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2015年09月12日
「即効！身体の疲れと痛みを取るワザ」
雨が続くと毎日のウォーキングが出来なくてウズウズしている方もいらっしゃると思います。
なので今日は久永陽介さんの
「即効！身体の疲れと痛みを取るワザ」
をご紹介します。
久永さんは、オリンピックの強化スタッフトレーナーも務められた方で、
著書も多数あるのでご存じの方も多いと思います。
私は久永さんの無料動画だけ観させて頂き出来るところだけ活用させて頂いています。
というのは私は普通に運動や脚を動かすことが困難だから・・・。
全部できたらいいのになあって、観る度思ってしまいます。
久永さん（先生と言うべきなんでしょうがさん付けで呼ばせていただきます）のメソッドは
長年の経験と実績に基いているので、
初心者にもとても分かりやすく解説されていて座って出来るのもたくさんあるから
脚が悪い私でも出来るのがいい！(^^♪
無料で解説動画が観れますので、良かったらご活用ください！！
「即効！身体の疲れと痛みを取るワザ」
ホントに即効？と疑う事なかれ！
久永さんのワザはやれば実感できる・・・ハズ^^;
仕事が終わって、椅子で背伸びしたくなる時にも出来る！！
座ったまま出来るっていいですよね(^^♪
無料動画、是非ご活用ください(^^)ｖ
継続は力なり！
毎日元気に過ごせますように！！
今日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。
良かったらこちらもポチッとお願い致しますm(_ _)m
健康ダイエットランキングへ
最後に
久永陽介さんのご紹介
・鹿児島県出身
・セラピスト・ブランディングコンサルタント
・元 財）日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー ・柔道整復師・マッサージ指圧師・鍼灸師 ・カイロプラクター ・整体師
・オアシスグループ代表 1996年独立。
・５年間でマッサージサロン、整骨院、エステサロンを１５店舗展開。
・一般サロン、スポーツクラブ内、商業施設内サロン、リゾートホテル内も含め１００数店の整骨院、治療院、サロンの開業コンサルティング実績。
・セラピストやエステティシャンの経営支援、ブランディングコンサルティングを実施。
・ボディラインを瞬時に変える特殊ストレッチ/骨格ストレッチ（ジョイレッチ）を開発し全国普及活動中。
・著書26冊
なので今日は久永陽介さんの
「即効！身体の疲れと痛みを取るワザ」
をご紹介します。
久永さんは、オリンピックの強化スタッフトレーナーも務められた方で、
著書も多数あるのでご存じの方も多いと思います。
私は久永さんの無料動画だけ観させて頂き出来るところだけ活用させて頂いています。
というのは私は普通に運動や脚を動かすことが困難だから・・・。
全部できたらいいのになあって、観る度思ってしまいます。
久永さん（先生と言うべきなんでしょうがさん付けで呼ばせていただきます）のメソッドは
長年の経験と実績に基いているので、
初心者にもとても分かりやすく解説されていて座って出来るのもたくさんあるから
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ホントに即効？と疑う事なかれ！
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・セラピスト・ブランディングコンサルタント
・元 財）日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー ・柔道整復師・マッサージ指圧師・鍼灸師 ・カイロプラクター ・整体師
・オアシスグループ代表 1996年独立。
・５年間でマッサージサロン、整骨院、エステサロンを１５店舗展開。
・一般サロン、スポーツクラブ内、商業施設内サロン、リゾートホテル内も含め１００数店の整骨院、治療院、サロンの開業コンサルティング実績。
・セラピストやエステティシャンの経営支援、ブランディングコンサルティングを実施。
・ボディラインを瞬時に変える特殊ストレッチ/骨格ストレッチ（ジョイレッチ）を開発し全国普及活動中。
・著書26冊
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️シャンプー選びは重..
