みいこのテレビ番

キューピー３分クッキング

スパイシー牛肉のレタスタコス

材料　２人分

牛肉❨切り落とし❩　200g
❨塩二つまみ　一味唐辛子一つまみ
カレー粉、おろしにんにく各小さじ２分の１　はちみつ、ウスターソース、オリーブ油各小さじ２❩
レタス❨大❩３枚❨100ｇ❩
トマトサルサ
トマト　❨小❩１個❨100ｇ❩
パクチー❨小❩１株❨6ｇ❩
玉ねぎのみじん切り　大さじ１
塩　　一つまみ
白ワインビネガー　小さじ２
アボカドディップ
アボカド　２分の１個❨90ｇ❩
塩　　一つまみ
白ワインビネガー　小さじ１
美味しそうで作って食べてみたいです
明日の料理何か楽しみです。

キューピー３分クッキング

タンドリーチキン

材料　２人分

鶏もも肉　❨大❩１枚❨300ｇ❩
漬けだれ
プレーンヨーグルト　２分の１カップ
❨100ｇ❩
おろしにんにく　小さじ１
カレー粉　　大さじ１
レモン汁、油　各大さじ２の１
塩　小さじ２分の３
かぼちゃ　８分の１個❨150g❩
グリーンアスパラガス　１束❨100ｇ❩
油
美味しそうで作って食べてみたいです
明日の料理何か楽しみです。

キューピー３分クッキング

肉詰めピーマンフライ

材料　２人分

ピーマン　　４個❨160g❩
肉だね
豚肉❨切り落とし❩　　150g
玉ねぎのみじん切り　４分の１個分❨50g❩
ドライパン粉　　３分の１カップ
溶き卵　　２分の１個分
塩　　小さじ３分の１
こしょう　　少々
衣
小麦粉　　適量
溶き卵　　２分の１個分
ドライパン粉　適量
油

パインとクリー厶チーズのサラダ

材料　２人分

パイナップル❨カットタイプ❩　100ｇ
サニーレタス　　２枚❨30ｇ❩
クリームチーズ　40ｇ
キューピーレモンドレッシング　適量
美味しそうで作って食べてみたいです
明日の料理は何か楽しみです。

キューピー３分クッキング

厚揚げとキャベツのチャンプルー

材料　２人分

厚揚げ　　２分の１枚❨120ｇ❩
キャベツ　４~５枚❨250ｇ❩
卵　２個
しょうがのせん切り　１かけ分
しょうゆ　　小さじ２分の１
塩　　小さじ３分の１
こしょう　　少々
削りがつお　　　２ｇ
ごま油
美味しそうで作って食べてみたいです
明日の料理何かな
楽しみです。

相葉マナブ

アサリの浜焼き

材料

アサリ
しょう油

焼きハマグリ

材料

ハマグリ
しょう油

生ガキ

材料

カキ❨生食用❩

焼きガキ

材料

カキ
しょう油

蒸しガキ

材料

カキ

カキの万能カクテルソース

材料❨作りやすい分量❩

カキ❨生食用❩　好きなだけ
ホースラディッシュ　40ｇ
ケチャップ　　80~90ｇ
ウスターソース　　大さじ1
レモン汁　小さじ1
ペッパーソース　　10滴
うま味調味料　　1つまみ
あさつき❨小口切り❩

小アジ❨豆アジ❩の唐揚げ

材料　２人分

小アジ❨豆アジ❩　200g
片栗粉　　大さじ2
揚げ油

シタビラメのムニエル

材料　２人分

シタビラメ　　2尾
塩、コショウ　各少々
小麦粉　　適量
バター　　20g
レモン
レタス、トマト等
美味しそうで作って食べてみたいです
来週どんな料理出て来るか楽しみです。

キューピー３分クッキング

蒸し鶏ときゅうりだけ冷やし中華

材料　２人分

中華生めん　　２玉❨240ｇ❩
ごま油小さじ１　塩少々
鶏ささ身　　３本❨150g❩
酒　大さじ１　２分の１　塩少々
きゅうり　　１本❨100ｇ❩
酢じょうゆだれ
しょうゆ　　大さじ３
酢　　大さじ２
砂糖、水　各大さじ１　２分の１
ごま油　小さじ２
しょうが汁、レモン汁　各小さじ１
美味しそうで作って食べてみたいです
来週　何　作るか楽しみです。

キューピー３分クッキング

エスニックチキン

材料　２人分

鶏もも肉　　❨大❩１枚　❨350ｇ❩
マリネ液
しょうがのみじん切り　２分の１かけ分
にんにくのみじん切り　１かけ分
赤唐辛子の小クチ切り　２分の１本分
ナンプラー　　大さじ２分の１
レモン汁、砂糖、塩　各小さじ２分の１
五香粉　　小さじ４分の１
こしょう　少々
ごま油　小さじ１
にんじん　適量
パクチー　適量

マンゴーとミントのサラダ

材料　２人分

ペリカンマンゴー　１個❨正味150g❩
紫玉ねぎ　４分の１個❨50g❩
ミント　　３分の１パック❨４ｇ❩
パクチー　　10g
フライドオニオン❨サラダクラブ❩
１袋❨10g❩
エスニックソース
ナンプラー、レモン汁　各大さじ２分の１
にんにくのみじん切り　２分の１かけ分
美味しそうで作ってみたいです
明日は何作るか楽しみです。

























　

キューピー３分クッキング

たことじゃが芋のスペイン風

材料　２人分

ゆでだこ　　200g
じゃが芋　１個❨200g❩
ズッキーニ　１本❨150g❩
にんにく　１かけ
塩　　小さじ２分の１
パプリカパウダー　小さじ４分の１
イタリアパセリ　　３ｇ
オリーブ油
美味しそうで作って食べて
みたいです
明日の何に作るか楽しみです。

キューピー３分クッキング

オクラとみょうがの肉巻き

材料　２人分








豚ロース肉❨薄切り❩　８枚❨150g❩
❨塩少々❩
オクラ　８本❨80g❩
みょうが　２個
青じそ　　４枚
長ねぎ　　２分の１本❨50g❩
しょうゆ　大さじ１　２分の１
砂糖　大さじ１
おろししょうが　小さじ２分の１
片栗粉、油
美味しそうで作って
みたいです
明日の料理何か楽しみです。

キューピー３分クッキング

鶏肉とかぼちゃのごま酢だれ

材料　２人分

鶏もも肉　１枚❨250g❩
❨塩小さじ４分の１　片栗粉大さじ１❩
かぼちゃ　６分の１個❨250g❩
エリンギ　１パック❨100ｇ❩
さやいんげん　５本❨50g❩
ごま酢だれ
すり白ごま　大さじ１　２分の１
長ねぎのみじん切り　４分の１分❨25g❩
おろししょうが　小さじ２分の１
しょうゆ、酢　各大さじ１
砂糖　小さじ２
油
美味しそうで作ってみたいです
明日何作るか楽しみです。