きれい研究会

こんにちは！(=°ω°)ﾉぃょぅ

今日もガチンコダイエットクラブの皆に伝えたことを記していきます。
今日のテーマは「酵素」です！！

皆さん「酵素」って何かご存知ですか？？

wikipediaでは
酵素は生物が物質を消化する段階から吸収・輸送・代謝・排泄に至るまでの
あらゆる過程に関与しており、生体が物質を変化させて利用するのに欠かせない。

と書いてあります。

要するに「酵素」がなくては食べた物の消化はもちろん、栄養の吸収や
正しい場所に正しく栄養素を運ぶ事、食べた物を外に出すまでの代謝や排出が上手に行われないのです。

要するにと書きましたが結構そのままですね(;^ω^A

では１行で…

「酵素」が無いと食べた物が正しく処理されないので太りやすくなってしまうんです！！

分かりやすくなりましたでしょうか？？(*ﾉε｀*)ﾉｼ

ちなみに１つの「酵素」で１つの栄養素しか分解できないと言われています。

現代社会において、規則正しく、ストレスのない方は皆無だと思われます。
その乱れた生活や、加齢により「酵素」の数は減ってしまうんですね〜Σ(°д°lll)ｶﾞｰﾝ

代謝の低下などほかの原因をありますが「酵素減る」→「食べた物が正しく処理されない」→
「食べる量は増えていないのに太る」という流れができてしまいます。

嫌すぎますね〜！
確かにそんな気がすると思われた方もいらっしゃるんじゃないでしょうか？？

安心してください！
「酵素」を摂取すればいいのです。すごく簡単です。

ちなみに私も「酵素」飲んでいます。
実感としては、
肌がきれいになった…おそらく酵素のおかげで排出がよくなり綺麗になったのかと
疲れにくい…仕事が遅くなっても、体が軽いです。これも悪いのが出てるんではないでしょうか？
朝起きやすい…朝は苦手なんですが、前の日に飲んで寝ると目覚めがいいです。


正直どんな「酵素」でも構いません。

インターネットで調べてもらえれば沢山の商品がのっているので

ご自身の目でサイトをみていいな〜と思った物を試してみてください！！

ちなみにガチンコダイエットクラブでは仲間内でやっているので、
「ケチケチに行こうぜ！」と言うことで安いやつで効果がしっかりしてそうなやつで
お試しでやっています(≧▽≦)

皆に伝えてる飲み方は、前回の「食事のバランス」で記しましたが、晩御飯のバランスを少なくしてもらう為に晩御飯の代わりに飲んでもらっています。

ダイエットのときは晩御飯の１食の置き換えが非常におすすめです。
ちなみに週に１回〜２回ぐらいで伝えています。
※あくまでも朝、昼をしっかり食べている場合のみです。

続けていくとかなり実感していただけると思いますよ〜！


ダイエットクラブでお試しでやっているのは下記の「酵素」です。
お試しキャンペーン中なので負担も少なくいい感じですよ〜！

皆で痩せるぜ！！！(´･ω･)ﾉｼ

プロも認めた生酵素パワー『OM-X』

こんにちは！(=°ω°)ﾉぃょぅ

今日もガチンコダイエットクラブの皆に伝えた事を記していきます！

今日のテーマは「簡単に食事量を減らす」です！！(◎皿◎)ﾅﾝﾃﾞｽﾄ!!

ついつい食べ過ぎてしまう食事ですが、
皆さんがお腹がいっぱいだ〜！幸せだ〜！と感じるのはなぜでしょうか？？

実は、人間の脳に満腹中枢というものが存在します。

満腹中枢は「お腹一杯になったな！」と感じて信号を出してくれます。
脳が「お腹いっぱい！」と信号を出して、初めて満腹！と感じるのです。

ですから、ご飯を早く食べる方はどうしても食べ過ぎてしまうのです！
逆に考えれば、ゆっくりと、そんなに沢山食べなくても「満腹〜！」「幸せ〜！」は
感じることができるのです。

例えば、フレンチ、イタリアンなどのコース料理などは
他の食事と比べて少ない量でも満足できると思いませんか？

それは時間をかけて食事をし、ゆっくりと料理が運ばれてくるからなんです。
ばくばく食べてしまえばそこまで実感はないかもしれません…(笑)

そこで、私が実践している簡単テクニックを紹介します！！

その名も(o≧д≦)ノ「一口ルール」

「一口ルール」とは、お箸や、スプーンで食事を一口入れた後は
しっかり噛んで飲み込むまで二口目を入れないという方法です！

簡単でしょ♪

皆さんも今日の夜から実践してみてください！

まだ口の中の一口目が残っているのに、
ある程度一口目を飲み込んだ後に自然と二口目の食べ物が口の中に運ばれています。

知らない間に食べてしまっているんですね〜！！Σ(°д°lll)ｶﾞｰﾝ

仕事の関係上、ご飯を早く食べてしまう事が癖づいてしまった私は、
この方法で驚くほど食事をおいしく感じ、食べる量が減りました！(≧▽≦)