2014年09月08日
心配なデング熱・・・
131種類の野菜・果物・植物をまるごと凝縮！
日本盛 植物生まれの酵素
世間を騒がせているデング熱！
その情報は正しいのだろうか？
デング熱には葛根湯を飲んでうどんを食べて寝るのが一番？
こんな情報を見つけました。
デング熱
国産椿オイル99.9％使用の化粧オイル（送料無料）
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2014年09月07日
♡ 敬老の日、感謝の気持ちを忘れずに！
楽天ランキング１位の『極プリン』
♡ 敬老の日、感謝の気持ちを忘れずに！
☆ 毎年お礼の形を決めておくことも喜ばれます。
定期的に保育園の送迎や学校の放課後の子守などをお願いしている場合は、
食費や雑費などの名目で事前に謝礼を決めておくのも手です。
必要ないと いわれても、親に負担をかけているのは間違いありません。
謝礼を渡すことで、お互い良い関係でいられる事が多いようです。
現金でなくても商品券を渡したり、食材宅配を依頼して支払いを持つといった手も。
何もいらない、と固辞された場合は一緒に旅行に行くなど、
折に触れて「感謝しているよ」というメッセージを送ることが大切です。
食べれる花束？！こんなの見たことない！
テレビでも大注目！ハッピーカラフルーツって？
♡ 節目の挨拶を忘れずに
敬老の日にはきちんと連絡をして、感謝しよう！
普段の暮らしで直接子育てのヘルプを受けていない人も、
季節の節目や、敬老の日などにはきちんと連絡を取りましょう。
高価なプレゼントでなくても、気持ちが届くプレゼントをさりげなく沿えて、
日ごろの感謝の気持ちを伝えることを忘れずに。
忙しくてなかなか手のかかることができない人は、
ネットのサービスなども上手に利用して、
おじいちゃんおばあちゃんへの感謝の気持ちを
きちんと伝えるようにしましょう。
【お花ソムリエ】
共働きの子育ては、一人の力ではできません。
もちろん、基本は夫婦で乗り越えること。
でも、手伝ってくれる両親がいるなら、
感謝してお願いしていきましょう。
周囲のたくさんのサポートを頂けることで親も子も幸せに暮らしていけるのです。
それが、共働き家庭でしか味わえない良いところでもあります。
さて、敬老の日のプレゼントは決まりましたか？
2014年07月24日
続、手作りパックで美肌を目指そう！
続、手作りパックで美肌を目指そう！
韓国で大人気の手作り美肌パックをご紹介！
手作りパックのメリットは身近にある材料で簡単に作れることと、食べられる材料で作るので安全でお肌に負担がかからないこと！
色々な材料を組み合わせて、自分に合うスペシャルパックを造ってみては如何でしょう？
☆ 緑茶パック
緑茶パックは日本から韓国に伝わったとも言われています。
粉状になった緑茶を利用しますから手軽です。
一番簡単な作り方は小麦粉をトロトロの状態に水で溶き、そこに緑茶パウダーを混ぜてパックしたい部分にハケで塗ります。
乾くまでパックしたら洗い流す方法です。
緑茶パウダーと小麦粉の割合はだいたい1対1の同量程度で作ります。
緑茶に含まれるカテキンの抗酸化力は美白に役立ちます。
さらにビタミンCも豊富です。
収れん作用によって毛穴が引き締りキメの細かい肌になれるパック効果です。
︎注意
手作りパックの使用前には必ずパッチテストを！
パック用のカップボールやハケ、ローションパック用のシートマスクなどを準備しておくと初心者でも上手にパック出来ます。
手軽にできる手づくりパックで美肌を目指しましょう！
韓国で大人気の手作り美肌パックをご紹介！
手作りパックのメリットは身近にある材料で簡単に作れることと、食べられる材料で作るので安全でお肌に負担がかからないこと！
色々な材料を組み合わせて、自分に合うスペシャルパックを造ってみては如何でしょう？
☆ 緑茶パック
緑茶パックは日本から韓国に伝わったとも言われています。
粉状になった緑茶を利用しますから手軽です。
一番簡単な作り方は小麦粉をトロトロの状態に水で溶き、そこに緑茶パウダーを混ぜてパックしたい部分にハケで塗ります。
