こんにちは！

今日はリスクマネージメントについてかきたいと思います。

て、この記事を書くにはちょっと私は若輩者過ぎますが…(^ー^)

しかし！これがまた、今まで全く自分がしていないこと、気がついていなかったことなので、今回きっかけとして書きますよー(~o~)書いちゃいますよー(~o~)

ではいきます。

私は、特に仕事で、上司を論破するがごとく、「あなたが悪いんだから許可してよ！俺がお客さんに叱られるんだー！」といった感じで上司に言っていました(((^_^;)

言い方はそこまで強くはなく、むしろ被害者立場で声を大にして言っていました。その中では、倫理的には私が正しいかも分かりません。

その中にはもちろん私の恐怖や不安があり、心の中は「つらいよー！こわいよー！たすけてよー！何で俺が悪い風になるんだよー！」と大嵐です(((^_^;)

責任を取ってくれない上司が本当に怖いと思いました。

いつか自分が潰されるんじゃないかと。

しかし、ここで、前の記事にかいた言葉が生きてきます。

「現実を認識する能力を高める」です。

そう！現実に責任転換上司はいるのです！(;´д｀)

いやですが！(笑)

それを、相手が悪いー！辛いー！で終わるのではなく、

【その理不尽を現実にある！と認知した上で、自分のために相手に向けてどう行動するか】

という選択肢が増えるのです。

これ、生きる上で反省して、自分を高めることにも繋がるみたいです(^ー^)

自分のダメな部分を認知してどうするか決める！って感じですね。

でも、そんな理不尽へのリスクマネージメント能力が高くなっていって、選択が増えて人生の自由度も増える。

なんで、今までわからなかったか

ぜーーーんぶ、自分が悪いと思っていたから。

責任をぜーーんぶ。自分が何が悪いんだろうと抱え込んでいたから。

相手に問題があるときだってあるって考えるのが怖かった。人に愛されてないって考えちゃうから。

でも、自分愛されてるってわかってきたらこの考えが出てきた(^ー^)

変われる！人は変われる！！


でも【自分はそんなの出来ない】っていう生き方も生き方だと思う。

ただ、私は自分に明らかに足りない能力だと思いました(((^_^;)これ、私の親も０に近いと思います(笑)

知らなかったorz

しかし、これから高めていきたい能力(^ー^)

心を平穏にのひのび生きたいです。

あー、心屋仁之助先生のdvdがほしい
(^O^)

昔の自己価値観なら買えそうに無かったですが、今なら買っちゃうかも(>_<)

あー、心屋塾とかいきてーーー(^O^)(笑)

ではでは(^ー^)(笑)

こんにちは！

今日はリスクマネージメントについてかきたいと思います。

て、この記事を書くにはちょっと私は若輩者過ぎますが…(^ー^)

しかし！これがまた、今まで全く自分がしていないこと、気がついていなかったことなので、今回きっかけとして書きますよー(~o~)書いちゃいますよー(~o~)

ではいきます。

私は、特に仕事で、上司を論破するがごとく、「あなたが悪いんだから許可してよ！俺がお客さんに叱られるんだー！」といった感じで上司に言っていました(((^_^;)

言い方はそこまで強くはなく、むしろ被害者立場で声を大にして言っていました。その中では、倫理的には私が正しいかも分かりません。

その中にはもちろん私の恐怖や不安があり、心の中は「つらいよー！こわいよー！たすけてよー！何で俺が悪い風になるんだよー！」と大嵐です(((^_^;)

責任を取ってくれない上司が本当に怖いと思いました。

いつか自分が潰されるんじゃないかと。

しかし、ここで、前の記事にかいた言葉が生きてきます。

「現実を認識する能力を高める」です。

そう！現実に責任転換上司はいるのです！(;´д｀)

いやですが！(笑)

それを、相手が悪いー！辛いー！で終わるのではなく、

【その理不尽を現実にある！と認知した上で、自分のために相手に向けてどう行動するか】

という選択肢が増えるのです。

これ、生きる上で反省して、自分を高めることにも繋がるみたいです(^ー^)

