定年退職前後の健康生活｜生き甲斐は見つかりましたか

☆生き甲斐探し∞私の一押し健康法とは

在職中は定期的に会社の「健康診断」が有りますが

定年、定職後は自己管理

ついつい、おっくうで、忘れがち

人生で一番大切な折り返し地点

ココの、健康管理をおろそかにして、後で後悔する事が多々。

健康診断で悪い所が有れば、最優先で即治療と検査

早めの治療こそが、早めの完治。

健康管理は家族の為の自己責任

☆私がやってる安くて効果的な？、健康法を伝授

☆生き甲斐探し∞私の一押し健康法とは

☆生き甲斐探し∞私の一押し健康法とは

♪おなじみの足踏み器 足裏はつぼが集中している所 ☆半割り竹で最近はプラスチックが有ります ☆ゴルフボール 左右交代で始めは軽めに乗っかって 痛気持ちいい位でゆっくりと

☆おなじみの「糸かんてん」 食物繊維の王様 一掴み お味噌汁に ご飯に炊き込んで

☆私が毎朝飲んでます。（カゴメ）

野菜一日　これ一杯

美味しさ守るＥＳＬ製法、酸素を通じにくい紙パック使用。

　１．０００ＣＣで一杯（２００ＣＣ）×5日分有ります

　概ね￥２８０位ですね

野菜不足に濃縮チャージ

野菜一日　コレ一杯　

コップ一杯で（２００ｍｇ）ギュット野菜３５０ｇ分使用

すっきりタイプで

野菜汁１００％（食塩、砂糖無添加（カルシュームしっかり）

トマト、にんじん、はくさい、赤ピーマン、メキャベツ等々沢山





☆快食、快便が一つの目安　


　　継続は力なり（健康なり）

　　継続は健康寿命のばしです。

♪健康寿命♪

「それは介護を必要としないで自立した生活が出来る生存期間」

定年退職前後は、色々準備や手続きで忙しい時期

ついつい健康管理がおろそかに？

しかし第二人生のスタートでは最重要なポイント

まずは、出来る事から実行してみようか？

「食」は体を維持していく上で大切な営み

繊細な体を健康状態良好で維持する為にはバランスが重要とか

♪野菜は一日３５０グラムの摂取が必要とか♪
（厚生労働省が推奨する一日に必要な量は３５０ｇ以上）

しかし、２０１１年度の調査では７２％が３５０ｇ以下の様ですね

健康の為には一日「３５０グラムの以上の野菜」必要とか

野菜に含まれている栄養素（ビタミンＡ、Ｃ、食物繊維、カルシューム、カリューム）

の摂取のために３５０グラム以上野菜を食べる事が推奨されています。

野菜の含まれる栄養素の働き

• 健康で丈夫な体を作る
• 高血圧予防など
• 糖尿病や高脂血症、肥満の予防など
• 骨祖しょう症予防
• 若さの維持

さらに、「緑黄色野菜」と「淡色野菜」をバランス良く

♪毎日の食事から効率よく、しかも3食をキチントが大切とか

どうしても、忙しさにまぎれて不足がち

お酒の飲みすぎで、塩分過多のおつまみで

健康を壊す原因ですね

♪若い女性は美容とスタイル維持、便秘解消の為に

野菜中心の食事を上手に取っていますね

最近では「カット野菜」や「カットフルーツ」が

コンビニや量販店で入手可能ですね

意識してその気に成れば摂取可能では

♪最近では「低速ジュウサー」が販売されています

• 栄養素が壊れにくい
• さらさら感で飲みやすい
• 分離しにくい

一日に必要な３５０グラムの野菜だと量が多くて

しかし「ジュース」にすると

毎日、手軽に、必要な野菜を摂取可能に

３５０ｇ＝コップ１杯

しかし、後片付けや天候不順での野菜の価格の不安定で

生野菜からの摂取は大変な事

そこで私のお勧め

サンスター健康道場「粉末青汁」の紹介

1日分の野菜不足をこれ一包　粉末青汁


こんな方にお勧め

1. 野菜不足が気になる方
2. 野菜１００％を選びたい方
3. 手軽にしっかり青野菜を摂りたい方
4. 外出先でも安心して野菜を摂りたい方

☆サンスター健康道場「粉末青汁」は

