☆生き甲斐探し∞私の一押し健康法とは ・・・②
寒さ厳しい「冬」でも早朝からの「ジョッキング＆ウォーキング」歩きを続けている人も・・・
健康に関する「ちまたで、御同輩からよく聞く噂」
あんなに毎日頑張っていた人（ジョッキング＆ウォーキング）が最近見ないね
人それぞれで「５キロ歩く」とか「３０分歩くと」とか、自慢話が彼方此方で＜＜＜競い合って＜＜＜自己満足して？
歩き過ぎは「けがの元」～～【元ジョッキングマニア】の話が、話題に
膝や、くるぶしを痛めてしまい「けが」の元と～～～～～～～～～～～！と
やっぱり準備体操をして、運動をしないとネ
❖風呂上がり、温まった「体」に「膝」に～～～「ご褒美」を・・・コツコツと1日1粒
ひざ関節に悩みを抱えている方は、不眠症状にも悩まされるケースが多い様で
飲みやすく続けやすいことが特徴です
ひざ関節に悩みを抱えている方は～～～加齢と「片づけても」
死ぬまで自分の脚で歩きたい
まだまだ長く付き合ってもらう為にも＊＊＊労わって：：：大切に
ひざ関節に悩みを抱えている方は、不眠症状にも悩まされるケースが多い様で
飲みやすく続けやすいことが特徴です
ひざ関節に悩みを抱えている方は～～～加齢と「片づけても」
死ぬまで自分の脚で歩きたい
まだまだ長く付き合ってもらう為にも＊＊＊労わって：：：大切に
加齢による「軟骨成分」の減少が原因らしい～～～
足らないなら＜＜＜補う・・・
継続がだんだんと違和感を忘れさせてくれるみたい
足らないなら＜＜＜補う・・・
継続がだんだんと違和感を忘れさせてくれるみたい
■本当のところ「1日何歩」歩くのがベストなの？
❖股関節をしっかり動かす・・・鍛える＜＜＜使う
☆歩かないで股関節を動かすYouTube動画を発見しました
ご紹介します
大阪府豊中市、坂本整体院
【30分ウォーキングより30秒寝たまま足振り】股関節をしっかり動かす・・・鍛える＜＜＜使う!
タイトルは
将来杖を付きたくない杖なしで歩きたいなら30分ウォーキングより30秒寝たまま足振りが効果的な理由と実践法!
①寝て「膝」を立てる・・・右足の【外側】を床に付ける、戻す・・・３０秒
②寝て「膝」を立てる・・・右足の【外側】を床に付ける、戻す・・・３０秒
③うつ伏せになり、【股関節を上に上げながら】膝を曲げていく・・・３０秒
④うつ伏せになり、【股関節を上に上げながら】膝を曲げていく・・・３０秒
②寝て「膝」を立てる・・・右足の【外側】を床に付ける、戻す・・・３０秒
③うつ伏せになり、【股関節を上に上げながら】膝を曲げていく・・・３０秒
④うつ伏せになり、【股関節を上に上げながら】膝を曲げていく・・・３０秒
最高＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋やりガイ
やっぱり準備体操をして、運動をしないとネ
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