食べ歩きと日帰り温泉　ふくしま日記

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

筋力アップを目的に始めたウォーキング。

どのような変化があるか

分かるようにスタート時の身体データを

記録しておきます。


スタート時　（2019.10.1）

体重　45.6キロ

IBM　18.4

体脂肪　27.7％

筋肉率　36.15％

筋肉量　16.4844キロ



ちなみに毎日歩いた歩数をスクショで撮って↑

仕事中の旦那くんに勝手に送信してます。

『わたし、今日もきちんと歩いたよ！』っていう

証明代わりです。

あまりにも少ない歩数で報告するのは

ｲﾔなので無理して歩いたこともありました。

たぶん、この『勝手に報告！』のおかげで

三日坊主にならずに続いているんだと思います。

人に見られていないと、

つい、サボリがちになってしまう人は

だれかに見張ってもらうのもいいかもしれません。


ただ、残念なことに

最初の頃は旦那クンから返信が来てたけど、

いまでは、スルーです・・・・。

（仕事中なので、しょうがないです・・。）

でも、

３日間続いた人は、

３週間続けられる！

３週間続いた人は、

３か月続けられる！

３か月続いた人は、

習慣化される！　　　　らしいです。

さくらもウォーキングが習慣化できるように

今後も旦那クンにスクショを送り続けます。




この前、テレビを見ていたら

『両手の親指と人指で輪を作り、その輪より

自分のふくらはぎが細かったら筋肉が少ない』

ってゆうのをやっていて、

その場ですぐにやってみたら、

指で作った輪っかより、ふくらはぎのほうが

細かった・・・・。



自分は肥満ではないので、どちらかといえば

健康体だと、思っていましたが、

そうとは言えない様です。



体脂肪率はよく聞くし、家庭用の体重計でも

簡単に測れるので皆さんも意識して

いると思いますが、

筋肉率ってあんまり聞かないですよね？

今回初めて自分の筋肉率っていうのを

調べました。

筋肉率　36.15％って出たけど、

これが、いい数値なのか悪い数値なのかも分からない。

ちなみに　こちらが筋肉率の平均。↓




年齢に逆らって20代平均の39％辺りをめざしてみようかな？

今後、勉強しながら筋肉をつけていきたいと思います！