
ピンボケだけど肌が汚いのでちょうど良い（笑）



太った時も太ってる実感があまりないけど
痩せても同様に痩せてる実感があまりない。
こうして写真に撮るとよくわかる気もします。
お腹周りは今くらいスッキリが理想だけど
年取って痩せると首筋とかが怖いんですよ〜
この写真の首筋はまだマシですが
本当はすごく筋がいっぱいなんです・・・



ダイエット開始時より７，５キロも痩せたけど
５キロくらい戻っても私の中ではOKなので
これ以上痩せないようにしたいです。
毎日ポテトチップスとか食べてるのに
最近は太りにくいんです・・・
普通なら嬉しいのに今は痩せるのがイヤなんて
贅沢な悩みだな〜って思います。

もともとボッチャリ体質だから
冬には太るはずなので今だけの贅沢な悩みを
味わいたいと思います
これ以上痩せたくないけど太るのも怖いので
８時間ダイエットは継続するつもりです。

業務スーパーではいつも大根が１００円とお買い得♪
なので最近はいつも一本買いしています。
２人家族なのに（笑）
冬は煮物にすることが多いけど
夏はサラダに大活躍です。

そして手軽にできる大根もちも良く作ります。



大根たっぷりでヘルシーです。
今回は米粉で作ったのでモチモチ〜
そしてさらにヘルシ〜♪



一つは豚こま、もう一つはイカの塩辛を
トッピングして焼きました。
イカの塩辛美味しいです



ちょっと大根が大きいけど
歯ごたえがあって美味しいです。
大根の葉っぱも捨てずに入れました。
ポン酢で食べればあっさり〜
中濃ソースで食べればお好みっぽくなります。


原宿レモンの焼きショコラ12個入10名様

ダイエット中はよくお世話になったこんにゃく。
終了しても食べすぎた翌日やカロリーを気にせず
いっぱい食べたいときには今もお世話になっています。
もう何度もリピしているヘルシー料理！

　□しらたき焼きそば



焼きそばの麺をしらたきに変えるだけで
カロリーは焼きそばの半分以下なのでとってもヘルシー



前日のおかずの残りも入れたので
長芋も入っています。
しらたきはお湯でさっと茹でて
食べやすいように半分にカットしています。

こんにゃくは味が付きにくいので
普通の焼きそばより味は濃い目にしっかり〜。
見た目も焼きそば食べても焼きそば
美味しのでカロリーが気になる人にはオススメです。