前回の記事にも書きましたが、晩御飯を特に意識して行ってください！！

味をかみしめて下さい！

食事を楽しむ事も出来ますし、無駄な食事はしなくて良いので

すごくおすすめです！(´･ω･)ﾉｼ

こんにちは！(=°ω°)ﾉぃょぅ
今日もガチンコダイエットクラブの皆に伝えたことを記していきます！！(≧▽≦)

では、今日は１日の食事のバランスについてです。

皆さんは朝・昼・晩の食事量のバランスを意識していますか？？

バランスとは栄養ではなく、食事の量の事です！

クラブの皆に聞いてみると、

朝ご飯は食べない…Σ(°Д°；
仕事が忙しくてお昼を食べない…Σ(°д°lll)ｶﾞｰﾝ
夜ご飯を好きなだけだべている…(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

と様々な答えが返ってきました。

皆さんはどうですか？？

まず、朝、昼、晩とご飯は３食食べるように心がけましょう！
健康的にも、仕事のパフォーマンス的にも、ダイエット的にもとても大切なことです。

そして、肝心の食べる量ですが、朝、昼を多めに食べるようにして下さい。
（晩御飯と比べてという意味ですよ〜！）

なぜかと言うと、朝、昼は体が活発に働いているときなので、
食べた物が消費されやすいんですね。

ですから、種類的に好きなものを食べて頂いても大丈夫です！
（あえて大盛りにしたり、１度の食事量を増やさないでくださいね！(-＾口＾-）
あとデザート、おやつは別ですよ！(´･ε･｀)）

で、最後の晩御飯ですが夜は低カロリーな物を召し上がってください。

理由は夜は体の消費が下がっていますので、食べた物がそのまま貯蓄されやすいんです！！
Σ(°д°lll)ｶﾞｰﾝ

と言うことは、晩御飯の量が多い方は必然的に太りやすいと言うことですね〜！

数値に直すと朝、昼で8、晩で2の8：2が理想的です。

皆さんの１日の食事バランスはどうですか？？

晩御飯のバランスが大きい方が多いんではないでしょうか？？

それ、太りやすいです！！

食事量はほどほどに朝、昼、晩のバランスを考えて食事をしてみてください。

きっと痩せやすくなりますよ♪(´･ω･)ﾉｼ

どうも、どうも！(=°ω°)ﾉぃょぅ
筋肉痛もなおり、ルンルンの私です。ε=ε=(ノ≧∇≦）ノ

さて、本格的にガチンコダイエットを始めたわけですが、
大切なことを書くのを忘れていました。(T▽T)

そうです！！タイトルにもありますが、目標を決めなくてはいけません。

目標は体重はもちろんのこと、ウエストや太ももなど
気になる所のサイズも目標にできるといいですね！

ラインってやつです！

めんどくさいのは嫌だ…という方はまず体重を気にするようにしてください。

朝、夜と2回はかることが当たり前になると意識がとても高まります。

朝は歯を磨くとき、夜はお風呂に入る前など
毎日していることの流れに体重をはかる事をくっつけて習慣にしてください。

体重計がない方は購入をおすすめします。セール中との事なのでよかったらどうぞ！


とにかくすぐに測れる場所に体重計を置いてください。

玄関に置いて家を出る時、帰ってきた時とはかっても良いです。

体重をはかる事を習慣化して自分の体重を知っておくことがダイエットにとても重要なのです。

目標の体重が決まったら、１か月に1〜3キロぐらいを目安に痩せていきましょう。
単純計算ですが１日100グラム減らすと、１か月３キロです。

毎日は厳しいので、１週間で考えても大丈夫です！
１か月２キロ目標だと、毎週土曜日を中心に500グラムを目標に毎日体重計に乗ってほしいのです。

はまると、これがかなり楽しいです♪

つたない文章ですみません。
意味が分からないことがあったら質問してください！

さぁ〜みんなで夏に向けて痩せるぞ〜！！！

とうも！(=°ω°)ﾉぃょぅ

GWが終わって３日目！お休みボケはぬけましたか？？(*´ω｀)
私は全身筋肉痛でボーっとしています。(＞_＜)尸ﾏｲｯﾀ!

