きれい研究会

こんにちは！(=°ω°)ﾉぃょぅ

今日もガチンコダイエットクラブの皆に伝えた事を記していきます！

今日のテーマは「簡単に食事量を減らす」です！！(◎皿◎)ﾅﾝﾃﾞｽﾄ!!

ついつい食べ過ぎてしまう食事ですが、
皆さんがお腹がいっぱいだ〜！幸せだ〜！と感じるのはなぜでしょうか？？

実は、人間の脳に満腹中枢というものが存在します。

満腹中枢は「お腹一杯になったな！」と感じて信号を出してくれます。
脳が「お腹いっぱい！」と信号を出して、初めて満腹！と感じるのです。

ですから、ご飯を早く食べる方はどうしても食べ過ぎてしまうのです！
逆に考えれば、ゆっくりと、そんなに沢山食べなくても「満腹〜！」「幸せ〜！」は
感じることができるのです。

例えば、フレンチ、イタリアンなどのコース料理などは
他の食事と比べて少ない量でも満足できると思いませんか？

それは時間をかけて食事をし、ゆっくりと料理が運ばれてくるからなんです。
ばくばく食べてしまえばそこまで実感はないかもしれません…(笑)

そこで、私が実践している簡単テクニックを紹介します！！

その名も(o≧д≦)ノ「一口ルール」

「一口ルール」とは、お箸や、スプーンで食事を一口入れた後は
しっかり噛んで飲み込むまで二口目を入れないという方法です！

簡単でしょ♪

皆さんも今日の夜から実践してみてください！

まだ口の中の一口目が残っているのに、
ある程度一口目を飲み込んだ後に自然と二口目の食べ物が口の中に運ばれています。

知らない間に食べてしまっているんですね〜！！Σ(°д°lll)ｶﾞｰﾝ

仕事の関係上、ご飯を早く食べてしまう事が癖づいてしまった私は、
この方法で驚くほど食事をおいしく感じ、食べる量が減りました！(≧▽≦)

前回の記事にも書きましたが、晩御飯を特に意識して行ってください！！

味をかみしめて下さい！

食事を楽しむ事も出来ますし、無駄な食事はしなくて良いので

すごくおすすめです！(´･ω･)ﾉｼ