健康的なダイエット美容ブログ

便秘に悩む人は、高齢者や女性を主として多く存在します。

最近は市販の便秘薬も種類が増え、誰でも気軽に購入しやすくなりました。

しかし、出来れば薬に頼らず自然に便秘解消したいものです。

便秘解消に効果ある食品として、生姜の効能も注目されています。

便秘はさまざまな原因で起こりますが、その多くは、

ふだんの生活や食事に気をつけることで改善できます。

不規則な生活や食事を改善せずに、薬だけに頼る人も多い現状ですが、

便秘の根本的な改善とはなりません。

また、薬の多用や安易に使用することで薬の依存性が高まり、

より効果の高い便秘薬ではないと効き目が出にくい、

薬を飲まなければ便意をもよおさないという症状で

さらに便秘の悩みが大きくなる人もいます。

常時の便秘を治すには、規則正しい排便習慣と食事内容が基本です。

これは簡単なようですが、なかなか実行は難しいものです。

薬の服用を最終手段として、まずは食事内容を見直すことが大事です。

便秘改善に効果のある食物で注目されている生姜は、

冷えたからだを温める効果があります。

生姜に含まれる成分の中にジンゲロールという成分があり、

このジンゲロールを加熱後に摂取することで

血行改善や冷え性改善に活躍するショウガオールという成分に変化します。

便秘はからだが冷えることにより内臓機能や腸の

働きが鈍くなることが原因と考えられています。

生姜のからだを温める効能により、便秘解消の効果が期待されます。

冷え性を改善することで便秘解消に効果のある生姜の他、食物繊維を多く含む食品や

果糖や酸を含む果物などにもお通じを良くする効果や便を軟らかくする効能があります。

牛乳や油脂類も下剤効果が期待できます。

このように生姜など便秘に効果のある食品を

上手に利用することで、便秘の予防・解消ができます。