３０袋入り　一袋１０ｇで￥４．５００（税抜）

１００％国産　一杯で一日分の野菜不足が補える、野菜５種類の青汁

一日の目安一袋（食品添加物不使用）

♪今ならうれしい２大特典

お得に始めるチャンスです

1. 特典１．送料無料（通常￥３５０）
2. 特典２．電動ハンデイークリーマープレゼント

☆サンスター健康道場「粉末青汁」は

　他の商品とココが違います

• ♪青汁は製品によって原料が様々♪
• 一種類の原料しか使わない青汁も多いよう
• ♪厳選された５種類の野菜をブレンド♪
• 一袋はなんと野菜１００ｇ相当
• 健康にいいとは聞いているけど中々毎日摂れない


☆そんな野菜がギッシリ

　健康の手応えを確かめて下さい。

И　定年退職前後の健康生活И生き甲斐探し　И「敬老の日特集」

9月21日は敬老の日

敬老の日とは

「多年に渡り社会に尽くしてきた老人を敬愛して長寿を祝う」

大変ご苦労様でした。

１９66年に定められたハッピーマンデー制度の実施により

２００３年から9月の第三月曜日に定められました。

曜日の並びが良くて、今年はシルバーウィイクの５連休

天候にも恵まれて、多くの人が、各観光地や山、海に、海外に

出掛けたようで

高速道路の渋滞が報じられています。

前後して、敬老の日の前に

総務省が20日に発表した、人口推計では

15日の時点で

• 65歳以上の高齢者は３．３８４万人（総人口の２６．７％）
• この内80歳以上の高齢者は１．００２万人で（総人口の７．９％）

！実に４人に一人が65歳以上！

65歳以上の割合は推計で２．０４０年には３６．１％に成る見込み。

★社会保障費の膨張への対応が急務とか

• 65歳以上の男性は１．４６２万人で全体の２３．７％
• 65歳以上の女性は１．９２１万人で全体の２９．１％

一方、総務省の労働力調査によると

14年に

仕事に就いた65歳以上は４５万人増加の６８１万人で過去最高とか

半数弱の３２０万人が被雇用者で、内２３４万人はパート、アルバイト

非正規雇用との事。

★問題点、見えてくるもの。

• 退職後にも仕事をしなければ行けない現状
• 退職後何か「手に職」を設ける準備が必要
• 生涯現役の為の健康管理

★50代からでも早すぎない、ハッピーエンドの準備

　先手、先手がこれからの課題と

　心の余裕を生む。

★健康生活は常日頃の心がけ

　高齢化で、国も社会保障費の膨張への対応が重要課題

　さて、自分で出来る事は何か

　人任せにして置けませんネ！

★お金は、最低限あれば良し

　やはり、「健康生活」を心がけて

　生き甲斐を持つ事、探す事が重要ですね！

そこで、私の一押し

タニタ（ＴＡＮＩＴＡ）のからだカルテＳＨＯＰを紹介します

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【タニタの健康オンラインショップ】

• タニタ　体組成計
• タニタ　社員食堂レシピーヘルシーレシピ
• タニタ　活動量計−効果的にダイエット
• タニタ　手首式デジタル血圧計

使っています、私の家も

風呂の入浴前に

• 体組成計　必ず乗っかってチェック
• 血圧計　　必ずチェック、記録中
• タニタレシピ　減塩他バランスを注意中

★我が家の体組成計は

　４名までの記録が取れます

• 体重
• 体脂肪
• 内臓脂肪
• 骨量
• 基礎代謝
• 体内年齢
• 筋肉
• 筋肉スコア

一度初期設定すれば（日時、生年月日、身長）

後は簡単

乗っかって「ピイ、ピイ　ピイ」

表示データをそのつど見て

確認、納得、

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一度、調べて、納得、

体に良い事、試そうよ！











　









