幸せに生き抜くために大切な事！

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よく、水分を摂りましょうと言いますが、水分と水は違います。

私はコーヒー好きですが、コーヒーでは水の代わりにはならないのです。

子どもはジュース類好きですよね。

ジュースの飲み過ぎによって低血糖症になると下記のような症状が起こるそうです。

（１）忘れっぽい

（２）集中力がなくなる

（３）感情を制御できなくなる（いらだつ）結果、暴力的になる

（４）気分がふさいで沈み込む　

（５）カロリー過多からの肥満症

（６）高血圧症　


これはジュースの摂取によって、精神安定剤の役割を果たす、カルシウムを消費した結果起こります。

では、私たちはどんな水を飲んだらよいのでしょうか。

温泉水99


☆ カラダにいい水の３要素！


（１）油を溶かす力の高い水（界面活性力＝油脂の分散性の高い水）


（２）酵素活性を高める水（体内酵素を活性化し、抗酸化物質の力を低下させない水）


（３）表面張力の低い水、あるいは水分子の集団（クラスター）が小さい水。


水分は食事からも摂りますから、純粋に飲み水から補給する必要量が平均して1日約1,200mlだそうです。

その時に一気にガブ飲みするのではなく、腎臓に負担をかけないように

コップ１杯（約150ml）を、1日8回くらいにわけて飲むのが理想的なんだとか。

私も水には長年こだわってこの３０年間で様々な水を試し取り入れてきました。

日本各地に良い水はいろいろありましたが、なかでもこれはいいと思ったのがこの温泉水99
！！

良い水の条件をクリアし、尚且つほんとにおいしい！！

温泉に行ったら飲泉できることろでは必ず飲むようにしていますが、おいしいと思って飲めるところははっきり言ってありませんでした。

でも身体にいいから我慢して、飲む、のむ、ノム！！

この温泉水は・・・〜おいしい〜(^.^)

私が言うんだから間違いない！！（言い過ぎかな？）

カラダにいい水をこまめに補給しながら、頭も身体も良い状態になればいろんな事が善循環し始めます！

これから益々暑くなりアイスコーヒーの美味しいシーズンになりますね。

意識して身体に良い水を摂るように心掛けましょう(*^_^*)

まずはお試しあれ！

お手入れの基本は洗顔と保湿

☆ お肌に優しい洗顔方法と気をつけること

※ クレンジングや洗顔時に肌をこすらないようにする

※ スクラブ洗顔剤や洗顔ブラシなどは使用しない

※ クレンジングは時間をかけない

※ 熱すぎるお湯で洗顔しない

※ しっかり保湿する

※ 紫外線対策を正しく行う

※ 睡眠不足やバランスの悪い食事など、ターンオーバーを乱す生活習慣を改める

︎今夜から早く寝よ！σ(^_^;)

