定年退職前後の健康生活｜生き甲斐は見つかりましたか

70歳以降もが収入のある働き方したいと希望が・・・8割とか

この20年で高齢者の体力向上では10歳若返り・・・そんなニュースも

しかし

課題は〜〜〜加齢に伴う「体力の衰え」

体力の衰えを少しでも「補う」術

まずは

歯のメンテナンス

体力は、食べ物を「歯」で噛んで

胃腸に送り・・・腸で吸収することから

☆歯は大切な体力維持の為の道具

欠かさずにーーー歯医者に掛かり管理をしっかり


私は定期的に歯医者に通い

「歯垢」の除去をしっかり

歯をお大切に・・・

今年の冬の鍋シーズンに向けて初めて・・・

「キャベツ」と「白菜」に初めて挑戦

どちらも、葉が出て大きく横に育っってから

段々と巻き込んで・・・

形が整えつつ〜〜〜やがて縦に育ちつつ

キャベツと白菜の形になりつつ　　

今年の冬には

鍋料理で頂けそうですね・・・

「コーヒー1日3杯」を各社が勧める〜ポリフェノールと健康習慣〜

ネットでこんな記事が〜〜〜

その鍵は、ポリフェノールの含有など、コーヒーを飲む理由を改めて伝えるねらいにあった？のだ

＊「3Coffee a Day 1日3杯のコーヒー習慣がいい人生をつくります。---ネスレ日本

＊「ココロとカラダに1日3杯コーヒー習慣」として、“1Day 3Break”の訴求を強めている。----UCC上島珈琲



WHOが定義する

“GOOD LIFE(良い人生)”を送っている人は、1日3杯のコーヒー習慣を持っていることを発見したという。

これは、“ココロ”“からだ”“つながり”の面で、コーヒーが果たす役割が大きいことを示すようですね？？

私も、朝、昼、晩の３回のコーヒーブレイクでリフレッシュしています

定年退職後・・・第二の人生（60歳を過ぎて自分の人生に虚しさを感じたときに読む特集・・・より）


☆まずは、とにかく動く事

心と”からだ”（筋肉）は繋がっている・・・

”からだ”’（筋肉）が弱まると、知らず知らずのうちに心も弱まっている

頭より体を動かしてみる

目の前にある小さな楽しみを存分に味わう

それを繰り返して行けば

少しづつ「こんな人生も捨てたもんじゃないな」と思えるようになる



健康生活は”こころ”と”からだ”から〜〜〜

何事も・・・頑張り過ぎない？？？

”生き甲斐”は

誰にも見えず・・・何処にも見えず

だけど＋＋＋皆の傍にある〜〜〜

熱帯夜の熟睡法？？？快適な夜を過ごそう

冷凍庫で「凍らせて」何度でも使える、氷まくら

価格は、容量にもよりますが

概ね￥１，０００前後ですね

真夏の熱帯夜のお手軽「睡眠法」とは

病気時に風邪をひいた時に・・・母親がそっと「氷枕」で

おなじみの、氷枕・・・アイスのん

タオルでアイスノンを軽く巻いて、枕代わりに

特に首筋に充てて・・・ヒンヤリ

直ぐに熟睡出来ますよ　(+_+)



そんな、私の実施している「熟睡法」を」紹介します

ＩＣＥ−ＮＯＮ　　soft ＜概ね〉冷たさが一昼夜持ちます （注意）シーツの下にナイロン系を敷くこと

氷のイラナイ　＜氷まくら＞

これで、熱帯夜も

直ぐに熟睡

寝起きも、爽快〜〜〜明日えの活力注入枕・・・

睡眠は健康生活の基本中の基本ですね









　　