乾くまでパックしたら洗い流す方法です。
緑茶パウダーと小麦粉の割合はだいたい1対1の同量程度で作ります。
緑茶に含まれるカテキンの抗酸化力は美白に役立ちます。
さらにビタミンCも豊富です。
収れん作用によって毛穴が引き締りキメの細かい肌になれるパック効果です。
︎注意手作りパックの使用前には必ずパッチテストを！
パック用のカップボールやハケ、ローションパック用のシートマスクなどを準備しておくと初心者でも上手にパック出来ます。
手軽にできる手づくりパックで美肌を目指しましょう！
手作りパックで美肌を目指そう！
韓国で大人気の手作り美肌パックをご紹介！！
手作りパックのメリットは身近にある材料で簡単に作れることと、食べられる材料で作るので安全でお肌に負担がかからないこと！
色々な材料を組み合わせて、自分に合うスペシャルパックを造ってみては如何でしょう？
☆ はちみつパック
はちみつには抗菌力がありますからニキビ予防に非常に効果があります。
乾燥した肌の保湿にも役立ちます。
はちみつパックは一緒に使う食材を色々選べるのでとても便利です。
ポピュラーなのは、はちみつを卵白に混ぜてメレンゲ状にして顔に乗せてパックし、乾いてから洗い流す方法です。
卵白には皮膚の修復促進作用のある酵素が含まれているので紫外線を浴びた時などにおすすめです。
卵白とはちみつの栄養をダブルで与えられる美肌パックです。
︎注意
手作りパックの使用前には必ずパッチテストを！
パック用のカップボールやハケ、ローションパック用のシートマスクなどを準備しておくと初心者でも上手にパック出来ます。
手軽にできる手づくりパックで美肌を目指しましょう！
手作りパックのメリットは身近にある材料で簡単に作れることと、食べられる材料で作るので安全でお肌に負担がかからないこと！
色々な材料を組み合わせて、自分に合うスペシャルパックを造ってみては如何でしょう？
☆ はちみつパック
はちみつには抗菌力がありますからニキビ予防に非常に効果があります。
乾燥した肌の保湿にも役立ちます。
はちみつパックは一緒に使う食材を色々選べるのでとても便利です。
ポピュラーなのは、はちみつを卵白に混ぜてメレンゲ状にして顔に乗せてパックし、乾いてから洗い流す方法です。
卵白には皮膚の修復促進作用のある酵素が含まれているので紫外線を浴びた時などにおすすめです。
卵白とはちみつの栄養をダブルで与えられる美肌パックです。
︎注意手作りパックの使用前には必ずパッチテストを！
パック用のカップボールやハケ、ローションパック用のシートマスクなどを準備しておくと初心者でも上手にパック出来ます。
手軽にできる手づくりパックで美肌を目指しましょう！
メイクを落とさずに寝てしまうと！
皆さん、寝る前にちゃんと顔を洗ってますか？
女性だけでなく男性もですよ！
美容だけでなく衛生面からも基本の洗顔が大事です。
http://news.line.me/issue/beauty/9ae3664d050d
女性だけでなく男性もですよ！
美容だけでなく衛生面からも基本の洗顔が大事です。
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2014年07月17日
毛穴の汚れ取れてますか？
毛穴の詰まり対策として重要なポイントは、
（1）毛穴を詰まらせる不要な角質を、お肌に傷をつけずに取り除く
（2）不要な角質が生み出される原因を排除する
（3）角栓が取れやすいように毛穴をやわらかくする
（4）酸化した皮脂はマメに取り除く
♧その為には・・・・・・
クレンジング
①不要な角質を穏やかに取り除く
角質はタンパク質なので、基本的に油性の汚れを取り除くように作られているクレンジング剤や洗顔剤では上手く落とせません。
クレンジング剤やスクラブ入り洗顔料などで古い角質を取り除こうとして、ごしごしこすると、お肌に傷がついたり、角質層に存在する細胞間脂質（セラミドなど）やNMF（天然保湿因子）まで洗い流してしまいます。
絶対にやらないように気をつけて!
