幸せに生き抜くために大切な事！

「経口補水液」を手作りしよう！ 水分をこまめにとることは美容と健康の為に欠かせません。 しかし、水だけ飲んで、 汗として排出される水分やミネラル（とくにナトリウム）を補給しないと 熱中症になる危険性があります。 水よりスポーツドリンクが良いと言われますね。 スポーツドリンクにはミネラルが入っていて 水分補給にいいのですが、 困った事に糖分が非常に多いのです！ 以前ニュースで、運動部の子供達が急性糖尿病で緊急搬送されたのを覚えている方も多いと思います。 なので、スポーツドリンクを飲むならお水で倍に薄めて飲むようにしましょう。 さらに「経口補水液」なら、体液に近い成分で、吸収率も高いので、より効果的だと思います。 少々お高いのが難点ですが(苦笑) 市販の経口補水液は手軽ですが、自宅で簡単に手作りすることもできます。 『経口補水液の作り方』 材料 ・水1リットル ・塩小さじ1/2 ・砂糖大さじ4と1/2 以上を容器に入れてよく混ぜます。 １．５ℓ位のペットボトルに入れて振るのが一番かな？ さらに、お好みでレモン果汁やグレープフルーツジュースなどを加えるとおいしくなります。 生の果物を絞ったものや、砂糖の入っていない果汁がオススメですが、 市販のジュースを使う場合は、入れる量にご注意下さいね。 暑い時期はペットボトルに小分けにして凍らせておいて、外出時に持って行くようにするといいですよ。 のどが渇いた時だけでなく、下痢をした時などの水分補充にも最適です。 自分の身体は自分で守る！ 明日も１日楽しく元気に過ごしましょう*\(^o 今日も最後までお付き合いいただきありがとうございますm(_ _)m 良かったらこちらもポチッとお願いいたします！ ↓
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