きれい研究会

こんにちは！(=°ω°)ﾉぃょぅ
今日もガチンコダイエットクラブの皆に伝えたことを記していきます！！(≧▽≦)

では、今日は１日の食事のバランスについてです。

皆さんは朝・昼・晩の食事量のバランスを意識していますか？？

バランスとは栄養ではなく、食事の量の事です！

クラブの皆に聞いてみると、

朝ご飯は食べない…Σ(°Д°；
仕事が忙しくてお昼を食べない…Σ(°д°lll)ｶﾞｰﾝ
夜ご飯を好きなだけだべている…(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

と様々な答えが返ってきました。

皆さんはどうですか？？

まず、朝、昼、晩とご飯は３食食べるように心がけましょう！
健康的にも、仕事のパフォーマンス的にも、ダイエット的にもとても大切なことです。

そして、肝心の食べる量ですが、朝、昼を多めに食べるようにして下さい。
（晩御飯と比べてという意味ですよ〜！）

なぜかと言うと、朝、昼は体が活発に働いているときなので、
食べた物が消費されやすいんですね。

ですから、種類的に好きなものを食べて頂いても大丈夫です！
（あえて大盛りにしたり、１度の食事量を増やさないでくださいね！(-＾口＾-）
あとデザート、おやつは別ですよ！(´･ε･｀)）

で、最後の晩御飯ですが夜は低カロリーな物を召し上がってください。

理由は夜は体の消費が下がっていますので、食べた物がそのまま貯蓄されやすいんです！！
Σ(°д°lll)ｶﾞｰﾝ

と言うことは、晩御飯の量が多い方は必然的に太りやすいと言うことですね〜！

数値に直すと朝、昼で8、晩で2の8：2が理想的です。

皆さんの１日の食事バランスはどうですか？？

晩御飯のバランスが大きい方が多いんではないでしょうか？？

それ、太りやすいです！！

食事量はほどほどに朝、昼、晩のバランスを考えて食事をしてみてください。

きっと痩せやすくなりますよ♪(´･ω･)ﾉｼ