②不要な角質が生み出される原因を排除する.
お肌の乾燥や、角質層にダメージが加わる事で不要な角質が生み出される原因になります。
お肌のお手入れの基本は洗顔と保湿！！
クレンジングでのダメージを抑えハリ肌に！
AGOSクレンジングは17種の植物エキス配合で使用後もしっとりすべすべ。
外出時には直射日光を避け、保湿を心掛けましょう！
2014年07月16日
眉毛洗ってますか？
洗顔する時、眉毛は洗ってますか？
顔はこするけど眉は一緒に洗うだけの方がほとんどではないでしょうか？
眉には眉毛という毛が生えているので普通に洗ってもまつ毛の根元、生え際は綺麗に洗えません！
髪を洗うのと同じです。
地肌を髪を洗う時のようにゴシゴシ洗わないと洗えないのです。
なので、洗顔する時に意識して指先で眉毛をゴシゴシ洗って下さい。
但し、決して爪は使わないこと！
皮膚を傷つけてしまいますから。
「そうは言ってもなかなか洗えないわ」
という方も、そうでない方もクレンジングする時に綿棒で眉を優しくゴシゴシ擦ってみてください。
もしかすると長年の老化角質がボロっと剥がれてくるかもしれませんよ。
綿棒クレンジング、お勧めです(^_^)v
毎日でなくても良いので是非やってみて（＾Ｏ＾☆♪
自活保水力を育てるオールインワンゲル リ・ダーマラボ
顔はこするけど眉は一緒に洗うだけの方がほとんどではないでしょうか？
眉には眉毛という毛が生えているので普通に洗ってもまつ毛の根元、生え際は綺麗に洗えません！
髪を洗うのと同じです。
地肌を髪を洗う時のようにゴシゴシ洗わないと洗えないのです。
なので、洗顔する時に意識して指先で眉毛をゴシゴシ洗って下さい。
但し、決して爪は使わないこと！
皮膚を傷つけてしまいますから。
「そうは言ってもなかなか洗えないわ」
という方も、そうでない方もクレンジングする時に綿棒で眉を優しくゴシゴシ擦ってみてください。
もしかすると長年の老化角質がボロっと剥がれてくるかもしれませんよ。
綿棒クレンジング、お勧めです(^_^)v
毎日でなくても良いので是非やってみて（＾Ｏ＾☆♪
自活保水力を育てるオールインワンゲル リ・ダーマラボ
2014年07月14日
ポイントメイク落とし出来てますか？
汗をかく季節になりましたね！
この季節はウォータープルーフの化粧品が大人気になってきます。
汗をかいても落ちないのはありがたいですネ。
でも、
汗をかいても落ちないという事は、普通にクレンジングしても落ちにくいということ！
専用のクレンジングをセットで売られる事も多いですね。
でもでも、
専用のクレンジングで洗ったとしてもキチンと落ちてると思いますか？
普通のメイクでも洗い残しがおきやすいポイントメイクはウォータープルーフを使うことで更に残りやすくなります。
まつ毛の中、洗ってますか？
お肌と同じようにはまず洗えないです。
だって毛が生えてるんだもの！
朝起きて顔を洗うとき、メイクする時にマスカラ残りに気がつく事もあるのでは？
まつ毛の上からゴシゴシやっても、シャンプーを髪の毛で泡立てているようなもの！
根元まではなかなか洗えないのは仕方がないのです。
専用リムーバーで綺麗に取ってから洗顔しているから大丈夫かといえば、またそれも問題あり。
目の周りの皮膚はとても薄くてダメージを受けやすいところ。
そんなところに、
極端に言い換えれば
「接着剤剥がし剤で取る」
あまりキワまでクレンジング剤をつけると目に入る危険性も！
もちろん安全性は考えて作ってあります。
ですが長年続けていたらどうなると思いますか？
メイク落としについて、再考を！
この季節はウォータープルーフの化粧品が大人気になってきます。
汗をかいても落ちないのはありがたいですネ。
でも、
汗をかいても落ちないという事は、普通にクレンジングしても落ちにくいということ！
専用のクレンジングをセットで売られる事も多いですね。