自分のダメな部分を認知してどうするか決める！って感じですね。

でも、そんな理不尽へのリスクマネージメント能力が高くなっていって、選択が増えて人生の自由度も増える。

でも【自分はそんなの出来ない】っていう生き方も生き方だと思います。

ただ、私は自分に明らかに足りない能力だと思いました(((^_^;)これ、私の親も０に近いと思います(笑)

知らなかったorz

しかし、これから高めていきたい能力です(^ー^)

心を平穏にのひのび生きたいです。

ではでは(^ー^)(笑)

自分の感情を表す言葉は日本語ではたらないかもわかりませんね(^.^)

私の好きなカウンセラーの方もおなじようにいっていました。
今ならわかります(笑)

というのも、私は自分が、結構いろんなことの根底が「怖い」と言うことに気がついてから、とても心が感じれるようになりました。

心の感じるゾーンが一気に3割位増えた気がしました。

そして、それに気がつくと、自分が究極「孤独」が怖いことにも気がつきました。

転勤とかね(;´д｀)怖いです(笑)

でも、分かると、とても元気になれました。自分が何を感じているのかスッポリとわかったから(^ー^)

自分を信じる事にも繋がりますね(^ー^)
欲求が解る！

今日私はこれから引き寄せの法則なるdvdを見ます(^ー^)
初めてです！(笑)

でも、とあるカウンセラーさんが、結構心理学も、引き寄せの法則も入る入り口の名称が違うだけ見たいに言ってたので、似てるかも解りませんね。

て事で、楽しんでみまーす！(^ー^)

人の目が気になる。人に嫌われなくない。

私のその原因は、やっぱり自分の臭いところを受け入れてないからではないからでした。

「自分は人に嫌われるような部分は現実ある」「人に嫌われても良いんだ」と言うことを私は自分に受け入れました。

すると、気にすることが無くなってきて、しかも、少しずつ自分に自信が出てきました。

悲しい気持ちになったら、その感情を受け入れる。

そして、どんな考えがその感情を生み出しているか考える。

それだけですが、それが難しい。

自己受容していきましょう(^ー^)

最近、本当に心が楽！(^ー^)

めっちゃ楽です！

どうも、こんにちは(^.^)

心が楽になったのは、現実自分には悪いところもある。人に嫌われるようなところもあると自分に受け入れることができたからです(^.^)

それがわかってきたら、本当は自分はどうしたくて、どう感じているのかを正直に見ることができるようになってきたので、自分を信頼できるようになってきました。(^ー^)

つまり《自信》です。

自信がつくと選択できるようになるし、とても生きやすいです(^ー^)

言えなくて言わないではなく、言わない方が自分のためだから言わない。もしくは言う。選択できる方が遥かにストレスは少ないと思います。(^ー^)

ちょっとずつ変わっていきますよ！

自分を誉めるのも大事ですが、陰と陽の関係と言いますか、悪いことも受け入れていくと、急速に楽になるかも。

すこしずつ自分に安心できるようになりましょう。(^.^)

おひさしぶりです。

最近、かなり勉強になることだらけです。

そして、かなり人生が楽しくなってきました(^ー^)

久しぶりというより、始めてのような感覚です(笑)

さて、今日は《人に嫌なことを言われてもいい》と言うことについて、いつものように、何故か？を踏まえて書きたいと思います。

正確には、嫌なことを現実言われることはある。ということ。

まず、人に嫌なことを言われたとき、あなたはどんな考えをもつでしょうか？

ちょっと、いくつか自動思考を書いてみます。

・これからも馬鹿にされる雰囲気になってしまう
・怒ることができなくて自分にも腹が立つ
・そんなこと言う奴が悪い
・悲しい気持ちになりたくない
・これから、こいつに嫌なことを言われ続ける
・服従しなければ、また言われる