♡素敵なダイエット！♡



ダイエットは・・・・・・・・・



★ つらいと思えば辛くなる。


★ イヤイヤやれば続かない。


★ 楽しいと思えば楽しくなる。


★ 毎日の楽しみになれば続くようになる。


★ 続くようになれば辛くなくなる。


♡ そうなると、ダイエットはあなたを幸せにしてくれる《魔法の杖》になる。♡



〜楽しいダイエットは〜


☆ あなたを美しくしてくれる


☆ あなたを健康にしてくれる


☆ あなたを幸せにしてくれる

普段から

アンチエイジング&ダイエット

何にでも言える事ですが、継続は力なり！

日常生活の中で出来る事、続けやすいことから取り入れてみませんか？

☆ ヘソ下のある下丹田に力を入れる！

立っている時、座っている時、気がついた時いつでも何処でも下丹田に力を入れる！

分かりにくかったら腹筋に力を入れる！

下っ腹をへこませる！

歩きながらやると姿勢が良くなり、脚の運びが軽くなる。

座っている時にやると姿勢が良くなる。

やってみたら分かります。

勝手に背中が伸びて姿勢が良くなってしまうのです（苦笑）

毎日地道に続けているとアンチエイジングの効果あり！

継続は力なり！

思い出したら何度でも(^_−)−☆

子どもの頃、よく兄弟喧嘩してました！

それも遊びに来ているいとこ達まで捲き込んで！

その時母は常に

喧嘩両成敗！

いじめたほうも、イジメられたほうも、悪い方も悪くない方も全員頭を叩かれました。

いとこ達にはいい迷惑だったと思うけど、母に見つかったらみんな一斉に

逃げる、逃げる！

悪くない私がなんで叩かれなきゃいけないのか、今なら文句の一つも言えるのでしょうが、幼い私はそんな知恵も何もなく兄たちと一緒に裸足で飛び出し、逃げ回っていました。

で、足を洗わずに家に上がろうものならまたカミナリが！

家に帰る頃には何でケンカしてたのかも忘れて運命共同体(^^;。

あやまりもせず、いつの間にか仲直りしてましたネ。

今から思えばケンカするときって片方だけ悪いとは限らないから

喧嘩両成敗というのは正しい！


でね、もうひとつ気づいたこと！

それは

ケンカしてたらツマラナイ！



ケンカするときはお互いに『相手が悪い！』

と思ってるわけで、どちらか悪いとシロクロつけたら正しいと言われた方は間違っているほうに謝って貰わないと決着がつかない。

でも相手は悪いと思っていないんだから謝るなんてあり得ない！

で遊べない。

延々つまらない時間を過ごすハメに！


これを避けるためには


適当なところで争いをやめる。


弟が•••

あんちゃんが•••

妹が•••

友達が•••


そう、みんな相手が悪いんですよね(￣◇￣;)


ところがケンカでは、みんな自分が正しいと思っているわけです。


だから悪い悪くないにこだわっていたらいつまで経っても仲直り出来ないし、一緒に遊べないから楽しくない！


母がそこまで考えて子供達を追い回していたのかは分かりませんが、ケンカしながら毎日楽しく遊んでいたのを思うと、


喧嘩両成敗は


実は素敵な仲直り法？




何処かのお国も喧嘩両成敗ってな訳にはいかないのかな！？

掃除するのも着替えるのも買い物に行くのも面倒くさいなんてことありませんか？

スマホをいじってたら一日が終わってしまったなんてことも⁈

こんな事になってしまう人に足りないのは、真面目さではありません。


足りないのは基礎体力！


基礎体力が足りないと、ちょっと身体を動かすだけで疲れを感じます。

そして、疲れを感じるのは、痛みを感じるのと同じなのでつい後回しにしてしまったりするのです。

では、どうしたらいい？

基礎体力をつければ良いのです。

バランス良く栄養をとって、毎日１時間以上、散歩したり筋トレしたりストレッチして、眠くなったらしっかり寝て、基礎体力をつける。

まずは基礎体力をつけることがとても大切です！

基礎体力をつけるような活動をする。


張り切ってビジネスするにも、楽しく遊ぶためにも、基礎体力は重要です。

最優先で取り組めるよう日常生活を見直してみましょう。

家事に終わりは無い！！


夕飯を造ったはいいけど流しの中は片づいてない。

でも、家族と一緒に食卓につかないと！

食べ終わった食器は流しの中へ運ばれ、家族団欒の中忘れ去られ・・・っ！

その結果、次は洗い物から始めることになり料理をするのが億劫になる。

こういう悪循環になっていませんか？


家事には終わりがない！


料理とか掃除とか、何れだけやっても終わりじゃないんですよね。

道具を片付けて何もなかった状態に戻し終って、はじめて

『一旦終了』

毎日の料理は終わりの時点を間違えると、次にやり始めるときじつに面倒なことに！


朝起きて、さあ朝食の準備とお弁当作り！

やろうと思ったら流しの中に昨夜の名残りが・・・。

何てことになるのは私くらい？

他の家事と同じく、料理の片付けもそれほど難しいわけではありません。

ただただ面倒なだけ(´` )

