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健康寿命のばして人生謳歌∞笑顔の切符♪ピンころ地蔵♪

2023年02月14日

地域の御同輩とのあれこれ談義???❖健康も資産という価値観で

☆生き甲斐探し∞私の一押し健康法とは・・・B

寒さ厳しい「冬」でも早朝からの「ジョッキング&ウォーキング」歩きを続けている人も・・・
健康に関する 「ちまたで、御同輩からよく聞く噂」
あんなに毎日頑張っていた人(ジョッキング&ウォーキング)が最近見ないね

人それぞれで「5キロ歩く」とか「30分歩くと」とか、自慢話が彼方此方で<<<競い合って<<<自己満足して? 
歩き過ぎは「けがの元」〜〜〜歩きたいけど膝が痛くて〜〜〜歩けない〜〜〜【元ジョッキングマニア】の話が、話題に
膝や、くるぶしを痛めてしまい「けが」の元と〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜!と
やっぱり準備体操をして、運動をしないとネ

❖風呂上がり温まった「体」に「膝」に〜〜「ご褒美」を・・コツコツと1日1粒
ひざ関節に悩みを抱えている方は、不眠症状にも悩まされるケースが多い様で
飲みやすく続けやすいことが特徴です
ひざ関節に悩みを抱えている方は〜〜〜加齢と「片づけても」
死ぬまで自分の脚で歩きたい
まだまだ長く付き合ってもらう為にも***労わって:::大切に

加齢による「軟骨成分」の減少が原因らしい〜〜〜
足らないなら<<<補う・・・
継続がだんだんと違和感を忘れさせてくれるみたい

幻の成分がひざの悩みに・・・
「正座・坂道・会談」はもう余裕



■本当のところ「1日何歩」歩くのがベストなの?

❖股関節をしっかり動かす・・・鍛える<<<使う

歩かないで股関節を動かすYouTube動画を発見しました
ご紹介します


大阪府豊中市、坂本整体院
タイトルは
死ぬまで自分の脚で歩きたければウォーキングより先に必ずこれをやらなければいけない理由と実践法!

❖ウォーキングより先に必ず、股関節をしっかり動かす・・・鍛える<<<使う

日常生活で使う、トレーニングで鍛える
歩幅を大きくして「かかと」から地面に、腰から捻る、しゃがむ

@壁に右手、を付いて・・・左足の【膝を曲げて】、足を前後に振り上げる(出来るだけ大きく動かして)・・・30秒間
A壁に左手、を付いて・・・右足の【膝を曲げて】、足を前後に振り上げる(出来るだけ大きく動かして)・・・30秒間

B壁に右手を付いて 前後に足を開いてしゃがぎこむ(床と平行になるまでしゃがみ込む)・・・30秒
C壁に左手を付いて 前後に足を開いてしゃがぎこむ(床と平行になるまでしゃがみ込む)・・・30秒

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♪65歳退職で年金暮らし、気楽な家業と思っていたが実際は大変 「ご同輩」と一緒に悩みを解決して、「第二の人生を楽しもう」。 そんなお役に立てればとブログを立ち上げました。 挑戦いつまでたっても挑戦!
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