等々、人によって自動思考は様々でしょう。

これは、私の自動思考でしたか、そもそも《人に馬鹿にされてはいけない》と言う考えがありました。それは、親の《やられたら、やり返さなければならない》という更に落としこんだ自動思考があったからです。

それを見つけたら、ラッキーです
！
というより、見つける練習をしましょう。(笑)

そして、やられても、やり返さなくてよい！人に馬鹿にされてもよい！というのをうけいれると同時に、
一度自分を受け入れるため、やり返すのが苦手。という自分をまず受け入れました。

何故そうなのか？と、落としこんでいくのです。

そして、理由を見つけると、それを自己受容をすることで、いつかやり返せるようになります。(笑)自己価値感が上がるので。
選択できるようになるのです。うまく返す言い方はテクニックです！私はまだまだですが(笑)

でも、まずは、今、このときの自分を受け入れます。

で、嫌なことを言われて、それが、同じように、自分が受け入れていないだけか考えましょう
※なんか繋がりましたね(笑)

その判断は、あなたがするのです。
自分に対して、ダメな部分を受け入れて成熟しましょう。

本当に環境がおかしいかどうかは、損得のない、信頼できる第3者にきいてみるとよいかもしれません。
人を落として自己愛を満たす人も現実いるのです。

そして、上にかいた自動思考ですが、これは本当に現実そうなのか？というのを、認知行動療法の視点で、一度考えてみてください。

自己価値観が低くて、そう考えている場合も、自分の欠点を自己受容することで、現実を見やすくなる心のユトリが少し増えるかとおもうので、これらは同時にしてもいいとおもってます。

現実を歪んでみない。ですね。

心屋仁之助さんの、損をするという考え方はシンプルで実用的ですね(^ー^)色々使えます。勉強になる(^.^)

私は疑り深いので《何故だ？》と一杯考えてしまいますが、やはり繋がるのです。

ということで、大分書いてなかったですが、久しくup!

現実直視力ってかっこいいですね。(笑)
※うぬぼれですみません(;´д｀)

私が考えたのですが、もう使われてる？(笑)

流行らないかな(笑)

ではでは(^ー^)

自分はしょっちゅう友人と一緒にいました(;´д｀)

恥ずかしい話ですが、人といたくてしかたがなかったのです。

というよりかは、自分一人の時、何をすれば良いのか解らなかったのです。

一人で何かをすることが、自信がなかったのです。

何か、言われるんじゃないかとか、これをする自分は恥ずかしいんじゃないかとか。色々不思議なことを考えてました(笑)

男でこれでしたから、かなりの自尊心の低さでした(笑)

ですが、今は一人で銭湯にいったり、映画を見たり、STARBUCKSでコーヒーを飲んだり。なんなら一人焼き肉も余裕で行けます。それが端から見て寂しいかどうかは置いといて(笑)

今それが出来る自分がとても楽なのです。

それは、一人でいるか、人といるか選択出来るからです。

なぜそうなれたかというと、まず、私は率先して自分と語る時間を作りました。ひとりの時間をたくさん作りました。

今までは、自分と向き合うことをしていなかったので、落ち着かないまま土日を過ごしたりしていました。

しかし、自分と語る時間を増やし、自分が本当はなにを感じているのか観察することにより、自分の本当の欲求をまれに感じれるようになりました。

人に楽しませてほしいから会う、ではないのです。

自分で自分を楽しませるのです！

一日なにもしないで、携帯電話も切ってゆっくりしてみましょうよ(^ー^)

常に回りに人がいて、ちょっと疲れた人はお試しあれです。

実は自分は、マイナス感情が良くわかりませんでした。22歳位まで、その事にも気がつきませんでした(;´д｀)
だから、たまに感情が爆発してました(笑)