とりあえず、夕食後、お風呂に入る前、寝る前に流しの中に食器が溜まっていないか確認してその時やっちゃいましょう！

眠くても、疲れていても、朝起きた時のスッキリ度を考えたらやる価値がありますよ(*^O^*)

私も心を入れ替えて今日から睡眠優先から洗い物優先に切り替えます。

さあ、今日も１日張りきっていきましょう！

顔晴れ、わ・ た・し！

子どもはジュース類好きですよね。

ジュースの飲み過ぎによって低血糖症になると下記のような症状が起こるそうです。

（１）忘れっぽい

（２）集中力がなくなる

（３）感情を制御できなくなる（いらだつ）結果、暴力的になる

（４）気分がふさいで沈み込む　

（５）カロリー過多からの肥満症

（６）高血圧症　


これはジュースの摂取によって、精神安定剤の役割を果たす、カルシウムを消費した結果起こります。

では、私たちはどんな水を飲んだらよいのでしょうか。


☆ カラダにいい水の３要素！


（１）油を溶かす力の高い水（界面活性力＝油脂の分散性の高い水）


（２）酵素活性を高める水（体内酵素を活性化し、抗酸化物質の力を低下させない水）


（３）表面張力の低い水、あるいは水分子の集団（クラスター）が小さい水。


水分は食事からも摂りますから、純粋に飲み水から補給する必要量が平均して1日約1,200mlだそうです。

その時に一気にガブ飲みするのではなく、腎臓に負担をかけないように
コップ１杯（約150ml）を、1日8回くらいにわけて飲むのが理想的なんだとか。

カラダにいい水をこまめに補給しながら、頭も身体も良い状態になればいろんな事が善循環し始め良い結果に繋がるのでは！？

これから益々暑くなりアイスコーヒーの美味しいシーズンになりますね。

意識して身体に良い水を摂るように心掛けましょう(*^_^*)

日常あなたはどんな表情をしていますか？

パソコンやテレビを見る時など、何かに集中している時、口元が緩んで唇が半開きになってませんか？

写真を撮る時にセクシーさを演出するために唇を半開きにする傾向がありますが、無意識で口元が開いてしまう場合は口輪筋が緩んでいる証拠。


年齢を重ねると口が開きにくい、ものを食べる時にこぼれてしまう原因などにもなります。


一番表情を意識しない就寝時に

口が開いてしまう。
よだれが垂れることがある。
そんな場合は口輪筋が衰えています！


無意識に口呼吸を行ってしまい、ウィルスや細菌などに感染しやすくなるので要注意です。

口輪筋を鍛えて、シャープな口元で、健康的な魅力を磨いてくださいね。

老化も口腔から！

何にもやっていない時こそ、ダイエットのチャンス！


電車で移動している時、お買い物してる時、お家でテレビを観てる時どういう風に過ごしていますか？

多分、何も考えずに歩いて、座って無意識に過ごしているのでは？

「美」を維持している人は、そんな時間にこそダイエットを強く意識しているのです。

歩く時、座っている時常に腹筋に力を入れ、姿勢に注意しています。

姿勢がきれいに見えますし、背中の筋肉も鍛えられます。

そして、つねに腹式呼吸。

基礎代謝が高まり、リラックス効果もあります。

運動やマッサージができない時間こそ、その時にできる事を意識する。

それこそが「美と健康」を維持する秘訣！

普段やっている「顔を洗う」「うがいをする」「手を洗う」「歯磨きをする」「お風呂に入る」という事と同じように、生活習慣として続けることが出来るようになれば自然と痩せて健康になっていきます。


☆ 姿勢を正して、腹筋に力を入れて腹式呼吸をする

☆ 座っている時は椅子にもたれ掛からない！

☆ 腕組みしない

☆頬杖をつかない

これを意識するだけでも変わってきます。

先ずは意識すること！

何気ない時間に、どれだけ美と健康のことを意識できていますか？

新月に向かっている今、何気ない日常の過ごし方を見直す良い機会です。


今日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。

感謝！！

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