でもでも、
専用のクレンジングで洗ったとしてもキチンと落ちてると思いますか？
普通のメイクでも洗い残しがおきやすいポイントメイクはウォータープルーフを使うことで更に残りやすくなります。
まつ毛の中、洗ってますか？
お肌と同じようにはまず洗えないです。
だって毛が生えてるんだもの！
朝起きて顔を洗うとき、メイクする時にマスカラ残りに気がつく事もあるのでは？
まつ毛の上からゴシゴシやっても、シャンプーを髪の毛で泡立てているようなもの！
根元まではなかなか洗えないのは仕方がないのです。
専用リムーバーで綺麗に取ってから洗顔しているから大丈夫かといえば、またそれも問題あり。
目の周りの皮膚はとても薄くてダメージを受けやすいところ。
そんなところに、
極端に言い換えれば
「接着剤剥がし剤で取る」
あまりキワまでクレンジング剤をつけると目に入る危険性も！
もちろん安全性は考えて作ってあります。
ですが長年続けていたらどうなると思いますか？
メイク落としについて、再考を！
それでもなお～逆説の１０か条！
今となっては、あまりにも有名なこの言葉
何度も目にしたり耳にしたりしている方も多いのでは？
それでも、何度でもo(^_-)O
それは、アメリカのケント・Ｍ・キースという人による
「それでもなお ～ 逆説の10か条」
ハーバード大学在学中のキースが、高校生の生徒会向け小冊子に、この言葉を記したのは1968年で、まだ彼が19歳のときというから驚き。
後に、口コミや媒体、ネットなどで世界中に広がり、かのマザーテレサもこれに感銘を受けて、部屋の壁にこの言葉を掲示していたそう。
そのため、マザーテレサの言葉として引用されることも多いようだ。
キース自身、自分が発信した言葉がマザーの心を打ったことを、20年後に知って驚いたとか。
言葉というのは実に底知れぬ力を持っている。
キースのこの言葉をみなさんとシェアしたい。
＊ ＊ ＊
「それでもなお ～ 逆
説の10か条」
by ケント M. キース
１．人は不合理で、わからず屋で、わがままな存在だ。
それでもなお、人を愛しなさい。
２．何か良いことをすれば、隠された利己的な動機があるはずだと人に責められるだろう。
それでもなお、良いことをしなさい。
３．成功すれば、うその友だちと本物の敵を得ることになるだろう。
それでもなお、成功しなさい。
４．今日の善行は明日になれば忘れられてしまうだろう。
それでもなお、良いことをしなさい。
５．正直で素直なあり方はあなたを無防備にするだろう。
それでもなお、正直で素直なあなたでいなさい。
６．最大の考えをもった最も大きな男女は、最小の心をもった最も小さな男女によって撃ち落されるかもしれない。
それでもなお、大きな考えをもちなさい。
７．人は弱者をひいきにはするが、勝者の後にしかついていかない。
それでもなお、
弱者のために戦いなさい。
８．何年もかけて築いたものが一夜にして崩れ去るかもしれない。
それでもなお、築きあげなさい。
９．人が本当に助けを必要としていても、実際に助けの手を差し伸べると攻撃されるかもしれない。
それでもなお、人を助けなさい。
10．世界のために最善を尽くしても、その見返りにひどい仕打ちを受けるかもしれない。
それでもなお、世界のために最善を尽くしなさい。
Anyway:The Paradoxical Commandments:
Finding Personal Meaning In a Crazy World by Dr. Kent M. Keith
１．People are illogical, unreasonable, and self-centered.
Love them anyway.
２．If you do good, people will accuse you of selfish ulterior motives.
