みいこのテレビ番

キューピー３分クッキング

豚こまとトマトのクリームチーズ蒸し

材料　２人分

豚肉　切り落とし　200g
大豆❨サラダクラブ❩蒸し　１袋❨60ｇ❩
トマト　１個❨200g❩
玉ねぎ　４分の１個❨50g❩
にんにく　２分の１かけ
白ワイン　　大さじ２
クリームチーズ　50g

ふわふわキャベツサラダ

材料　２人分

キャベツ　８分の１個❨150g❩
にんじん　３分の１本❨50g❩
キューピーレモンドレッシング　適量

美味しそうで作って食べて
みたいです
明日　何作るか楽しみです。

相葉ナマブ

マナブ旬の産地ごはん~真岡のでバナナ~

バナナスムージー

材料　２人分

バナナ　　２~３本
牛乳　　250mL

チョコバナナ

材料　２人分❨作りやすい分量❩

バナナ　３本
チョコレート　100ｇ
チョコレートスプレー❨カラー❩

バナナサンド

材料　２個分

バナナ　１本
食パン❨８枚切り❩
生クリーム　100mL
砂糖　　10g

バナナアメリカドッグ

材料　❨８本分❩

バナナ　２本
ソーセージ　２本
ホットケーキミックス　　100ｇ
マヨネーズ　　20g
水　70g
揚げ油　
ケチャップ

バナナフレンチトースト

材料　１人分

バナナ　１本
食パン❨６枚切り❩　１枚
卵　　1個
牛乳　　80mL
砂糖　　大さじ１と２分の１
バター　10g
メープルシロップ
ミックスナッツ

バナナのシンプルキャラメリゼ

材料　２人分

バナナ　２本
グラニュー糖　50g
水　　40mL
チョコレート❨70パー❩
バルサミコ酢　小さじ１
バニラアイスクリーム
美味しそうで作ってみたいです
来週　何　作るか楽しみです。　

　　

男子のごはん
過去に見た番組でまた食べて見たいと
思った料理を今日は載せます

ニラたま丼

材料　２人分

豚ひき肉　　200ｇ
ニラ　　６本
にんにく、しょうが　各１片

a
卵　　　４個
塩　　　小さじ３分の１

b
酒、水　　各　大さじ２
オイスターソース、みりん、しょうゆ
各　大さじ１
ケチャップ　　大さじ２分の１
砂糖、鶏がらスープの素　各　小さじ１
豆板醤、片栗粉　各　小さじ２分の１

ごま油　　大さじ３
塩　　小さじ３分の１
温かいごはん　２人分
美味しそうで
食べてみたいです。

キューピー３分クッキング

なすの焼きびたしそうめん

材料２人分

そうめん　　3束❨150g❩
なす　　　２個❨180g❩
漬け汁
だし汁　　１カップ
みりん、しょうゆ　各大さじ２
砂糖　　小さじ１
ライトツナ❨フレーク❩❨サラダクラブ❩
１袋❨80g❩
おろししょうが、みょうが、万能ねぎ
各適量
油
美味しそうで
作って
食べてみたいです
月曜日の料理何か楽しみです。

キューピー３分クッキング

めかじきの甜麺醤炒め

材料　２人分

めかじき　　２切れ❨200ｇ❩
❨塩少々　片栗粉大さじ１❩
ピーマン　　２個❨60g❩
赤ピーマン　１個❨30g❩
玉ねぎ　２分の１個❨100g❩
酒　　　大さじ２
合わせ調味料
甜麺醤　　大さじ２
おろししょうが、にんにく　各１かけ分
しょうゆ　小さじ２
ごま油

塩もみズッキーニのしそあえ　ミニトマトと細ねぎの冷ややっこ

材料　２人分

塩もみズッキーニのしそあえ

ズッキーニ　２分の１本❨100ｇ❩
❨塩小さじ３分の１❩
青じそ　　５枚
ごま油　　小さじ２

ミニトマトと細ねぎの冷ややっこ

絹ごし豆腐　　１丁❨300ｇ❩
ミニトマト　　４個
万能ねぎ　２本
黒酢、しょうゆ　　各大さじ１
美味しそうで
作って
食べてみたいです
明日の料理何か楽しみです。










