昨日はガチンコダイエットクラブということで数人で集まって
公園で体幹トレーニングしてきました！！

そこで気合を入れすぎて私は筋肉痛になってしました。(T▽T)
また写真でもとってのせたいと思います。

では今日も皆に伝えたことを記録しておきます。

突然ですが皆さんトイレ行けてますか？？
ガチンコダイエットクラブの皆に聞いたら結構いけてない人が多かったです。
大小あわせて１日１０回以上は行ってほしいところです。

さて？皆さんは何回でしょう？？

むくみがあるよ！という方はトイレに沢山行ってもらうだけでも
身体の余分な水分がなくなるかと思います。

何回行けてるかわからない方は、今日から数えてみてください。

秘訣は「トイレに行きたくなくても定期的にトイレに行く」です。
不思議と出ますので、やってみてください！

外に出す！即ちデトックスはダイエットにとても重要ですよ〜！！

肩がイテテテ…それではまた！！(´･ω･)ﾉｼ

あっ皆さん母の日の準備はしてますか？
私はさっきこちらで購入しました。
簡単に買えたのでお忙しい方は是非！！安めのやつですが気持ちが大切ですよね！！

GW９連休ありがとうございました！(=°ω°)ﾉぃょぅ
遊んでくれたすべての人々に感謝、感謝です。(*＞∀＜*)

ってことでダイエットクラブの面々とも遊んできましたが、
まぁよく食べる、よく食べる。(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

なぜ女の人は2〜3時間したらまたお腹が空くんですか？
なぜそんなにお酒が飲めるんですか？

不思議体験いっぱいしてきました。(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

で、今回も皆にアドバイスしてきたので記録しておきます。

その名も！　「冷たいお肉を温めろ」です。＼（＾＾）／
いい名前出てきませんでした…(´；ω；`)そのまま…

まず、女性は冷え性など自覚症状があると思うのですが、
気になる部分を手のひらで触ってみてください。
（太もも、おしり、腰回り、お腹、胃の上、二の腕など）

冷たくないですか？？

その冷たいところはほおっておくとおデブさんになってしまいます。Σ(°д°lll)ｶﾞｰﾝ

もうお肉がたくさんついている方も大丈夫ですのでやってみてください。

超簡単です！冷たいお肉を温めてください！！優しくさする！優しくもむ！たったこれだけ！
※強くしすぎると赤みが残ったり、あざになったりするので本当に優しくしてください。

テレビを見ながら、トイレに入りながら、ご飯をつくりながら、信号をまちながら
お風呂に入りながら、電車に乗りながら、家でゆっくりしながら

冷えているところを温めてあげてください！

優しくさすって、優しくもんで温めてあげてください！
※強くしすぎると赤みが残ったり、あざになったりするので本当に優しくしてください。

これだけで脂肪が燃えやすくなる＆脂肪が付きにくくなります。

お試しあれ！！(´・ω・`)/~~A

こんにちは！(=°ω°)ﾉぃょぅ

どう？みんな有酸素運動スコスコしてる？
（すみません…Hi-Hiさんのラジオ面白いんで聞いてみてください）

ってことで今日は「ガチンコダイエットクラブ」の皆に簡単アドバイスをしたので、記録しています。

桜も散り始め、暖かい日が多くなってきました。
いや、暑い日と感じることが多いいかもしれませんι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ

そこでちょっと思い出してほしいのですが、皆さんの１日の食事はどうなってますでしょうか？？

・食事は冷たいものを選んでいる…（ざるそば、冷やしうどん、冷やし中華、そうめんetc.）
・食事のとき冷たい飲み物が増えた…（氷を入れる様になった、冷えてないと満足できない）
・ビールがひときわうまい…（ぷは〜このために生きてるぜ）(o≧д≦)ノ

などなど食事の環境は変わっていませんでしょうか？？
この時、身体が内臓から冷えてしまいます。
そうなると、脂肪が付きやすくなってしまうんですね〜はい。Σ(°д°lll)ｶﾞｰﾝ

そしてポッコリおなかの原因になります。(　ＴДＴ)
じゃあどうすればいいんじゃい！！ヾ(｀д´#)

ってことで超簡単
「〆に温かい飲み物を飲んでください」
ようは胃を冷やさないようにしてあげればいいんです。

それだけを気を付けるだけで脂肪は付きにくくなります！(≧▽≦)
ちょいと気を付けてみてください(o≧д≦)ノ

先日ガチンコダイエットクラブなるものを設立しました。
仲間内だけで作ったのですが、

まぁ痩せたい人が男の人も女の人も多いこと、多いいこと
(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ ←もう、こんな感じです。

昔はこんなこと無かったのになぁ〜と考えると
(°Д°)ﾊｧ！！年をとったんだ〜と気づいてしまいました。
老化ですね、老化(　ＴДＴ)

で、じゃあ気合を入れてスタートしようとしたら、
「ゴールデンウィーク後からスタートするから！！」
と元気よく言われてしまいました。(T▽T)

あまりの熱意に仕方なく了承…（いかにＧＷに食べるかを説明してもらいました）
で、せめてカロリーの摂取は抑えていこうよってことで

これを飲んでもらう事になりました。

痩せるというよりかは太らないようにするってやつですね。
まぁ気休めかもしれませんが、やらないよりかは良いだろう（＾ヮ＾）/

ここでは皆にアドバイスしたことを記録していきたいと思います。