生まれてこのかた50年(まだ49年)改め(になりました)

久しぶりに、ゆっくりと土曜日を過ごすことが出来たので、
ヨガをたっぷり2時間とプールで3km泳ぎました。

どちらも全身運動で、心身ともにほぐす事が出来ました

ここの所、就寝前に30分位軽くヨガを行っていたのですが、
2時間行うと、身体が本当に生まれ変わったようになります

ヨガは自律神経のコントロールにも、良いと言われています
これから冷房などによる身体の変調もあると思いますので、
腹式呼吸からでも始められたら如何でしょうか


水泳も暑い日だったので、心地よく泳ぐことが出来ました

泳ぎの苦手な方に少しアドバイス
苦手な方は、呼吸の出来ない方が多いように思います。

魚の泳いでる形を思い浮かべてください。
頭は決して上がっていません。
泳げない方の特徴は、ほとんどの方があごが上がっています。

一度身体を真っすぐ伸ばし
そのまま水の上に浮き、
その状態を何度も繰り返し
身体に水に浮く事と、一直線になっていることを覚えさせてから、
顔を真横に動かし、慌てず呼吸をして（決してあごを上げない事）
ゆっくりと手と足を動かすと、大抵の方は泳げるようになると思います

お試しあれ

ヴィクトリアシークレットビキニ


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