おひさしぶりです。

最近、かなり勉強になることだらけです。

そして、かなり人生が楽しくなってきました(^ー^)

久しぶりというより、始めてのような感覚です(笑)

さて、今日は《人に嫌なことを言われてもいい》と言うことについて、いつものように、何故か？を踏まえて書きたいと思います。

正確には、嫌なことを現実言われることはある。ということ。

まず、人に嫌なことを言われたとき、あなたはどんな考えをもつでしょうか？

ちょっと、いくつか自動思考を書いてみます。

・これからも馬鹿にされる雰囲気になってしまう
・怒ることができなくて自分にも腹が立つ
・そんなこと言う奴が悪い
・悲しい気持ちになりたくない
・これから、こいつに嫌なことを言われ続ける
・服従しなければ、また言われる

等々、人によって自動思考は様々でしょう。

これは、私の自動思考でしたか、そもそも《人に馬鹿にされてはいけない》と言う考えがありました。それは、親の《やられたら、やり返さなければならない》という更に落としこんだ自動思考があったからです。

それを見つけたら、ラッキーです
！
というより、見つける練習をしましょう。(笑)

そして、やられても、やり返さなくてよい！人に馬鹿にされてもよい！というのをうけいれると同時に、
一度自分を受け入れるため、やり返すのが苦手。という自分をまず受け入れました。

何故そうなのか？と、落としこんでいくのです。

そして、理由を見つけると、それを自己受容をすることで、いつかやり返せるようになります。(笑)自己価値感が上がるので。
選択できるようになるのです。うまく返す言い方はテクニックです！私はまだまだですが(笑)

でも、まずは、今、このときの自分を受け入れます。

で、嫌なことを言われて、それが、同じように、自分が受け入れていないだけか考えましょう
※なんか繋がりましたね(笑)

その判断は、あなたがするのです。
自分に対して、ダメな部分を受け入れて成熟しましょう。

本当に環境がおかしいかどうかは、損得のない、信頼できる第3者にきいてみるとよいかもしれません。
人を落として自己愛を満たす人も現実いるのです。

そして、上にかいた自動思考ですが、これは本当に現実そうなのか？というのを、認知行動療法の視点で、一度考えてみてください。

自己価値観が低くて、そう考えている場合も、自分の欠点を自己受容することで、現実を見やすくなる心のユトリが少し増えるかとおもうので、これらは同時にしてもいいとおもってます。

現実を歪んでみない。ですね。

心屋仁之助さんの、損をするという考え方はシンプルで実用的ですね(^ー^)色々使えます。勉強になる(^.^)

私は疑り深いので《何故だ？》と一杯考えてしまいますが、やはり繋がるのです。

ということで、大分書いてなかったですが、久しくup!

現実直視力ってかっこいいですね。(笑)
※うぬぼれですみません(;´д｀)

私が考えたのですが、もう使われてる？(笑)

流行らないかな(笑)

ではでは(^ー^)