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キューピー３分クッキング

鶏肉の゙フォー

材料　２人分


フォー❨乾燥❩　　　100g
スープ
鶏もも肉　　　❨大❩１枚❨300g❩
しょうが❨皮付き❩、にんにく　各１かけ
パクチーの゙根　　１枚分
水　　３カップ
酒　　　大さじ２
ニョクマス、またはナップラー　大さじ２
レモン汁　　大さじ１
紫玉ねぎ　　２分の１個❨１００ｇ❩
レモンの゙くし形切り　１切れ
パクチーの菜　　　❨正味❩30g
粗びき黒こしょう　少々
美味しそうなので
作って
食べて
みたいです
明日の゙料理何か楽しみです。

キューピー３分クッキング

切り干し大根のバジル春巻き

材料　２人分

春巻きの皮　　❨小❩10枚
切り干し大根　30g
❨マヨネーズ大さじ１❩
ロースハム　120g
バジルの葉　20枚
のり
小麦粉、水　　各大さじ１
油
美味しそうなので
作って
食べてみたいです
明日の料理何か楽しみですが。

キューピー３分クッキング

ささ身のくずたたき梅きゅうり

材料　２人分

鶏ささ身　　４本❨200ｇ❩
❨塩少々　片栗粉大さじ３❩
きゅうり　　２本❨200ｇ❩
❨塩小さじ４分の１❩
酒　　大さじ１
梅干し　　２個❨25g❩
みりん　　大さじ２
しょうゆ　小さじ１
みょうが　３個❨60ｇ❩
炒り白ごま　少々
美味しそうで
作って
食べてみたいです
明日の料理何かな楽しみです。

キューピー３分クッキング

ジューシー

材料　４人分

米　　２合
豚バラ肉❨薄切り❩
干し椎茸　　３枚❨10ｇ❩
芽ひじき❨乾燥❩　　5g
にんじん　　２分の１本❨８０g❩
しょうが　　１かけ
酒、みりん、しょうゆ　各大さじ１
塩　　小さじ１
ごま油

もずくスープ

材料　２人分

もずく❨味つけなし❩　　50g
きゅうり　　２分の１本❨50g❩
スープ
だし汁　１　２分の１カップ
しょうゆ　小さじ２
しょうが　小さじ３分の１
塩
美味しそうなので
作って
食べてみたいです
明日の料理何か楽しみです。

相葉マナブ

ニラの天ぷら

材料　４人分

ニラ　　１束
天ぷら衣　　適量
揚げ油
塩

ニラとちくわの天ぷら

材料　４人分

ニラ　　１束
ちくわ　　１袋
天ぷら衣　　適量
水　　適量
塩　　適量
揚げ油
塩

ニラの納豆丼

材料　２人分

ニラ　　１束
納豆　　２パック
サラダ油　　大さじ１
塩　　少々
コショウ　　少々
ご飯　２膳

ニラメンチ

材料❨３~４個分❩

ニラ　　１束
豚挽き肉　　200g
卵　　２分の１個分
パン粉　　大さじ３
塩　　少々
コショウ　少々
薄力粉　　大さじ２
たまご　　２分の１個分
水　　大さじ１~２
パン粉　　適量
揚げ油

ニラの佃煮

材料❨作りやすい分量❩

ニラ　　２束
さきいか　　１５g
ラー油　　大さじ１
しょう油　大さじ３
砂糖　　大さじ２
みりん　大さじ１
白ゴマ

ニラニラチヂミ

材料　４人分

ニラ　２束
小麦粉　　５０g
片栗粉　　５ｇ
マヨネーズ　　２０g
白だし　　　大さじ１
水　　　100mL
サラダ油　　大さじ２
〘ニラマヨポン酢
マヨネーズ　　大さじ２
ポン酢　　大さじ２
ゴマ油　　大さじ１
ラー油　　大さじ１

ニラ玉アラビアータ

材料　２人分

ニラ　　１束
お好みのパスタ　160ｇ
おろしにんにく　１５g
唐辛子　　４本
オリーブオイル　50mL
トマトジュース　200mL
塩　　フタツマミ
卵黄　　２個分
パルメザンチーズ　大さじ４

中華風ニラのグリーンカレー

材料　２人分

ニラ　　１束
豚薄切り肉　　200g
ナス　　１本
たけのこ❨水煮❩　60g
おろしにんにく　10g
干しエビ　　５ｇ
唐辛子　　１~２本
豆板醤　　大さじ２分の１
ゴマ油　大さじ１
鶏がらスープ　200mL
牛乳　　100mL
美味しそうなので
作って食べてみたいです
来週どんな料理かな楽しみです。