今、家庭菜園に夢中〜〜〜〜〜

今日まで、何気に食べていた「野菜」

奥が深いですね

家庭菜園は野菜の「病気」との闘い

色んな知識を学んで、

後は対策編＋＋＋結果確認デスヨネ

おくらが順調に育って

天候不順が続き、幹部分の成長が今一でしたが

此のところの、猛暑も相まって・・・順調に生育

花芽を付けて、やがて実がなって

上に、上にと段々と花が咲き・・・身になって

❖こんな食べ方を教えてもらいました

＊花を酢のものにして

＊納豆に「おくら」を刻んで「山芋を擦って」〜〜〜混ぜ合わせて

ネバネバ　　×　　ねばねば　　×　　粘粘　　＝　　超健康食品

毎日の「健康生活」は毎日の食の「健康食事」から

オクラの栄養成分を調べてみると

ぬめり成分のガラクタンは脳細胞を 活性化してボケを防ぎ、免疫力を強化する働きがあるそうです.

❖健康生活を作って、生涯現役だ！！

毎週、お友達による、飲み友達の愚痴情報交換会を

身近な、出来事や、お悩み相談会で盛り上がって・・・

今回は

老後資金２，０００万円必要って？？

そんなに、要らない

そんなに食べられない

そんなに飲めない・・・

適度に体を動かして〜〜〜

適度に頭を使って

適度に自分に合った、楽しい事をして

今、家庭菜園に夢中〜〜〜〜〜

今日まで、何気に食べていた「野菜」

奥が深いですね

家庭菜園は野菜の「病気」との闘い

色んな知識を学んで、

後は対策編

結果確認デスヨネ

高齢者の老後生活では２千万円必要だとか？

そんな、ニュースが今話題に

そんな事今更わかっているよ

先憂後楽・・・ホントにわかっている人？

定年退職して意識改革が最低限必要ですね

・今までと同じ会社関係の人脈とのお付き合いは

・生命保険は必要ないから＝＝見直しか、カット

・自家用車は一家族で一台、しかも軽でのリース

・収支の見直しを

　
☆一念発起して

　近くの割安「プラージュ」へ

　ネットで事前調査すると

　曜日別、時間帯別、利用状況が明示されて

　年中無休の為、月、火、水の午後一が比較的空いていることが判明

　水曜日に行って来ました

　入店後、すぐに「座る椅子番号」を伝えられて、座る事３０分で終了

　カット、髭剃り、シャンプー無しで

　￥１，５００の定価で

　60歳以上のシニア割りが￥２００で￥１，３００

　消費税を入れても￥１，４０４のお支払

￥１，３００で消費税を入れて ￥１，４０４でこの端数が良心的 安かろう、悪かろうではないよ

　これでは毎月￥３，８００の頃と比べると・・・三回分行けるね・・・

　見栄を捨てて、意地を張らずに

　素直に家計費の見直し






　

♪笑顔の切符ピンころ地蔵

☆昨今のネットニュースや週刊誌では

老後の遺産相続や病院や薬の常識を覆す記事ばかり

老後のお金に関する事ばかりで、やたらと不安を煽る記事ばかり・・・

やはり、平和ボケで、幸せなのか、不幸なのか？

ＸＸポストの記事に

ぴんぴんころりんのコツは

病院に行かない

検査をしない

長生きにこだわると「幸せが逃げていく」こんな記事が

なるほど、一理あるね

医師の星先生によれば

日本は有数な「長寿国」


何かあれば病院へ行けば・・・

やはり

健康は自分で守るもの








葬儀のHow to、費用を一度検討しては？？？
葬儀も益々ダウンサイジング・・・今や
家族葬が

☆老後は「自己責任」

金融庁の金融審議会は長寿化による

「人生百年時代」の備えて計画的な資産形成を促す報告書をまとめた

定年夫婦の貯金２、０００万円必要と

現役期から資産運用を促す



やっぱり、その場しのぎの説明だったのか？？

公的年金制度の限界を政府自ら認めて、国民の自助努力を求めたぞ〜〜

◇令和の即位がなされました

　天皇の、優しく、真面目なお人柄が改めて感じ取れて



◇やはり、

健康で

生涯現役・・・

健康生活を送りつつ

生き甲斐を持って行こうよ・・・