レンタルスペース≪コルロ≫管理人(裏)

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本日火曜は中級ヨガの日で、ちょっと難しめのポーズ「バッダトリコナーサナ」をやってみました。
このポーズ、あまりやらない中級以上のポーズで検索しても写真がでません。
分かりやすく言えば「ニラーランバパールシュバーコナーサナ」の
足だけ「トリコナーサナ」のように伸ばしたバージョンです。
横文字だらけですね。分かりづらいですね。

バッダ＝繋ぐ・合わせる
サナ＝ポーズ
トリ＝3
コナー＝角度
ニラーランバ＝支えのない
パールシュバー＝体側・脇・側面
です。

写真は撮影してもらった、トリコナーサナをする自分。

体側は割と伸びる方なので、個人的にはヨガポーズの中でトリコナーサナが得意です。
とは言え、ちゃんとできているつもりが写真を撮ってみると
細かい部分が出来ていなくてショックだったりします。

トリコナーのコツ、のようなもの。



1枚目のように肩幅以上に足を開きます。
この際足の開きが狭ければ体側に、開きが開きが広ければ内腿にききます。
身体の中心部を感じ、胸の中央から均等に腕を大きく横に伸ばします。
今回は左側に倒れるので左側のつま先は左に向けて、右足のつま先は正面よりも内側に。

2枚目。



次は腰（赤丸部分）は動かさず、左手を引っ張られているように上半身を左にスライド出せます。

3枚目。



そしてそのまま腕を中央から均等に腕を大きく上下に伸ばします。
写真では若干「 / 」のように斜めになっていますが、本当は「 | 」のようにまっすぐ腕を伸ばします。
手は床についても問題ないですが、そこに体重をかけてはダメ。
首も、倒した方向に引っ張られるようにまっすぐ伸ばします。



4枚目のように、横幅（白い矢印の範囲）はなるべく薄くします。
イメージ的には薄いガラスの板に挟まれている感じですね。

ただ適当にやってしまうと、2枚目の時点で腰を動かしてしまったり、
4枚目の時に後ろにお尻が出てしまったりして
アライメントが崩れてしまってポーズの意味も効果もなくなってしまいます。

通常の大人数のヨガ教室だったらパパーっと流れて
詳しいポーズのアジャスト（正しいポーズに導く）は
個人個人にあまりできないのですが、月曜朝ヨガでも、
火曜中級ヨガならガッツリ正しいポーズでヨガが出来ます。

そしてその後かなり眠たくなります。
身体すっごく伸びてるからね。
仕方ないよね。

興味がある方、中級は怖いけど…と言う方でも、
月曜朝のヨガ教室、一度体験してみませんか？
初回体験は無料です。是非一度お問い合わせください。

info@khorlo.co
LineID【khorlo105】

本日は月曜朝のヨガでした。
生徒様から「ジェリーズポップコーン　キャラメル味」をいただきました。



福岡市早良区百道浜に本社があるポップコーン屋なようです。
楽天ポップコーンランキングで一位をとったポップコーン屋で美味しいとの事でした。
ピンポイントランキング！

ポップコーンありがとうございました！
今日は遅いので明日いただきます！

家の屋根に野良猫を発見。



三毛猫ではなく、ちょっと毛並みがフカフカ。
昔のトムとジェリーのトムさんのように思えたので、
気になってトムさんのモデルを調べてみました。

ロシアンブルー、コラット、メインクーンと色々言われていますが、本当のところは分からず。
でも気品ある猫種が多いですね。

そう言えば、以前、猫の絵を描いている友人に
「犬の絵が少ないのはなんで？」と尋ねたら
「猫好きな人はどの猫種でも好きだけど、犬好きの人は好きな犬種が決まっているから」と教えてくれました。
確かに、犬派の自分が一番好きなのは柴犬（雑種）です。
だから猫写真のまとめとかはいろんな猫種が多いけど犬写真まとめは犬種が固まってるのかなぁ、と思ったり。