　

　

定年退職前後の健康生活は生き甲斐探しで「社会貢献」で決まり

人生の秋、まずは夫婦関係の絆を強めて！

夫婦はたいてい、「どちらかが」「どちらかを」看取る関係にある

私の妻は私の両親二人を看取ってくれましたネ。

仕事で出張の多かった私に代わり、看病をしてくれ

何も、文句も言わず、ただひたすらに

★今は、老健や有料老人ホームが有り

入会金が何千万円、月一人ＸＸ万円の費用とか？

そんな、お金はありゃあしない。

病気に成れば、親身の世話をしてくれるのは、夫婦ドチラカ？

結婚後数十年たって、人生の大半を一緒に過ごして来て

若い頃の関係より、ずっと大切な関係に成っている夫婦。

子供が独立して、独居になったらどうしよう

やはり夫婦で人生の晩年を、健康で過ごすことが大事

私も最近、妻に「ありがとう」「お前のおかげですよ！」

そんな言葉を意識して連発して、感謝の言葉を伝えています。

ありがとう、有難う、アリガトウ聞けば、程良く、耳に優しい言葉

有難うの感謝の気持ちで皆が居れば

世の中、上手く行くはずね。

人生の秋を迎える夫婦では

夫婦ドチラカが看取ると言う事を再確認して

益々、健康生活に留意して

今後人生に未練を残さないように今後を模索する為の

良き伴侶で有る事を。

★生き甲斐探し！

それぞれ、価値観や環境により

何が生き甲斐なのか？

人様々

社会で何かの役に立っている！

そんな、気持ちで居れば、さりげない行動でも

きっと、社会に役立って居るはず

★「自分中心」から「他人中心」への転換

ソレが「お役たち」の精神とか？

自分の事は後にして、人の心を見つめ続ける（河島英五）

定年退職後は

如何に有意義な老後を過ごせるか？

1. 地域社会への貢献
2. 生涯現役
3. 健康生活
4. 少しの友人
5. 少しのお金

♪　最後に有意義で、社会貢献出来る仕事のご紹介　♪

マリッジアドバイサー（仲人）の仕事です

テレビ東京　社長密着24時、「アンサー」に紹介された

日本仲人連盟です

↓　　↓　　↓

1,100社以上の結婚相談所を束ねる『日本仲人協会』マリッジアドバイザー募集



★マリッジアドバイサー（仲人）の仕事とは★

結婚を望んでいる方々の出会いをプロヂュースする仕事で

• 人を幸せにもたらす事が出来る
• 自分のペースで仕事が出来る
• 誰でも、その人の人脈を使い社会に生かす

そんな、楽しい、お役立ちの仕事です。

40代、50代で、もう諦めている方が沢山居ます。

是非、あなたの力で幸せに導いてあげて。！

↓　　↓　　↓

一度、ご連絡して、確認してネ

♪エンデイング（終活）〜自分らしく前向きで♪

定年退職前後の皆さん！

両親の葬式も済ませて、いやはやご苦労さまでした。

65歳を過ぎれば、ぼつぼつ自分の事も考える時期かな？

終活

最近「良く目に付く」、「聞く言葉」

エンデイング（終活）ノートの勉強会が盛んですね

終活とは

最後まで自分らしく生きたいという思いと

自分らしく終わりたいという願いを具体的に考える事？

☆突然やって来るかも知れない
　
その時に備えて準備する事

☆家族に迷惑を掛けたくない、負担を掛けたくない
　
子供、家族のもめ事が無いように。

• 葬儀の事前相談
• 永代供養
• 終活ノートの作成

などなど、すべき事を書き残して

準備して、居ますか、置きましょう。


☆財産分与で、子供たちが喧嘩して、醜い争いが

　どうして、生前に記録に残しておけば良かったのに。

☆最近、周りのお年寄りが、自分の葬式代を貯めないとと

　年金も節約して、必死に残している方が居ますが

　そんな、心配後無用ですね

　もう、見栄やたいめんで行う事は？

☆過去の価値観が変化してきて

　結婚式などは、近親者と少しの友達しか招待しない

　葬式も、家族葬で済まして、後日、通知案内が多くなって居ますね。

　結婚式、お葬式など、余りにもお金が掛かり過ぎ　
　
　もっと、簡素に、もっと想い出深いお葬式を

　そんな、願いで終活ノートに書き留める人が増えて来たとか。

　そこで、ご紹介します

　↓　　↓　　↓　　↓

小さなお葬式


ＮＨＫの　おはよう日本Ｈ27年6月17日放映
　　　　　　ＮＨＫスペシャルＨ27年7月11日放映

　　　　　　紹介されました

全国対応、安さとわかりやすさで、お葬式依頼件数日本一

24時間３６５日依頼、相談可

• 高齢だから葬儀、葬式に呼べる人が少ない
• 呼べる人は少ないが家族で密葬をしたい
• とにかく、葬儀、葬式を安く済ませたい
• 最低限の葬儀（儀式）をなるべく安く
• 一般的な葬祭をなるべく安く

一度相談してみては如何ですか？

資料請求で、事前準備も
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♪健康である限り「グルメ」選びも生き甲斐探しなのかな♪

