きれい研究会

こんにちは(=°ω°)ﾉぃょぅ

今日もガチンコダイエットクラブの皆に伝えた事を記していきます！！

今日のテーマは「基礎を知ってより痩せやすくその3【食事編】」です！

ってことで今日は食事編です！

みなさんは食事で生命活動を維持するために栄養素を体内に取り入れています。

食事の時に炭水化物中心の食事（or食事が偏っている）をとってしまうと、
血糖値がグンッと上がってしまいます。

血糖値がグンッと上がってしまうと肥満ホルモンが分泌されて
太りやすくなってしまうんですね〜！

みなさんの食事はどうでしょうか？？

コンビニでおにぎりだけとか、パスタだけとか
炭水化物中心の食事になっていませんでしょうか？

カロリーは気にしているけど…
食べる量が少なければいいんじゃないの？？
コンビニは便利だから…

等々あるんではないでしょうか？？

実は私自身がそうでした。そして、綺麗な痩せ方ができなかったのです。(ﾉω･､)

では、どうすればいいのか？？

もう1品おかずを増やしてあげればいいんです！

え？？ダイエットなのに1品増やすの？？と思われたかもしれませんが、

偏った栄養バランスを整えるために1品増やすんです！！

というのも、栄養素が偏った食事だと食べたものが消費されにくいんです！

消費されないと、脂肪として蓄えられてしまいます。(ﾉω･､)

ですから、1品増やす事によりエネルギー消費が増え太りにくい食事に変わります。

例えば
おにぎりにはお味噌汁とお漬物をつけると最高です。
お味噌汁と漬物が血糖値の上昇を抑え、エネルギーの消費をしてくれます。

ちょっと気をつけるだけで全然ちがいます。

あと、以前記した「簡単に食事量を減らす！！」もオススメですので実践してみてください！

体は日々の食事で出来ている！！

夏までに皆で痩せるぞ！！！(´･ω･)ﾉｼ

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