両親の影響が強くありました。

次第にそれは自分が嫌な気持ちになることが起こってはならないと、いう縛りにまで達していました。

幼稚園、小学校、中学校、高校と、嫌なことがなく、過ごすのは不可能です。

そんな中、そのときの自分を受け入れてもらえないと、自分の不の感情を受け入れられないまま生きることになると私はおもっています。

しかし、幸いなことに、今は自分を癒すための機関や方法など様々なものが世に出回っています。

で！

私が今日書くのは、[自分の感情を感じ続ける練習をする]です！

これは、自分の良い感情を見つけて人生を生き生きと過ごすと言うのの前に、自分の感情をしっかりと受け止めてあげる土台作りです。

良いところだけ認めて、嫌なことは認めないですと、なんだかんだ言って、毎日結構ハラハラ過ごすことになります(笑)

でも、嫌なことは日常的に起こるでしょう。
現実当たり前なのです。

よく、しあわせになる本が売られており、その考え方のみかいてあるときがありますが、それは結果そうなるのであって、いきなりそうなるのではありません。

幸せを感じたりする前に、感情を受けることをしっかり学びましょう。

マイナスの感情を受け入れられないまま幸せになろうとするのは、後ろからライオンが近づいているのに、気がついていながらも、目の前の美味しそうな果物に手を出しているような、そんな感覚です。(例が貧困ですみません(笑))

本当の安心は手に入っていないわけですね。

ライオンが近づいていることを確り受け止めて、対処する技術を磨いたり、良く見たら猫かもしれません。

ですから同時に現実を受け止める力も必要となります。

大きく人生を左右することでなければ一日位、どん底に浸ったって良いのです！

しっかりうけとめれたら、次の日スッキリしていると思います。

その為にも感情を観察しましょう。

感情は垂れ流しで(^ー^)

ではまた！

自分はかなり食べ過ぎてしまう方でした。
食べ過ぎて、結構3日に1日位は吐いていました(;´д｀)
食べるのがとても好きだったのもありますが。(笑)

私は吐いてしまうことに特に悩んでいませんでした。

問題に気がついたのは、独り暮しをして1年目でした。

明日の昼分まで買い物をして、(主に弁当でしたが)、その日の夜にすべて食べてしまうと言うことが続き、始めて何かおかしいことに気がつきました。

そして、いきなり原因を言いますと、自分の腹がいっぱいという感情よりも、お腹がいっぱいになれば人間安心する。お腹が減るのはとてもヒモジイことと言う考えを優先していたからでした。

これまでの記事でも書いたように、感情を感じることがどれだけ大切かを書いてきました。

カウンセリングを受けていくなかで、自分の感情をありのまま受け入れて行動できるようになると、上記の自動的思考(おなかがすくのはひもじいこと)
を治さなくても、改善してきました。

ありのままの感情を行動にと書きましたが、感情のままに行動はできないですよね(笑)

そんなときは、この環境、状況ではどう行動するのが自分のためか。と考えればよいのです。感情は感じたままで！

とまあ、脱線しましたが。(笑)

とりあえず、自分の感情を信じてあげましょう。

ほかならぬ自分ですからね！

今回目立ちたがりをやめたいと言うテーマで描きたいとおもいます。

私は自己顕示欲は、自尊心の向上で自然と欲求が無くなっていくとおもっています。自己愛を周りで満たさなくてすむようになってくるからです。

自己愛を自己完結するということですが、これが中々難しいと思います。

そのためにまずは、自分の感情を受け入れることです。

そして、自分にとって耐えがたい部分は、自分の思考を見つめ直すこと。認知行動療法を行うのがベストだとおもいます。

これに尽きるとおもいます。

すべては、感情を受け入れること。どんな悪いことだろうと、受け入れること。

不安はなぜ不安かを考えることで、解消していくとおもいます。見て見ぬふりをするから不安になるのです。

そんな感じで、私は今元気になりました(^ー^)

私も、かなりの神経質でした。目立ちたがりやでしたし、傷つきやすかったです。

幸せになるための本をなん十冊も読み、カウンセリングを受け、やっと自分のものになってきました。

お試しあれ(^ー^)