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2017年01月29日
≪日記≫米ぬかに含まれている美容成分と美容効果
先日無料で米ぬかを入手して、それ以来米ぬかの記事をいくつか書いてますが・・・
（このページの一番下の【関連記事】からリンクできます）
「なんかお肌に良さそう」ということは分かっててもハッキリ言えるほどでもなかったので、効能についてちょっと調べ、備忘録のためにも書き記しておくことにしました。
効果を知っていた方が、今後使い続けるモチベーションも上がるし！
便通が良くなるなど体内への効果も色々ありますが、今回は外部へ使った場合の美容効果についてだけピックアップしてみます。
・フェルラ酸 抗酸化作用、メラニン生成の抑制、長波紫外線の吸収
・γ-オリザノール 抗酸化作用、炎症の軽減、メラニン生成の抑制、紫外線の吸収、乾燥や肌荒れの予防、血行促進作用
・米ぬかセラミド 肌荒れの修復機能、保湿機能、肌のバリア機能
・オリザブラン 保湿機能、たるみ防止、肌荒れ防止
・ミネラル 外部刺激からの抵抗力向上、新陳代謝の向上、弾力性を高める
・ビタミンB1 新陳代謝の向上
・ビタミンB6 肌荒れの予防、免疫力の向上
・ビタミンE 皮膚の老化防止、しみの予防、シワの予防、血行促進、抗酸化作用、アンチエイジング作用
思ってた以上に成分が素晴らしい！！
メラニン生成、どんどん止めちゃってください！！！
化粧品のように効率的に効果をもたらす調整はされてないけれど、使い続ける価値はありそうです。
上でも書いた通り、今回は肌に使う場合だけに特化して書き出しましたが、口から摂取した時の効果もわくわくするくらいたくさんありました。
アンチエイジングとかがん予防とか血糖値抑制とか、その他にもたくさん。
さすがに精米所から無料でもらってきた米ぬかを口にする気にはなれませんが・・・
米ぬかを食べる場合、摂取しすぎによるデメリットもあるとのことで、一日大さじ2杯程度にしておいた方がいいみたいです。
レシピはクックパッドなどにたくさん出てましたが、自分は牛乳などと混ぜて飲料にしたり、炒ってふりかけにしてみたいかな。
毎日の料理に欠かさず使うというわけにはいかないしね・・・
飲食用の米ぬかは、スーパーで買おうと思います。
【関連記事】
・1/25 「思いがけず、米ぬかを入手」
・1/28 「自家製米ぬかパック 米ぬかと蜂蜜で作るレシピ」
・1/30 「米ぬかパックの使用頻度に注意！」
・2/13 「米ぬか蜂蜜パックを使い、水分量をチェック」
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