そろそろ、「おせち」の案内が目に付く此の頃

早めの予約割引でＸＸ％引きなどの、案内も

我が家では、家庭で居ながら「料亭気分」満喫

今年は何処の料亭にするのかな？

話題騒然、三段重それとも船盛りなのか？

やはり、豪華絢爛、ブランドが一味引き立ててくれますね

年末年始はいい酒飲んで、自宅で料亭気分

お酒もやはり吟醸酒は美味しいね、高額ですね

生きて居ればこそ、頂けることに感謝

そこで我が家の人気一番

全国の「料亭」「名店」に監修してもらった

「匠本舗」のオリジナルの料亭おせち

１８料亭２４種

今なら早割り実施中です、お得に美味しく！

ご紹介

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料亭おせち



大切なお客様をお迎いしての大切な時間

大いに納得、喜ばれる価値観、料亭の味

団欒、一家に幸あらん

送料、代引き手数料なし

早割り実施中、毎年１１月中売れ切り

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定年退職後の健康生活を楽しむ一つ

ローンを返済したら、リフォーム

自分の「書斎」が欲しくなっている方は居ませんか。

子供が近くに「新築戸建て」で独立

残った夫婦では大きすぎて、困っている家庭は居ませんか

そんなご家庭に耳寄りな情報

ご要望に合う、

「地元の優良リフォーム会社」を中立の立場で紹介してくれる

そんな、会社を紹介します

http://www.homepro.jp から検索を　

リフォーム会社紹介サイト　　「ホームプロ」を検索してね

• リフォームの要望を登録
• ぴったりの会社を紹介
• 比べて選ぶ

是非有効活用して下さいネ

♪お子さんが独立して

新築マンションや新築戸建て購入していませんか

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個人情報は厳重に管理されているから安心です。

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♪定年後の健康生活♪　健康バンザイ

生きる事は「食べる事」、「食して、楽しむ事」

いまや、全国グルメや珍味は「お取り寄せ」の時代

気分で、記念日で、季節感で「お取り寄せ」

生きてて良かった、食して良かった！！

地域の特産珍味やグルメなど

なぜ、その地に生まれたのか、育ったのか？

そんな、思いを馳せて、頂くことも「おつなもの」

食べて納得、リピート客に成った事もしばしば

やはり、歴史、風土、気候、こだわり等々

そこで生まれた名産品、感謝して頂こうヨ

♪私のお気に入り本場熊本

　ＴＶや雑誌でも有名「菅乃屋」の

　新鮮「馬刺しトロ」、クセニなりそう

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馬刺しの本場熊本よりお取り寄せ・馬肉専門店【菅乃屋】


低脂肪で、高たんぱく

女性にも好評、フアンが居るとか

低脂肪だから、メタボにも安心

「ニンニク」「しょうが」のすり合わせで頂きます