Do good anyway.
３．If you are successful, you will win false friends and true enemies.
Succeed anyway.
４．The good you do today will be forgot
ten tomorrow.
Do good anyway.
５．Honesty and frankness make you vulnerable.
Be honest and frank anyway.
６．The biggest men and women with the biggest ideas can be shot down by the smallest men and women with the smallest minds.
Think big anyway.
７．People favor underdogs but follow only top dogs.
Fight for a few underdogs anyway.
８．What you spend years building may be destroyed overnight.
Build anyway.
９．People really need help but may attack you if you do help them.
Help people anyway.
10．Give the world the best you have and you’ll get kicked in the teeth.
Give the world the best you have anyway.
※参照：http://www.paradoxicalcommandments.com
何度も目にしたり耳にしたりしている方も多いのでは？
それでも、何度でもo(^_-)O
それは、アメリカのケント・Ｍ・キースという人による
「それでもなお ～ 逆説の10か条」
ハーバード大学在学中のキースが、高校生の生徒会向け小冊子に、この言葉を記したのは1968年で、まだ彼が19歳のときというから驚き。
後に、口コミや媒体、ネットなどで世界中に広がり、かのマザーテレサもこれに感銘を受けて、部屋の壁にこの言葉を掲示していたそう。
そのため、マザーテレサの言葉として引用されることも多いようだ。
キース自身、自分が発信した言葉がマザーの心を打ったことを、20年後に知って驚いたとか。
言葉というのは実に底知れぬ力を持っている。
キースのこの言葉をみなさんとシェアしたい。
＊ ＊ ＊
「それでもなお ～ 逆
説の10か条」
by ケント M. キース
１．人は不合理で、わからず屋で、わがままな存在だ。
それでもなお、人を愛しなさい。
２．何か良いことをすれば、隠された利己的な動機があるはずだと人に責められるだろう。
それでもなお、良いことをしなさい。
３．成功すれば、うその友だちと本物の敵を得ることになるだろう。
それでもなお、成功しなさい。
４．今日の善行は明日になれば忘れられてしまうだろう。
それでもなお、良いことをしなさい。
５．正直で素直なあり方はあなたを無防備にするだろう。
それでもなお、正直で素直なあなたでいなさい。
６．最大の考えをもった最も大きな男女は、最小の心をもった最も小さな男女によって撃ち落されるかもしれない。
それでもなお、大きな考えをもちなさい。
７．人は弱者をひいきにはするが、勝者の後にしかついていかない。
それでもなお、
弱者のために戦いなさい。
８．何年もかけて築いたものが一夜にして崩れ去るかもしれない。
それでもなお、築きあげなさい。
９．人が本当に助けを必要としていても、実際に助けの手を差し伸べると攻撃されるかもしれない。
それでもなお、人を助けなさい。
10．世界のために最善を尽くしても、その見返りにひどい仕打ちを受けるかもしれない。
それでもなお、世界のために最善を尽くしなさい。
Anyway:The Paradoxical Commandments:
Finding Personal Meaning In a Crazy World by Dr. Kent M. Keith
１．People are illogical, unreasonable, and self-centered.
Love them anyway.
２．If you do good, people will accuse you of selfish ulterior motives.
Do good anyway.
３．If you are successful, you will win false friends and true enemies.
Succeed anyway.
４．The good you do today will be forgot
ten tomorrow.
Do good anyway.
５．Honesty and frankness make you vulnerable.
Be honest and frank anyway.
６．The biggest men and women with the biggest ideas can be shot down by the smallest men and women with the smallest minds.
Think big anyway.
７．People favor underdogs but follow only top dogs.
Fight for a few underdogs anyway.
８．What you spend years building may be destroyed overnight.
Build anyway.
９．People really need help but may attack you if you do help them.
Help people anyway.
10．Give the world the best you have and you’ll get kicked in the teeth.
Give the world the best you have anyway.
※参照：http://www.paradoxicalcommandments.com