トロット、口いっぱいにとろけこみますね

マグロのとろ、牛肉のトロいろんなトロがあるけれど

馬肉の「とろ」は最高ですね

今夜も、夫婦で、秋の夜長

馬肉トロで一杯如何ですか？

ついつい、私の世界に入ってしまったのかな。


私の一押し

馬肉のトロ刺し、一度お試しあれ

↓　　↓　　↓

♪定年退職後の生活には慣れましたか？♪

猛暑の夏も、気が付けば、夏は何処え言ったかな？

いよいよ、秋の夜長

どうして、楽しんでいますか

やはり、夫婦でゆっくり食事を楽しんで

美味しいお酒に美味しいおつまみ

そうだ、「辛子めんたいこ」ですね

私のお気に入り

↓　　↓　　↓　　↓

明太子のかねふく


お酒のおつまみに最高

締めは、お茶漬けで、少しお酒をたらして

日本人に生まれて良かったネ

あの、粒粒感が最高

残りを少し炙って、お茶漬けに

夫婦で納得「辛子明太子」

なぜ明太子は博多生まれなのか？

夫婦でトンチンカンの問答で

ついつい、定量オーバー

珍味を頂く事は「生き甲斐探し」なのかな？

飲みすぎました、今晩も！

生きてて良かった！

今後も、珍味探しの健康生活？

最近はまっています、明太子

ご同輩にお勧め一番「酒のおつまみ」

そうだ、残り物の「明太子」パスタに合うよ？

「明太子入り卵焼き」で朝ごはん、最高！！

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♪夫婦で歩いていますか♪

歩くことは、生きる事

世の中、二足歩行の生き物は「人間のみ」

その、絶妙のバランス、神様が与えてくれた

最高の贈り物！

しかし、年齢を重ねる毎に、足の衰えを感じていませんか

病で床に伏し回復過程では、まずは足のリハビリ

立って歩いて、自分の事は、自分でする

生涯の宿命ですね

人生、お一人様、一回限り

健康で居られることは、最高の宝物

♪夫婦で、朝一散歩していますが♪

季節の移ろい、感じてますか？

空気が、暖かくなったり、冷たく感じられるようになったり

植物、動物、すれ違う何時もの、なじみの顔

着ている、服装でも、天候状況、季節感がひと目でわかりますネ

♪朝でも、夜でも、昼間でも、時間が有ったら、ちょこっと散歩

そんな、癖をつけましょう

又、時間によって、散歩コースを変えたり

自身の体調によっても、時間、コースを変えることも大切ですネ

そこで、私のお勧め、アサヒが国内で作った「シニア向け」の靴

↓　　↓　　↓　　↓

【公式】世界初！ひざのトラブルを予防する靴。アサヒメディカルウォーク【アサヒシューズ】


つまずきにくく（歩行サポート機能）

履きやすい（脱ぎ履き簡単）

つまずきにくく安心

水に浮くほど軽い

そんな、理想的なシニア向きの靴です。

★リハビリ、介護にも最適

少し高めの価格（￥１万５千円位）ですが

丈夫で、長持ち、一歩づつ、歩きしめて下さいネ。

一般的には、量販店で簡単、低価格も有りますが

やはり、体にフィットして、つまずきにくい、

そんな、靴を自身の、

頑張った、あなたの、ご褒美にとして

夫婦で、さっそうと歩こうね！

↓　　↓　　↓　　↓

私の、一押し、ひざに不安の有る方も